En este grupo En todos

Grupo de Natación



segunda sesion de clases de natacion

jesus david
Título de licenciado en ciencias de la...
Escrito por Jesus David Betancourt Lopez
el 18/05/2010

Hola a todos mis compañeros latinos de antema les ofresco mis disculpas por no haber puesto las sesiones en los dias acordados de antemano mis disculpas , bueno cambiando de tema creo que a muchoas de ustedes les gusto mucho la sesion 1 de natacion esta sesion estara mucho mejor por que veremos lo que es: estilo libre

1) propulcion(patada)
2) brazada
3) respiracion lateral


bueno para que estos ejercicios sean efectivos se devio aver practicado toda la sesion 1 de la cclase anterior en el cual consiste flotacion es uno de los aspectos fundamentales para poder iniciar con la segunda sesion

propulcion
la propulcuon es una de las formas de desplazamiento en la natacion con ella podemos movernos en el agua la propulsion normalmente se hace con los pies.

aspectos para tener en cuenta sobre la propulcion o patada:

1) no sacar los pies mucho fuera del agua pero tampoco tenerlos muy por debajo del agua y mantener la linea recta del cuerpo.


como ustedes pueden apresiar los pies no estan muy arriba pero tampoco estan abajo, este es un muy buen ejercicio para iniciar la propulsion

1) posision de punta de flecha(brazos y piernas extendidos completamente,como lo muestra la grafica). La posision de la caveza debe de estar abajo haciendo burbujas ,unicamente la caveza sube es para tomar el aire de frente y bajar nuevamente la caveza.

es nesesario que la caveza este dentro del agua por que si tenemos pa caveza arriba mucho tiempo es una posisicion contraproducente para la columna por eso en ocasiones se cae la patada.

este ejercicio tiene muchas variantes les dare por lo menos 5 ejercicion de propulcion:

1) posicion de punta de flecha (brazos y piernas extendidos).

2) posicion de la jarra (manos en la cintura ) y hacer la patada en esa pocicion.

3) posicion del avion (manos a los lados ) y hacer la patada en esa posicion.

4) posicion de tiburon (juntar las palmas de mas manos y ponerlas detras de la caveza ) asi quedara como la aleta de un tiburon esoto es muy divertido para los niños.

5) posision opcional a esta no le he dado nombre pero es una variante del tiburon en ves de juntar las palmas de las manos las entrelazan y las ponen detras de la caveza.


nota importante: todos estos ejercicion la respiracion es de frente , tener en cuenta lo siguiente es muy comun que las personas adultas cometan errores tales como:

1) cuando respiran paran la patada no lo hagan todos los segmentos del cuerpo son independientes uno de los otros.

2) no sacar la caveza tan seguido eso genera inestabilidad en el equilibrio


en el transcurso del dia sigo con lo otro en estos momentos estoy en la universidad y tengo clase y tengo que irme.. Nos veremos dentro de un rato