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Foro de Dietética



Quiero bajar de peso porque peso 103kg y solo tengo 30 años

Escrito por Oneyda
el 30/03/2009

Hola me nombre es oneyda y la me siento desesperada por bajar de peso me siento muy mal de mi auto estima me recetaron las capsulas de redumed y me da miedo tomarlas quisiera saber si de verdad baja de peso uno con esas capsulas gracias

Ito80 Izquierdo
Carnet instalador fontanería instituto...
Escrito por Ito80 Izquierdo
el 31/03/2009

Hola Oneyda por mi experiencia lo que te puedo aconsejar es una alimentacion equilibrada sin excesos es muy importante que te conozcas a ti misma me explico tienes que tener en cuenta que cada persona es diferente porque no gastamos todos las mismas calorías, esto depende de la actividad de cada uno y también de su organismo, muchas veces nos hemos preguntado por qué de dos personas que comen y trabajan de forma similar una engorda y la otra no, esto es debido al metabolismo basal, que consiste en la energía que consume cada persona para realizar sus funciones internas. Lo que nos encontramos habitualmente, es que el gasto calórico de alguien que tiene una actividad física fuerte es mucho mayor que el de una persona que trabaja sentado toda su jornada laboral, aunque realicen las mismas horas de trabajo.
Es importante conocer nuestro gasto calórico para comer conscientemente y sólo lo que necesita nuestro cuerpo, si ingerimos más kilocalorías de las que necesitamos por nuestra constitución y desgaste físico, engordaremos. Si lo que queremos es perder peso, tendremos que disminuir el aporte de kilocalorías de nuestra dieta o aumentar la actividad física.
Para ello debemos saber cuántas gasta nuestro cuerpo en un día en relación a nuestra talla, peso y actividad habituales. Para averiguarlo, podemos aplicar la siguiente fórmula: Gasto Calórico Total = Factor fijo x actividad física x Kg. De peso.
En este caso, el factor fijo es:
0,9 para las mujeres 1 para los hombres
La actividad física oscila entre:
BAJA: 30 - 35 Kilocalorías MEDIANA: 40 - 50 kilocalorías FUERTE: 50 - 60 kilocalorías
Si decidimos adelgazar deberemos bajar el número de kilocalorías basándonos en lo que gasta nuestro cuerpo diariamente, pero cuidado, porque hay un límite importante que no hay que rebasar y que corresponde a las kilocalorías que necesita nuestro cuerpo para realizar las funciones internas, lo que se denomina el metabolismo basal, y que se puede obtener a partir de esta otra fórmula:
Gasto para Metabolismo Basal = factor fijo x kg. De peso x 24 h.
El factor 0. 9 es fijo para todo el mundo.
A pesar de estas fórmulas, para calcular el gasto calórico, también tenemos que tener en cuenta las condiciones físicas de cada persona, su edad y el sexo.

Saludos, Cordiales.

Carmen_86 Martín Puertas
Diplomatura nutrición humana y dietéti...
Escrito por Carmen_86 Martín Puertas
el 31/03/2009

No necesitas tomar esas cápsulas (que lo único que hacen es quitar el hambre, no queman grasas ni son adelgazantes).
Lo que tienes que hacer es cambiar tus hábitos alimentarios, comer 5 veces al día, tomar mucha fruta y verdura, poca grasas, evitar los azúcares, dulces, beber mucha agua y evitar refrescos y zumos industriales, y por supuesto hacer ejercicio diario porque aumenta el gasto calórico.
Lo que comenta el compañero herbamil es cierto, pero no necesitas estar contando calorías, simplemente tomando alimentos menos calóricos y reduciendo la cantidad de comidas, consiguies bajar la ingesta de calorías totales al día, y por tanto, bajar de peso. Pero para que tu tratamiento sea personalizado debes acudir a un dietista-nutricionista, el cual cada semana te cambiará la dieta, te dará unas pautas alimentarias a seguir, te pesará y te animará para que todo vaya bien, por cuenta propia las dietas no suelen funcionar porque el apoyo de un profesional es muy importante y se ha demostrado.
Evita acudir a un dietista que "no sea dietista", es decir, que no tenga la titulación necesaria, porque hay muchos que se hacen pasar por dietistas y no tienen el título para ejercer.

