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Foro de Métodos de relajación

Escrito por Karma
el 07/05/2009
"Soy una persona con mucho tiempo para el trabajo por lo tanto no me quedaa tiempo para mi.
Me gustaría saber como relajarme emocionalmente y físicamente para pòder con la carga de trabajo ya que entre los dos trabajos casi no tengo tiempo ni de pensar.
gracasi por sus consejos.
"

por Norma Alicia (Septiembre 2006)

En realidad un metodo de relajacion eficaz es "buscar el silencio interior"
Esto consiste en cerrar los ojos y pensar primero en un paisaje que cause relajacion y una vez enfocado el paisaje volverlo blanco.... Pensar en blanco y concentrarse en pensar en blanco...
despues de eso entraras en un estado de pre meditacion (se usa mucho antes de empezar una rutina de yoga) una vez que no pienses en nada no abra estres en tus pensamientos y por lo tanto dejaras de sentir estres, sentiras que estas en ningun lugar y eso causara relajacion si estas en un ambiente tenso.
PD: no necesitas estar en un lugar silencioso solo necesitas estar concentrado. Nada dificil

Robert
Jalisco, México
Escrito por Robert
el 09/05/2009
Sabes, yo tengo exactamente los mismos sintomas, además a veces mi boca se seca y me duele el cuello, lo siento tenso. Ojalá nos podamos poner en contacto y tal vez juntos encontarr más gente con esto y buscar una solución.

"Soy una persona muy nerviosa y cuando tengo algún contratiempo me pongo nerviosa y no puedo coinciliar el sueño, me sudan las manos y el estómago se me encoge, el corazón me late rápido y no consigo relajarme, si respiro varias veces me produzco yo misma una hiperventilación y siento mareo, ¿Cómo puedo conseguir tranquilizarme y relajarme en un momento o situación concreta?
"

por Regina (Noviembre 2006)



Escrito por Josefa
el 19/09/2009

Estoy nerviosa pork un xico m a pedido salir y le e dixo k si y aora nose si todo saldra bn... Y siempre k ablo cn el por tlfono me pongo nerviosa y cuando voy al instituto tb y creo que esto podria afectarme en un futuro porque podria sacar malas notas y suspender...
que puedo acer?
porfavor necesito ayuda

Escrito por Chivis
el 24/09/2009

Quiero saber de reglas como relajarse.

Yohana Garcia
Contador privado universidad de guadal...
Escrito por Yohana Garcia
el 02/12/2009
Pues ami me pasa lo mismo hace meses que no le encuetro sentido ami vida.. Me da miedo que algo malo me pase y dejar ami niña sola... Estoy llendo con una psicologa pero aveces siento que no funciona.. Y ahora estoy tomando unas pastillas naturales se llaman remotiv y con ellas me siento un poco mejor... Todo comenzó a raiz de que me hicieron un eco de mamá y me salio un pequeño quiste que aunque el doctor me asegura que no es nada malo yo no dejo de preocuparme y eso que fui con 5 ginecologos diferentes y todos me dijeron que no me preocupara que no es nada....
Milu Mrozek
Buenos Aires, Argent...
Escrito por Milu Mrozek
el 03/12/2009

Miren escuchenme a mi,que tengo apenas 14 años y soy mucho mas desesperada que ustedes,lo nocesito urgente! A causa de mi estres se me llena la boca de llagas,se me cae el pelo, y por la noche no duermo bien,tengo que afrontar la escuela (nada facil para mi) y mantener mi vida social como clasica chica y persona normal,ademas para colmo en mi casa la unica a cargo soy yo,decido a que mi mama viaja mucho y mi padre mucho mas que cocinar no sele puede exigir,tengo 3 hermanas y soy la unica que me preocupo por la limpieza cuidado y mantenimiento de mi casa,yo les cuenyto para que me comprendan,pero sera acaso porque soy demasiado perfeccionista,obsesionada y superficial? Ayudenme por favor! Necesito urgente una respuesta,no puedo mas con esto!

