En este grupo En todos

Grupo de Métodos de relajación



MEDITACIÓN BALSÁMICA

DEVI
Escrito por DEVI
el 11/02/2010

Os recomiendo esta formula para meditar:

PREPARACION /SALIDA , en este tiempo teneis que aseguraros una postura que proyecte vuestra columna hacia el cielo y enraice vuestras rodillas en el suelo, que os permita sentir el alineamiento de cabeza-pecho-abdomen, y abierto el pecho manteniendo los hombros atras y abajo..

luego, despues de asegurarnos el ancla que es nuestra CONCIENCIA CORPORAL, realizamos tres vueltas de Kapalabati y una de Anuloma Viloma.. MANTENIENDO LA CONCIENCIA DEL GESTO DE CRECIMIENTO, EL ENRAIZAMIENTO Y LA FUERZA EN EL NÚCLEO EN CADA EXHALACIÓN.

NÚCLEO / VIAJE : este es el tiempo en el que OBSERVAMOS sin hacer juicio ni conjeturas, simplemente observamos y dejamos caer las sensaciones, pensamientos, sentimientos e intuiciones... Solo OBSERVAR, poniendo enfasis en el tiempo de la exhalación y suspension del aliento.

TRASCENDENCIA / REGRESO
: este tiempo es como el de regreso a puerto, dirigimos la atención a nuestro nucleo abdominal y ponemos enfasis en la inhalación y en la retencion para despertar nuestros sentidos poco a poco.