Ito80 Izquierdo
Carnet instalador fontanería instituto...
Escrito por Ito80 Izquierdo
el 31/03/2009

Tengo que hacer un pequeño aporte a lo que se ha comentado el redumed es bueno tomarlo si el medico te lo aconseja hay muchas personas que no pueden controlar el apetito y gracias a este medicamento te ayuda a combatir el apetito pero como muy bien a dicho la doctora carmen eso no te ayudara por si solo a bajar de peso lo importante en una dieta es el consumo de proteínas y fibra y intentar reducir las grasas al mínimo comiendo solo fruta y verdura lo único que puedes conseguir es coger una anemia importante si dispones de medios para pagar un nutricionista yo seguiría el consejo de carmen acude a un nutricionista titulado y que el te de una dieta y te controle el peso correctamente cada año o cada vez que cojas peso.
Lo que importa e insisto en ello es en saber controlar lo que comemos conocernos a nosotros mismos y saber que hábitos nutricionales son sanos y los mas recomendados para nuestra salud.
Contar las calorías que ingerimos, saber controlar nuestra masa corporal, saber que alimentos son sanos y que puedes comer y que no puedes comer en cantidad, es esencial en nuestra vida, si no pasa lo que pasa a la mayoría de la gente cada 2 años tienen que acudir a un nutricionista titulado a que controle su peso, teniendo en cuenta que por media vivimos 75 años pregunto cuantas veces tenemos que acudir a nutricionistas titulados y expertos para que controlen nuestro peso, cuanto dinero nos podemos gastar en nuestra vida en este tipo de tratamientos.
Esto claro que si padeces de alguna enfermedad nutricional que afecte a su organismo o de sobrepeso elevado o de alguna tipo de dolencia estomacal o anorexia que además de un sicólogo titulado necesitas un nutricionista titulado pues si que debes acudir a tu medico y a especialistas nutricionistas titulados pero debemos de esperar a ponernos enfermos o a coger sobrepeso para acudir a ellos no es mejor llevar hábitos nutricionales sanos desde el principio para solo recurrir a ellos en caso necesario no es mejor conocer lo que comemos, cuanto podemos comer en cada etapa de nuestra vida tenga en cuenta que cuando eres joven tienes distintas formas de nutrirte que cuando vas alcanzando mas edad.
Yo apuesto por la Salud y el Bienestar. No es sano hincharte a comer y luego decir no importa acudiré a un nutricionista titulado y me indicara una dieta para adelgazar y listo esta practica la practica la mayoría de la gente y al final tienes problemas de colesterol y de corazón no se puede jugar con nuestro cuerpo y nuestra salud.

Además de saber lo que comes siempre es recomendable dejar de fumar o reducir el consumo de tabaco gradualmente y dejar de beber bebidas alcohólicas en grandes cantidades lo esencial es impulsar y animar a la gente y a la sociedad a cuidarse y llevar hábitos nutricionales sanos y alternarlos con ejercicio físico pero tenga en cuenta que una mujer o un hombre de 60,65 o 80 años no se va a ir a hacer fitnes todos los días o va a acudir a un gimnasio debido a sus limitaciones por eso es importante saber como comer y que alimentos son aconsejables comer en cada etapa de nuestra vida, y cuanta cantidad podemos comer de fruta, pescado, carne, verduras, zumos naturales, agua. Resumiendo informarte y saber calcular y controlar su peso no es pecado es lo esencial si todos hiciéramos lo que e comentado mejor nos iría y estoy seguro que todos podemos llegar a calcular lo que necesita nuestro cuerpo en cada etapa de nuestra vida.

Saludos.

