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Grupo de Patinaje



Rodillas en patinaje de velocidad

Santiago
Diplomado egb escuela universitaria la...
Escrito por Santiago Juan Matilla
el 01/01/2008
¿Como, o con que ejercicios se prodrian fortalecer las rodillas de una forma integral en deportes como el patinaje de velocidad?
Me he dado cuenta que con un entrenamiento normal, se debilitan de forma progresiva los ligamentos de las rodillas en la mayoria de las corredoras de patinaje de velocidad. Asi como los internos de la rotula.
¿Como se podria solucionar el problema este?
Manuel García
Arquitectura instituto politecnico nac...
Escrito por Manuel García
el 21/01/2008
Hola Santiago:

He sido deportista toda mi vida y de pronto un día ¡Pum! Tronó el menisco de mi rodilla derecha, acudí con los especialistas y me dijeron que ya no tenía remedio porque los meniscos no son regenerables ni operables ¿? , es decir mi vida deportiva ¡Estaba terminada!.

Lo primero que me prohibieron fue correr, por el alto impacto que se provoca en los meniscos precisamente.

Busque otros deportes en los que la intervención de las rodillas fuera mínima pero no quedaba satisfecho pues me gusta el esfuerzo máximo, sin embargo no quería volver a pasar por los inconvenientes de una rodilla lesionada.

Para sustituir la carrera me compré una ESCALADORA ELÍPTICA y ¡Ohh maravilla! Ha sido mi cura, desapareció el dolor en mi rodilla, adquirió firmeza e incluso he vuelto a correr y a boxear.

Así que creo que éste maravillosos aparato igual puede servir para fortalecer las rodillas de los patinadores.

La única aclaración que debo hacerte es que si tienes alguna lesión en la rodilla, al usar la escaladora elíptica es preferible que eches el cuerpo hacia atras y no hacia adelante, para quitarle presión a la rodilla, una vez que se fortalezca tu rodilla puedes usarla de manera normal.

Recibe un afectuoso saludo.


Fernando Zuluaga
Licenciatura en educacion física, depo...
Escrito por Fernando Zuluaga
el 25/03/2009

Buen día a todos.

En el poco tiempo que llevo de ser entrenador de patinaje e conocido muchas lesiones, las cuales surgen por lo regular producto del sobrentrenamiento, la incorrecta recuperación, alimentación inadecuada y en la mayo´ría de los casos por irresponsabilidad de los entrenadoeres, que no miden sus cargas de manera objetiva, si no que unicamente piensan en los resultados inmediatos, por ende considero que las lesiones en muchas ocasiones son prevenibles o no producto de la practica del deporte, si no por la práctica dirigida incorrectamente.

Por otra parte creo que si se realiza una práctica permanente pero correcta no deberían aparecer muchas lesiones, sin embargo con un trabajo de fortalecimiento general, es decir de los más grandes grupos musculares del cuerpo, en especial de las extremidades inferiores se puede fortalecer otros musculos que por estar debiles en comparación con los que participan directamente en el patinaje, generan desequilibrios en las presiones que reciben las articulaciones y por ende se produce la lesión, pues la rodilla en este caso soporta el peso del cuerpo más tensipon provocada por el desplazamiento en patines, y si existen musculos debiles no le ayudan a la articulación a soportar tanta tensión. Pero si por el contrario todos los musculos ayudan asoportar el peso y la presión ahy menos carga sobre la rodilla.

Santiago Juan Matilla
Diplomado egb escuela universitaria la...
Escrito por Santiago Juan Matilla
el 18/09/2009

No tendrias algun ejercicio específico para los ligamentos interiores de la rodilla?

La bicicleta elíptica da bastante buenso resultados, pero requiere el acercarse a diario a un gimnasio, y en tiempo de estudios los niños no pueden, además de resultar un poco caro.

He probado también con las gomas Tiras) elásticas de distinta dureza, son más efectivas, por que se pueden realizar ejercicios muy específicos.

Pero necesito cambiar para que los niños no se cansen.

Un saludo

Wilson Ibarra
Nariño, Colombia
Escrito por Wilson Ibarra
el 11/11/2009

Preocupante, me gustaria saber entonces que ejercicios fortalecen esos ligamentos o que ejercicios pueden evitar sobrecargar y dañar los ligamentos.

Amanda Barbosa
Bogotá, Colombia
Escrito por Amanda Barbosa
el 29/05/2010

Que sucede en el sistema muscular en el patinaje de velocidad? Como se debe calentar? Y que sucede en los musculos si no se calienta?