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Grupo de Neurología



sueño y depresión

Escrito por Aurora
el 29/09/2006
Alguien sabe algo acerca de inducir al sueño duirante cuatro días a una persona que sufre depresion
Escrito por Marchu
el 30/09/2006

Sufro depresion desde hace años y, entre otros síntomas, he pasado episodios de no poder salir de la cama durante días, igual que no poder dormir más de 3 ó 4 horas seguidas.

Te dejo mi correo: mar_esquitino@hotmail. Com .

Saludos cordiales,  mar

Escrito por Daniel
el 04/10/2006
Hola aurora,yo conozco algunas técnicas de inducción del sueño. En principio te aconsejaría que descartases soluciones farmacológicas,ya que mantendrias el problema en el mejor de los casos. Lo primero que te preguntaría es si tienes alguna sospecha de que puede trartarse,es decir,si te ha ocurrido algo recientemente que sea ansiógeno o desagradable,o incluso motivo de alegría. Puede ser que tengas alguna preocupacion que no hayas resuelto,son las típicas causas del estres. En cualquier caso,habria que ver si el insomnio que padeces es de inicio(al empezar a dormir),si es fragmentado(duermes pero te despiertas con frecuencia) o si es final(duermes y a mitad de la noche te despiertas y ya no concilias el sueño). Una primera técnica para inducir el sueño,consiste en lo siguiente:Tienes que hacer ciclos de respiraciones normales en las que la expiración dure el doble que la inspiracion,por ejemplo,tomas aire durante 6 segundos y tarda 12 en soltarlo,y a la tercera,cuando hayas soltado casi todo el aire(y sin volver a cogerlo),aguanta sin respirar unos 10 segundos y vuelve a respirar con normalidad,y asi unas 5 veces antes de dormir,estando ya en la cama. Asi lo que logras es aumentar el dióxido de carbono en sangre,que es un componente quimico que induce al sueño,espero que te vaya bien,y si te despiertas a media noche y no puedes conciliar,no te quedes en la cama esperando a que llegue otra vez,levantate y haz alguna actividd(leer,pero no en la cama)y cuando te de sueño vuelve a la cama. Otro punto importante,es que no duermas durante el dia(esto es evidente). Ya me contaras,chao