Ito80 Izquierdo
Carnet instalador fontanería instituto...
Escrito por Ito80 Izquierdo
el 09/04/2009
"No necesitas tomar esas cápsulas (que lo único que hacen es quitar el hambre, no queman grasas ni son adelgazantes).
Lo que tienes que hacer es cambiar tus hábitos alimentarios, comer 5 veces al día, tomar mucha fruta y verdura, poca grasas, evitar los azúcares, dulces, beber mucha agua y evitar refrescos y zumos industriales, y por supuesto hacer ejercicio diario porque aumenta el gasto calórico.
Lo que comenta el compañero herbamil es cierto, pero no necesitas estar contando calorías, simplemente tomando alimentos menos calóricos y reduciendo la cantidad de comidas, consiguies bajar la ingesta de calorías totales al día, y por tanto, bajar de peso. Pero para que tu tratamiento sea personalizado debes acudir a un dietista-nutricionista, el cual cada semana te cambiará la dieta, te dará unas pautas alimentarias a seguir, te pesará y te animará para que todo vaya bien, por cuenta propia las dietas no suelen funcionar porque el apoyo de un profesional es muy importante y se ha demostrado.
Evita acudir a un dietista que "no sea dietista", es decir, que no tenga la titulación necesaria, porque hay muchos que se hacen pasar por dietistas y no tienen el título para ejercer.
"

por Carmen_86 (Marzo 2009)

Tengo que hacer un pequeño aporte a lo que se ha comentado el redumed es bueno tomarlo si el medico te lo aconseja hay muchas personas que no pueden controlar el apetito y gracias a este medicamento te ayuda a combatir el apetito pero como muy bien a dicho la doctora carmen eso no te ayudara por si solo a bajar de peso lo importante en una dieta es el consumo de proteínas y fibra y intentar reducir las grasas al mínimo comiendo solo fruta y verdura lo único que puedes conseguir es coger una anemia importante si dispones de medios para pagar un nutricionista yo seguiría el consejo de carmen acude a un nutricionista titulado y que el te de una dieta y te controle el peso correctamente cada año o cada vez que cojas peso.
Lo que importa e insisto en ello es en saber controlar lo que comemos conocernos a nosotros mismos y saber que hábitos nutricionales son sanos y los mas recomendados para nuestra salud.
Contar las calorías que ingerimos, saber controlar nuestra masa corporal, saber que alimentos son sanos y que puedes comer y que no puedes comer en cantidad, es esencial en nuestra vida, si no pasa lo que pasa a la mayoría de la gente cada 2 años tienen que acudir a un nutricionista titulado a que controle su peso, teniendo en cuenta que por media vivimos 75 años pregunto cuantas veces tenemos que acudir a nutricionistas titulados y expertos para que controlen nuestro peso, cuanto dinero nos podemos gastar en nuestra vida en este tipo de tratamientos.
Esto claro que si padeces de alguna enfermedad nutricional que afecte a su organismo o de sobrepeso elevado o de alguna tipo de dolencia estomacal o anorexia que además de un sicólogo titulado necesitas un nutricionista titulado pues si que debes acudir a tu medico y a especialistas nutricionistas titulados pero debemos de esperar a ponernos enfermos o a coger sobrepeso para acudir a ellos no es mejor llevar hábitos nutricionales sanos desde el principio para solo recurrir a ellos en caso necesario no es mejor conocer lo que comemos, cuanto podemos comer en cada etapa de nuestra vida tenga en cuenta que cuando eres joven tienes distintas formas de nutrirte que cuando vas alcanzando mas edad.
Yo apuesto por la Salud y el Bienestar. No es sano hincharte a comer y luego decir no importa acudiré a un nutricionista titulado y me indicara una dieta para adelgazar y listo esta practica la practica la mayoría de la gente y al final tienes problemas de colesterol y de corazón no se puede jugar con nuestro cuerpo y nuestra salud.

Además de saber lo que comes siempre es recomendable dejar de fumar o reducir el consumo de tabaco gradualmente y dejar de beber bebidas alcohólicas en grandes cantidades lo esencial es impulsar y animar a la gente y a la sociedad a cuidarse y llevar hábitos nutricionales sanos y alternarlos con ejercicio físico pero tenga en cuenta que una mujer o un hombre de 60,65 o 80 años no se va a ir a hacer fitnes todos los días o va a acudir a un gimnasio debido a sus limitaciones por eso es importante saber como comer y que alimentos son aconsejables comer en cada etapa de nuestra vida, y cuanta cantidad podemos comer de fruta, pescado, carne, verduras, zumos naturales, agua. Resumiendo informarte y saber calcular y controlar su peso no es pecado es lo esencial si todos hiciéramos lo que e comentado mejor nos iría y estoy seguro que todos podemos llegar a calcular lo que necesita nuestro cuerpo en cada etapa de nuestra vida.

