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Foro de Policía Local



Salto de longitud

paquito
Madrid, España
Escrito por Paquito
el 06/06/2008
Me gustaria que me propuesieras algun ejercicio para poder avanzar en esta prueba porque no consigo subir mas y estoy casi en los 2,55
Escrito por Artemio
el 06/06/2008
ES NECESARIA ELASTICIDAD POTENCIA TECNICA Y BUENA VELOCIDAD. Despues del calentamiento mil metros trotando. Descanso 8min. Ejercita  6 series de skipin  y 4 de taloneras alternando en 50mts. Despues haras 3 series de 80mts con descansos de 5 min. Para la potencia es necesario hacer gradas (escaleras) en series de 6. Tecnica en la batida procura que el momento del salto no dar pasitos, tener la cadera adelantado en el momento del batida y saber recoger piernas al maximo.
Escrito por Ruben
el 06/06/2008
"ES NECESARIA ELASTICIDAD POTENCIA TECNICA Y BUENA VELOCIDAD. Despues del calentamiento mil metros trotando. Descanso 8min. Ejercita  6 series de skipin  y 4 de taloneras alternando en 50mts. Despues haras 3 series de 80mts con descansos de 5 min. Para la potencia es necesario hacer gradas (escaleras) en series de 6. Tecnica en la batida procura que el momento del salto no dar pasitos, tener la cadera adelantado en el momento del batida y saber recoger piernas al maximo. "
por ARTEMIO (Junio 2008)

artemo tu a que te refieres? A salto de longitud en carrera o a salto de longu ¡Itud desde posicion de parado?


Paquito
Madrid, España
Escrito por Paquito
el 06/06/2008
De parado claro
Luis Utrera
Entrenador superior de triatlón , entr...
Escrito por Luis Utrera
el 06/06/2008
"de parado claro "
por paquito (Junio 2008)

saltos con balon en  el foso o terrenos muy blandos coje en balon y pegalo a tu cuerpo con los brazos y realiza saltos en el foso 10 saltos ,pero antes de esto un calentamiento general especifico ,20 minutos o 30 de carrera continua,subir gradas por las escaleras pequeñas. Saltos en los escalones con los pies juntos,saltos piernas al pecho en el foso de arena,y tobillos y a continuacion  los saltos con balon.


Tommy
Madrid, España
Escrito por Tommy
el 06/06/2008
Pues eso.. Seria bueno utilizar la comba para mejorar el salto de longitud en parado?
Luis Utrera
Entrenador superior de triatlón , entr...
Escrito por Luis Utrera
el 06/06/2008
"pues eso.. Seria bueno utilizar la comba para mejorar el salto de longitud en parado? "
por tommy (junio 2008)

el salto a la comba es fuerza resistencia. Pero trabajas los tobillos y la ajilidad,puede servirnos de calentamiento especifico para el trabajo de saltos,pues necesitamos fuerza esplosiva. Trabajo de cuadriceps. Y de biceps femoral.


Escrito por Maria Jose Carrasco
el 09/04/2009

Hola, estoy pensando en presentarme a policia local,pero he visto las fisicas y las veo demasiado dificiles, por ejemplo, el salto horizontal deberia hacer 185 y hago 160, mi pregunta es si me apunto al gimnasio (ya q no he ido en mi vida) podria llegar a superarla?