Muchas gracias por escucharme

Yohana Garcia
Contador privado universidad de guadal...
Escrito por Yohana Garcia
el 03/12/2009

Pues si que es complicado esto de vivir con ansiedad yo empeze a tomar unas pastillas para os nervios se llaman remotiv y son hierbitas por lo que no causan adiccion.... Aunque en realidad a veces ni eso me funciona y yo le hecho todas las ganas del mundo pero espero en dios que todos podamos salir de esto porque si es horrible sentirse mal..... Y ser humillados por la feita ansiedad

Roberto Fournier
Lleida, España
Escrito por Roberto Fournier
el 08/12/2009

En este foro hay unas seciones de tecnicas de relajacion y un poco de lectura de autoalluda
Https://www.sharingtotal.com/foro/forumdisplay. Php? F=361

Christopher Ortiz
Jalisco, México
Escrito por Christopher Ortiz
el 16/12/2009

Aqui te llevas un cd de música de relajación, y ahorita creo que están dando de regalo un libro de técnicas de relajación en la compra del cd

Esta es la página https://www.musicarelajacion.com

Entra y seguro encuentras lo que buscas.

Escrito por Fernanda Riveres Pereira
el 29/03/2010

Relajate tomando un baño de rosas o si eres hombre date un baño y echate jabon durante 3 minutos despues deja q tu cuerpo descanse durante 15 minutos

Pokimpo Acevez
Ecuador, Ecuador
Escrito por Pokimpo Acevez
el 11/04/2010

Mira lo primero toma biagra eso te ayudara a relajarte ten una buena alacion sexual pentra bien y sueña bien

Pokimpo Acevez
Ecuador, Ecuador
Escrito por Pokimpo Acevez
el 11/04/2010

Mira lo primero toma biagra eso te ayudara a relajarte ten una buena alacion sexual pentra bien y sueña bien

Pokimpo Acevez
Ecuador, Ecuador
Escrito por Pokimpo Acevez
el 11/04/2010

Dhr

Pokimpo Acevez
Ecuador, Ecuador
Escrito por Pokimpo Acevez
el 11/04/2010

Quien me puede desir esque me plantaba muxo y ps ahora me da trabajo relajarme quien me peuede desir como me puedo relajar bien?

Pokimpo Acevez
Ecuador, Ecuador
Escrito por Pokimpo Acevez
el 11/04/2010

Mira estupida eres une perra absoluta callate y dejate de mamadas

Pokimpo Acevez
Ecuador, Ecuador
Escrito por Pokimpo Acevez
el 11/04/2010

"Christopher Ortiz escribió:

Aqui te llevas un cd de música de relajación, y ahorita creo que están dando de regalo un libro de técnicas de relajación en la compra del cd

Esta es la página https://www.musicarelajacion.com

Entra y seguro encuentras lo que buscas.

"



Raúl Trujillo Silva
Diploma: certificado de competencia en...
Escrito por Raúl Trujillo Silva
el 30/04/2010

Hola ana María y a todos los interesados:


Les recomiendo entre al siguiente debate donde doy algunos métodos de relajación, por si lo necesiten Ok?: https://grupos.emagister.com/debate/_cuales_son_los_mejores_metodos_de_relajacion_los_mas_efectivos_rapidos_y_eficientes_para_situaciones_especiales_y_que_no_admiten_demoras__gracias__/6870-703480


Cordiales saludos,


Raúl Trujillo, Experto Foro Métodos de Relajación, Emagister.
Blog: https://raultrujillosilva.blogspot.com/




Nombre Apellido Apeliid
Tenerife, España
Escrito por Nombre Apellido Apeliid
el 14/06/2010

Mira esto, si estas deprimido/a pues escucha esto cualquiera de los dos sonidos te quedas dormido como si de magia se tratada es tal la relagación que te crea estos sonidos que te lleva al sueño completo.