Saludos.


Guillermo Renú
Valencia, España
Escrito por Guillermo Renú
el 05/01/2010

Hola!

Soy asesor de nutrición y nutricionista, además de entrenador de fútbol.

Tengo un centro de nutrición.

Te puedo enseñar como perder peso de manera efectiva, segura y aportándole al cuerpo todos los nutrientes necesarios diarios.

Se trata de un programa de reeducación nutricional.

¿Sabes que nuestro cuerpo necesita 114 diferentes nutrientes cada día?

¿Sabes si le estás aportando todas las vitaminas, minerales, proteína... En las cantidades correctas?

Todo esto lo vas a poder aportar, y además vas a perder peso.

Al aportarle todos los nutrientes te vas a sentir bien, con mucha más energía, y más saludable.

Piensa que si una persona comiendo normal tiene excesos (grasas, azúcares, sal, carnes rojas... ) y carencias (vitaminas, minerales, proteína, agua, fibra, oligoelementos...). Si realiza una dieta hipocalórica va a disminuir los excesos, pero al mismo tiempo, aumentan las carencias. Por este motivo las personas se encuentran débiles, sin casi energía, y es por la falta de nutrientes que está tomando. Además puede perder peso al principio, pero va a perder peso de la masa muscular y no de grasa... Por este motivo, la piel se queda flácida.

El desequilibrio nutricional causado por nuestros hábitos alimenticios es el causante de muchas situaciones crónicas: Colesterol elevado, diabetes, Hipertensión, que podrían dar lugar a enfermedades cardiovasculares o derrames cerebrales; También depresión, malestar general, artritis, fátiga crónica, Implicaciones m´dicas, asma, cálculos biliares, ciertos tipos de cáncer, etc.

Yo te voy a asesorar para que estés bien nutrido y puedas evitar problemas de salud derivados de una mala alimentación.

Además vas a perder peso, si así lo deseas, Con toda seguridad y mayor eficacia. Vas a perder volumen junto con el peso. Vas a eliminar grasa y reforzar al mismo tiempo la masa muscular.

Si tu lo deseas trabajaremos juntos para cumplir tus objetivos.

El asesoramiento y seguimiento es TOTALMENTE GRATUITO.

Si deseas que te informe sólo debes entrar en nuestra web y realizar un ANÁLISIS NUTRICIONAL GRATUITO:

www.saludabledieta.com

Email: info@saludabledieta. Com

Luego, nos pondremos en contacto contigo para poder realizar tus propósitos y conseguir juntos tus objetivos.

Un abrazo muy fuerte.

Y Feliz Año 2010.

Alexandro Ghutter
Kentucky, Estados Un...
Escrito por Alexandro Ghutter
el 01/02/2010

Muy buenos aportes, la buena nutriciòn y el ejercicio son muy buenos, sobre todo cuando uno tiene tiempo para hacer deporte de alto rendimiento, es por eso que mucha gente le dedica mucho tiempo a trotar o correr por el parque y no logran sus resultados,, o los logran con mucho esfuerzo.. Y es porque no conocen las tecnicas adecuadas para perdergrasa permanentemente aùn estando sentado o viendo Tv.


Un abrazo

www.elincineradordegrasa.com

Julissa Vargas
Durango, México
Escrito por Julissa Vargas
el 03/02/2010

Hola oneyda yo tambien como tu tengo sobre peso todavia yo pesaba 100kg y ahora peso 89 te recomiendo que vayas con una nutriologa y te ayude para que te enseñe a comer si te da algun tipo de medicamentos yo creo que hay veces se necesita echale ganas si se puede aparte hay que hacer ejercicio y veras los resultados yo tengo 2 meses y me siento muy contenta y voy por mas tu puedes

Norma Carrillo
Lic en administracion de negocios inte...
Escrito por Norma Carrillo
el 12/03/2010

Hola oneyda! Sabes yo estoy tomandolo redustat y me esta funcionando muy bn admas el programa que manejan me esta acomodando ya que el estilo de alimentacion es muy sencillo hago ejercicio y tomo mucha agua he bajado 6 kg en 2 meses, asi q no te preocupes, ademas no tiene reacciones secundarias, ps trabaja a nivel local. En cambio redumed su activo es sibutramina y lo q esta hace es inhibir el apetito y ademas trabaja en el sistema nervioso y esto no es conveniente ya que aveces duele la cabeza, da taquicardia y ademas te pued dar una depre medio mal plan, asi q tu decides

Alexandro Ghutter
Kentucky, Estados Un...
Escrito por Alexandro Ghutter
el 12/03/2010

El objetivo es perder grasa-- recuerden esto.. Con las pasta solo pierden agua.


