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Grupo de Natación



primera sesion de clases de natacion (flotacion)

jesus david
Título de licenciado en ciencias de la...
Escrito por Jesus David Betancourt Lopez
el 08/03/2010

Para saber flotar debemos de tener en cuenta que es la flotacion.

concepto de flotacion : es la capacidad de un cuerpo de permanser en equilibrio constante sobre una superficie liquida. (este concepto es personal),para que un cuerpo este en flotacion su dencidad debe ser menor a la presion que ejerce el agua. Es decir el cuerpo que este flotando debe de estar en total relajacion sin ejerser presiones.

para tener en cuenta para la flotacion:

1) la inalacion de aire o como lo llamamos comunmente la respiraciones uno de los elementos mas importantes para el nadador. (en natacion el aire se toma por la boca y se bota por la boca aveses se puede botar el aire por la nariz es valedero.)

2) la relajacion total del cuerpo

3) posision de la barbilla o menton


algunos ejercicios de flotacion

ejercicio1

una de las posturas mas frecuentes para aprender a flotar es la posision fetal . Para este ejercicio es importante tener en cuenta lo siguiente:

A)elevacion de las rodillar al nivel del pecho.
b)posision de la barbilla o menton lo mas cerca del pecho.
c)mantener el aire.
d) y para que este ejercicio sea efectivo es nesesario que la espalda sobresalga de la superficie del agua.

ejercicio2

esta posision la llamo posision de punta de flecha

para este jercicio tener en cuenta :

a) posision de los brazos y piernas son ambas en extencion total de las extremidades.
b) no hay flexion de las extremidades
c)mantener el aire
d) total relajacion

este ejercicio para que sea efecrivo todo el cuerpo debe de estar en la superficie del agua.
este ejercicio tiene sus variantes:

variante1: posicion del avion (mismo ejercicio 2 pero los brazos van hacia los lados)
variante2: posicion del torpedo (mismo ejercicio2 pero los brazos van al lado de las piernas )
variante3: posicion de la jarra (misma posicion2 pero las manos estan en la cintura)