En este grupo En todos

Foro de Policía Local



Salto de longitud

MANGA
Madrid, España
Escrito por Manga
el 16/05/2008

Hola!

Cómo puedo mejorar el salto de longitud? Llego justita al cinco y no quiero jugármela.

Como puedo entrenarlo? Hay alguna forma especial de impulsarse? Creo que es eso lo que hago mal.

Agradezco todos los consejos. Gracias

Luis Utrera
juez arbitro oficial ,master en real...
Escrito por Luis Utrera
el 16/05/2008

Coje un balon de 3 kg pegalocon tus brazos al pecho y realiza saltos pequeños  durante  20 segundos  en cespet o terreno blando asi   10 series  impulsos de tobillo recuperando lo mismo 20 segundos - y saltos  de arriba a abajo en un bordillo de las aceras o algun parque mismas repeticiones que lo anterior , y  ya me contaras

2 dias a la semana  el trabajo de saltos  diferenciados de mas de 48 horas

Manga
Madrid, España
Escrito por Manga
el 17/05/2008
"COJE UN BALON DE 3 KG PEGALOCON TUS BRAZOS AL PECHO Y REALIZA SALTOS PEQUEÑOS  DURANTE  20 SEGUNDOS  EN CESPET O TERRENO BLANDO ASI   10 SERIES  IMPULSOS DE TOBILLO RECUPERANDO LO MISMO 20 SEGUNDOS - Y SALTOS  DE ARRIBA A ABAJO EN UN BORDILLO DE LAS ACERAS O ALGUN PARQUE MISMAS REPETICIONES QUE LO ANTERIOR , Y  YA ME CONTARAS
2 DIAS A LA SEMANA  EL TRABAJO DE SALTOS  DIFERENCIADOS DE MAS DE 48 HORAS
"

por R+U opositores (Mayo 2008)



Ok, muchas gracias, lo intentaré. Hasta ahora he hecho sentadillas de mil formas primero sin peso y luego con peso (como tu dices pegado al pecho). Lo intentaré ahora con los saltitos a ver que tal, en el parque van a pensar que se me ha ido la pinza, pero si sirve para aprobar... Estupendo. Jejeje

 Muchas gracias