Att

www.ElincineradorDeGrasa.Com

Marvin Coca Aguilar
Ing sistemas upoli managua
Escrito por Marvin Coca Aguilar
el 13/03/2010

MIRA AMIGA A COMO LE DIJE A OTRA EN OTRO TEMA ADELGAZA PERO DE MANERA INTELIGENTE MIRA TU COLESTEROL HABER COMO ESTA Y TALVEZ ESE ES EL PROBLEMA ESO LO APRENDI EN NUTRA NATURAL LO ESCUCHE EN UN PROGRAMA DE RADIO Y LUEGO ENCONTRE UNOS BLOGS SOBRE ELLOS Y ADELGAZE DE MANERA NATURAL Y MEJORE DEL COLESTEROL

Jesús Javier Díaz Rico
Investigación científica - nutricional...
Escrito por Jesús Javier Díaz Rico
el 15/03/2010


Buenas, mi opinión es 1º diagnosticar que tipo de obesidad padeces y saber su etiología, es decir desde cuando y si es posible el porque la padeces, tienes que entender y asumir que la obesidad es una enfermedad crónica progresiva, por tanto siempre va a tener que tratarte de por vida por lo que mas que una dieta por efectiva que sea tendrás que realizar un cambio de hábito alimentarios, por lo tanto tendras que cambiar el chip y concienciarte, este es unos de los secretos de este problema.

La mayoría de los profesionales en este sector son más lo que apunta en esta dirección, desde mi punto de vista "una persona no puede estar toda la vida a dieta", es imposible, este cambio de hábito no significa que tengas que cambiar de una forma drástica tu preferencias en el sentido del gusto y de los alimento, por ejemplo si la verdura no es uno de tus puntos fuerte, no tienes el porque comer demasiada ya que la verdura y la fruta también engordan por el tema del contenido de azucares y por la forma y manera como la procesa el cuerpo en la digestión,

La verdad es que depende al profesional que te dirijas te orientará sobre la base de sus conocimientos siendo esto siempre los mismo empleado pues todos actúan desde unos protocolos de actuación establecido es decir unas normas sistematica, y va a diferir lo que te diga un profesional de otro, por tanto yo te recomiendo ya que esto es un tema muy largo es que empieces por acudir a tu médico habitual y te de un pase para un endocrino y le pidas este que te mande una analítica completa de sangre, orina y heces, para ver tu estado de salud, así sabrás desde un primer momento tu estado de salud y descartar cualquier anomalía genética, etc.

El tema del deporte es cierto que te puede a ayudar a hacer el camino más rápido, pero no es el medio más sobresaliente e importante pues en un estado de obesidad tipo II o tipo III, según que deporte es perjudicial para la salud ya que una persona obesa tiene un porcentaje muy elevado de sufrir problemas cardiovasculares, una ambolea, infarto, etc, a parte de los problemas de articulación que de por sí puedes tener solo con el andar, por tanto antes de hacer deporte hay que bajar considerablemente de peso.

Si quieres que te siga comentando algún detalle más ya me dirás algo solo comentarte por ultimo que yo soy una persona obesa aunque ahora mi estado es normal, yo llegué a alcanzar con 1,69Mts, 105kg. Y con mi método llegué a perder 40 Kg. Ahora estoy en mi mejor momento con 70 kg. Como de todo y no sigo una dieta y solo hago un tipo de deporte un día a la semana durante 60" aprox. , a si que no todo es teoría, es ciencia aplicada.

Te explico esto de manera muy abreviada y rápida

saludos...

