En este grupo En todos

Foro de Yoga



practica de yoga

elizabeth
Madrid, España
Escrito por Elizabeth Elizabeth
el 31/01/2007
 hola a todos quiero empezar con la practica del yoga, para beneficiarme de sus cualidades tanto fisicamente como mentalmente. Alguien me podria decir que variante es la mas recomendada? Y si puedo empezar a practicarlo en casa. Gracias
Carlos Cruz
Http://carlos-ananda.blogspot.com/ mi ...
Escrito por Carlos Cruz
el 31/01/2007

Cuando dices variante a que te refieres? , supongo que te refieres al yoga físico (hatha-yoga). Si es así, lo mejor es ir algun centro, practicarlo con un instructor si es posible. Si no, pues un libro "APRENDO YOGA" de Andre Van Lysebeth, es éste libro verás las posturas básicas, 11 ó 12, éste mismo autor tiene otros libros con más posturas, pero eso ya sería más adelante.

Con éste libro podrías comenzar a practicar en casa, según mi experiencia te aconsejo la siguiente estructura:

1º Ejercicios dinámicos, estiramientos, saludo al sol, etc. Para preparar el cuerpo para las asanas.

2º un poquito de relajación (4 o 5 minutos, para intentar conseguir la actitud mental de calma para la práctica del yoga)

3º Asanas de flexión hacia detras (favorecen las funciones cerebrales, por lo tanto facilitan la concentración mental)

4º Asanas de flexión hacia adelante como complemento de las anteriores)

5º Básicamente asanas de torsión. (siguen permitiendo el fluir de la energía y se complementan con las anteriores).

6º Asanas de flexión lateral.

7º Asanas  de equilibrio.

8ª Asanas de tensión muscular.

9º Asanas de inversión (por ser éstos los que más favorecen el estímulo del sistema nervioso parasimpático y por lo tanto favorecen el acceso a la relajación final)

10º Ejercicios respiratorios. (Las asanas han abierto los canales de energía de todo el organismo (nadís), ahora con los ejercicios respiratorios recargamos de energía todos los canales que se ha abierto).

11º Relajación final (por lo menos 10 minutos).

12º También se puede repetir algún pensamiento positivo. (3 veces).

Lo mejor es ir a un centro con un instructor, y cuando ya has practicado un tiempo, entonces ya uno podría ser autosuficiente.

 SALUDOS Y SUERTE.


Elizabeth Elizabeth
Madrid, España
Escrito por Elizabeth Elizabeth
el 01/02/2007
 Muchisimas gracias, pondre en practica tus consejos
Escrito por Carlos
el 01/02/2007

Gracias a ti, es un placer ayudarte.

Mariana
Cádiz, España
Escrito por Mariana
el 01/02/2007
Hola que tal? ¿Soy del puerto de santa maria y no tengo ni idea donde puedo dar unas clases de yoga! Jejej me encantaria ya q ahora por las tardes no estoy haciendo nada........ Y lo que quiero es distraerme en algo! Adios besitos!