Link de descarga: https://freakshare. Net/files/l1z46qwc/Musica-de-Relagacion-ayuda-para-dormir.rar.html

Enrique Fff
Delineacion instituto politecnico luis...
Escrito por Enrique Fff
el 15/07/2010

La respiracion profunda es una buena forma de relajarse, para mi me da buen resultado, pero de momento, en cuanto lo dejo, me entra la ansiedad otra vez, cualquier tipo de relajacion , me pasa igual en el momento me vale, pero en cuanto me levanto, ya estamos igual, alguien sabe de algun metodo que tarde mas en desaparecer.

Yo suelo tener crisis de ansiedad, y por problemas familiares, en momentos puntuales, se me hace insoportable, cambio de personalidad, y en esos momentos no tengo ni ganas de hacer ningun ejercicio de relajacion.

¿Alguien me puede dar algun consejo, o contarme sus experiencias similares?

Gracias

José Luis Sánchez
Economía, finanzas, acupuntura, tuina,...
Escrito por José Luis Sánchez
el 03/09/2010

Existen una serie de ejercicios de relajación, de diversas disciplinas y varios de cada una de ellas, yoga, tai chi chi kung, etc. Pero para brindarles un método sencillo y rápido, lo primero que tienen que hacer es relajar el cuerpo y para ello se debe considerar que la mente, la intención, dirige lo demás. Se sientan cómodamente, miran hacia arriba, forzando la vista y luego cierran los ojos, realizan respiraciones abdominales, cada que inhalen ponen la atención en una parte de su cuerpo y la tensan, cuando exhalen, relajan esa parte y pasan a la siguiente. Por ejemplo, inician poniendo la atención en los pies, los tensan cuando inhalan y al exhalar, los relajan diciéndose mentalmente que sus pies se relajaron y así suben hasta la cabeza, al final inhalan, tensan todo el cuerpo y al exhalar relajan todo el cuerpo más profundamente, revisan que todo su cuerpo esté relajado, incluyendo al rostro y al cuero cabelludo.
Continúen respirando pausadamente y cada vez más despacio, apenas en forma perceptible sintiendo como se hunden en su tranquilidad, en su paz. Levan su mente hacia un lugar que les resulte placentero, el mar, una colina con pasto y flores, la arena, un lugar tranquilo y con sonidos rítmicos como el mar, o el viento al mover las hojas de un bosque. Si hacen respiración ventral o diafragmática con ciclo de exhalación mayor y que conste de pausas en los extremos, es decir al terminar la inhalación y al terminar la exhalación, no solo se tranquilizarán sino que podrán acceder a beneficios todavía mayores, técnicas de dinámicas mentales, meditación profunda, cambio de hábitos, programaciones, etc. Etc.

Pueden poner música instrumental agradable, o de sonidos de la naturaleza, por ejemplo de lluvia, o caída de agua, e incluso música culta; también pueden encender una vela, si es aromática mejor, o incienso si les gusta.

Esta meditación no es la meditación budista, que tiene otros propósitos.

Ahora bien, otro buen generador de neurotransmisores en forma autógena, es decir sin tener que recurrir a los fármacos, la acupuntura, el masaje tuina (masaje chino), o las disciplinas mencionadas, toda vez que la insuficiente producción de dichos elementos es el problema de las personas con crisis de ansiedad, depresión y estrés en exceso, es el ejercicio intenso, por ejemplo correr a un paso de por lo menos 4. 5 minutos por kilómetro, o para los que no son jóvenes o no tienen condición física, hacer lo que se denomina caminata deportiva, ésto es hacerlo a un paso en que se agite el ritmo respiratorio (hacerse antes un chequeo médico).
Opciones hay y muchas, estas son solo una pequeña parte, por lo que no hay pretexto para no disfrutar las oportunidades que les brinda la vida, hace 30 años muchas de estas alternativas no se conocían ni se había difundido como hoy en día.