Andrea Casti
Barcelona, España
Escrito por Andrea Casti
el 08/04/2010

Hola,

Te recomiendo que pruebes la Nuez de la India, es una semilla que ayuda a la eliminacion de grasa del cuerpo. Es 100% efectiva, no es nociva para la salud.

Te dejo un link donde encontraras toda la informacion que necesitas saber

www.nuezdelaindiaspain.com. Es

Suerte!

Max2 Ruiz
Derecho alcalá de henares
Escrito por Max2 Ruiz
el 02/07/2010

Te recomiendo que leas la siguiente web con articulos sobre la perdida de peso y el acondicionamiento fisico

www.HornoDeGrasa.com

Alexandro Ghutter
Kentucky, Estados Un...
Escrito por Alexandro Ghutter
el 02/07/2010

Hola te recomiendo mi ebook de la solucion de las 400 calorias... Lo estoy regalando,,, reclamalo en el siguiente link a vuelta de correo electronico --- Www.ElincineradorDeGrasa.Com

Julissa Vargas
Durango, México
Escrito por Julissa Vargas
el 15/07/2010

Hola mira todo mundo te dice que no a las pastillas esas no las conosco pero si puedes con un nutriologo y ellos tambien te dan pastillas porque necesita uno una ayudita extra, te recomiendo hacer ejercicio y comer saludable es dificil porque yo tambien tenia sobre peso pero poco a poco a y no desesperarte suerte si se puede

Johana Carolina Ahumada
Bogotá, Colombia
Escrito por Johana Carolina Ahumada
el 16/07/2010

Hola mi nombre es Johana veo que tienes problemas con el tema de sobrepeso se lo incomodo que es tuve 12 kilos de sobrepeso y me sentía muy mal estaba deprimida lo intente todo pero nada me funcionaba ya estaba teniendo problemas de salud y dolor de piernas un amigo me recomendó unos productos naturales muy buenos y con eso pude controlar mi peso sin arriesgar mi salud él y su esposa estuvieron con migo hasta que logre mi objetivo lo recomiendo si te interesa su correo es carlos_rodriguezp@yahoo. Es

Marvin Coca Aguilar
Ing sistemas upoli managua
Escrito por Marvin Coca Aguilar
el 20/07/2010

L A MEJOR DIETA Mira en nutranatural me regalaron una dieta exclusiva al tomar sus productos que me ayudaron de maravilla bueno las Comparto con todos los que estamos en la lucha para bajar de peso PORQUE AUNQUE YA ESTES EN TU PESO NORMAL COMO YO TIENES QUE MANTENERTE Y ESO ES MAS DIFICIL QUE BAJAR debes de llevarla siempre ya que es un estilo de vida palabras de elfre mackenzie el experto con quien me comunico de nutranaturall miren que en esta empresa me han tratado de maravilla si tienes tiempo y estas en ny o alguna parte de estados unidos comunicate al 1(800)-688-7220 esa fue la llamada que me ayudo con mi problema de sobrepeso que ahora es una cosa del ayer bueno he aqui la dieta espero les guste a vosotros

GUÍA DE ALIMENTACIÓN

GRUPO DE LECHE Y DERIVADOS

ALIMENTOS PROHIBIDOS:

* Leche completa y derivada con más de un 1% de contenido graso.
* Leche condensada.
* Helados de leche completa.
* Yogurt de leche entera.
* Crema de leche.
* Nata requesón con más de un 20% de grasa.
* Quesos grasos: Gruyére, manchego, Camembert, Roquefort, queso americano.





ALIMENTOS PERMITIDOS:

* Leche descremada ó con un 1% de materia grasa.
* Leche en polvo, cuajada, requesón bajo en grasa (1-2% mat. Grasa).
* Yogurt de leche descremado ó bajo en grasa.
* Quesos bajos en grasa.


GRUPO DE LEGUMBRES, VERDURAS Y VEGETALES


ALIMENTOS RECOMENDABLES

* Verduras de todo tipo como: tomates, pimientos, acelgas, escarola, lechuga, endivias, coles de Bruselas, espárragos, espinacas, cardos.
* Legumbres tipo: garbanzos, alubias lentejas, patatas
Frutas tipo: cerezas, ciruela, pera limonera, pera de agua, higos, chirimoyas, brevas, albaricoques.
Otros tipos de frutas como: naranjas, mandarinas, melón sandía, melocotones
Frutos secos: nueces, ciruelas, pasas, dátiles



ALIMENTOS PROHIBIDOS:

* Cacahuetes
* Coco
* Almendras y todas las verduras preparadas con mantequilla u otras salsas


GRUPO DE CEREALES, PASTAS Y PAN



ALIMENTOS PROHIBIDOS:

1. Croissant
2. Tartas
3. Galletas grasas
4. Pastas
5. Buñuelos
6. Magdalenas y todo tipo de productos fabricados con huevos, aceites, mantecas, leche y quesos.





ALIMENTOS PERMITIDOS:

* Pan
* pastas hechas sin huevo.

ALIMENTOS RECOMENDABLES:

* Pan tostado
* Pan integral
* Cereales de avena
* Harina integral
* Arroz con cáscara
* Galletas integrales
* Maíz
* Pasta italiana


GRUPO DE GRASAS Y ACEITES

ALIMENTOS PROHIBIDOS:

* Mantequilla
* Bacón
* Grasas sólidas
* Manteca de cerdo y en general todo tipo de grasa animal.
* Aceites de coco, palma y cacahuete




ALIMENTOS PERMITIDOS: Aceites vegetales (salvo los prohibidos).

ALIMENTOS RECOMENDABLES: Aceite de oliva, girasol, soja y maíz.

GRUPO DE HUEVOS, PESCA Y CARNE



ALIMENTOS PROHIBIDOS:

* Yema de huevo (máximo 2 por semana) y cualquier derivado (flanes, natillas, etc.)

1. Vísceras: riñones, sesos, criadillas.
2. Embutidos, salchichas, salchichas tipo Frankfúrt, hamburguesas, carne picada, tocino y carne de cerdo en general, butifarra, foie-grass y todo tipo de paté
3. Huevas de pescado, langosta, langostino, gambas, cangrejo de mar, nécoras, mejillones.






ALIMENTOS PERMITIDOS:

* Preferibles: pollo y pavo.
* Otros: buey, ternera, caballo, cordero, cabrito, conejo y caza (eliminar la grasa visible antes de cocinarles).
* Ostras, Almejas.

ALIMENTOS RECOMENDABLES: Salmón ahumado, atún y todos los tipos de pescado blanco y azul

GRUPOS DE POSTRES Y BEBIDAS



ALIMENTOS PROHIBIDOS:

* Pasteles, tartas, hojaldres, pastas, flan de huevo.
* Chocolate, cacao y derivados (Cacaolat. Cola-Cao, etc.).
* Batidos, helados y leche helada hechos con leche entera.
* Postres de quesos grasos.
* Bebidas azucaradas (entre ellas refrescos como la Coca-cola).





ALIMENTOS PERMITIDOS:

* Yogourt y requesón de leche descremada o baja en grasa
* Sorbetes, cabello de ángel, gelatinas.
* En general, repostería casera preparada con limitación de azúcares
* y grasas saturadas (animales y vegetales prohibidas).



BEBIDAS:

* Evitar bebidas azucaradas.
* Alcohol: Máximo 2 vasos de vino al día ó 2 cervezas.
* Infusiones: 3 veces al día.
* Agua minera y zumos naturales sin limitación.

bueno espero que sea de vuestro provecho saludes y bendiciones a todos


Agusto Gonzalez
Contabilidad upoli
Escrito por Agusto Gonzalez
el 23/07/2010

Marvin gracias por tu dieta pregunte he realiza unas investigaciones por la dieta que has puesto y en hora buena como dices tu es mas que eso es un estilo de vida gracias por esa informacion a quien consulto tambien me la recomendo solo que me dijo que le agregara 2 lotros de agua a la dieta

Agusto Gonzalez
Contabilidad upoli
Escrito por Agusto Gonzalez
el 23/07/2010

Marvin gracias por tu dieta pregunte he realiza unas investigaciones por la dieta que has puesto y en hora buena como dices tu es mas que eso es un estilo de vida gracias por esa informacion a quien consulto tambien me la recomendo solo que me dijo que le agregara 2 lotros de agua a la dieta