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LEY DE ATRACCION - LA ANSIEDAD

Mirta
Perito mercantil colegio nacional tres...
Escrito por Mirta Rosa Carceles
el 13/06/2010

Sonido diseñado para el control de la ansiedad, escúchelo cuando lo necesite. Acomódese en un lugar tranquilo donde no haya distracciones, cierre los ojos, concéntrese en el sonido, respire pausadamente. Este sonido necesita auriculares.
La Ansiedad
Características principales

La ansiedad es una respuesta automática que se produce en nuestro cerebro más primitivo y en el sistema límbico al reconocer la existencia de un peligro inminente.
Lógicamente, podemos observar que los animales huyen del peligro o lo evitan.

Esa es la principal característica de la ansiedad, evitamos las situaciones riesgosas. Huída o evitación son los síntomas típicos de la ansiedad.
Síntomas de ansiedad
Síntomas de ansiedad subjetivos, cognitivos o de pensamiento:

* Preocupación
* Inseguridad
* Miedo o temor
* Aprensión
* Pensamientos negativos (inferioridad, incapacidad)
* Anticipación de peligro o amenaza
* Dificultad de concentración
* Dificultad para la toma de decisiones
* Sensación de desorganización o pérdida de control sobre el ambiente

Síntomas de ansiedad observables

* Hiperactividad
* Paralización motora
* Movimientos torpes y desorganizados
* Tartamudeo y otras dificultades de expresión verbal
* Conductas de evitación

Síntomas de ansiedad fisiológicos o verbales

* Cardiovasculares: palpitaciones, pulso rápido, tensión arterial alta, accesos de calor.
* Respiratorios: sensación de sofoco, ahogo, respiración rápida y superficial, opresión toráxica.
* Gastrointestinales: náuseas, vómitos, diarrea, aerofagia, molestias digestivas.
* Genitourinarios: micciones frecuentes, enuresis, eyaculación precoz, frigidez, impotencia.
* Neuromusculares: tensión muscular, temblor, hormigueo, dolor de cabeza por tensión, fatiga excesiva.
* Neurovegetativos: sequedad de boca, sudoración excesiva, mareos.

Trastorno de ansiedad

La ansiedad es una emoción normal que cumple una función adaptativa en diversas situaciones.

Todos los seres necesitan disponer de algún mecanismo de vigilancia para asegurar su supervivencia y la ansiedad cumple ese papel en numerosas situaciones.

Así, es normal, y deseable, que un ser humano tenga miedo cuando se avecina un peligro real.

De hecho nuestro organismo está preparado para aprender a sentir miedo y ansiedad en determinadas circunstancias como una manera de prevenir situaciones peligrosas o dolorosas.

Sin embargo, a veces esta capacidad preventiva no funciona bien, y se producen falsas alarmas ante estímulos inofensivos.

De esta forma nos encontramos frente a posibles trastornos de ansiedad.

Los trastornos de ansiedad se caracterizan por tener a la ansiedad o el miedo como elementos principales del sufrimiento humano.

Cada trastorno se refiere a un conjunto característico de síntomas y sensaciones que suelen aparecer en la misma persona.

Los principales trastornos de ansiedad son:

* Agorafobia
* Fobia social
* Fobias específicas
* Trastorno de pánico
* Trastorno por estrés agudo
* Trastorno obsesivo-compulsivo
* Trastorno por estrés postraumático
* Trastorno de ansiedad generalizada

Prácticamente cualquier problema de ansiedad se puede incluir en alguno de los tipos mencionados, si bien, a veces, los síntomas que se presentan no alcanzan la intensidad, la frecuencia o la repercusión en la vida social, laboral o personal como para justificar un diagnóstico formal de trastorno de ansiedad.

En otros casos, las reacciones de ansiedad se deben a acontecimientos estresantes como por ejemplo una separación de pareja o un despido laboral, que crean una dificultad puntual para desarrollar nuestra vida cotidiana y que se denomina trastorno adaptativo, al no alcanzar la intensidad para ser un trastorno de ansiedad.

También puede ocurrir que los síntomas de ansiedad puedan estar provocados por enfermedades físicas o por el consumo de fármacos, drogas o sustancias dietéticas. En estos casos puede haber un trastorno de ansiedad o no, dependiendo de cada persona y de las circunstancias que concurran.

Mirta Rosa Carceles
Perito mercantil colegio nacional tres...
Escrito por Mirta Rosa Carceles
el 13/06/2010

Mirta Rosa Carceles
Perito mercantil colegio nacional tres...
Escrito por Mirta Rosa Carceles
el 13/06/2010

Gracias amiga, lo hice, porque mucha gente confunde ansiedad con depreseion y no es lo mismo. Tratare de ir desglosandolo por temas y sintomas e invitare a gente de mi red (recien llegue a los 3300 jaja), pero son bastante dormilones tambien. Bendiciones en el nombre de Jesus.

Mirta Rosa Carceles
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Escrito por Mirta Rosa Carceles
el 03/07/2010

Amigo Jose y a tod@s, en el grupo he subido videos, con sonidos, para meditacion y relajacion. Bendiciones en nombre de Lourdes, Gris y mio.

Mirta Rosa Carceles
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Escrito por Mirta Rosa Carceles
el 04/07/2010

Gracias a tod@s amig@s por estar y vuelvo a repetirles, que en el grupo, hay documentacion, videos y otros debates referentes, que todos son de ayuda, para la meditacion y la percepcion, entre otras cosas. Bendiciones en nombre de Lourdes, Gris y mio.

Mirta Rosa Carceles
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Escrito por Mirta Rosa Carceles
el 05/07/2010

Amigo Cristhian gracias y es verdad lo que expones, pero tambien solemos ser ansiosos por propia personalidad.

Bendiciones en nombre de Lourdes, Gris y mio.

Mirta Rosa Carceles
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Escrito por Mirta Rosa Carceles
el 05/07/2010

Bienvenida Maria Cristina. La ansiedad, puede suavizarse con distintas tecnicas, que hay en el grupo. No es facil, pues es una verdadera generadora de energia. ANSIEDAD+ ANSIEDAD.

Bendiciones en nombre de Lourdes, Gris y mio.

Mirta Rosa Carceles
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Escrito por Mirta Rosa Carceles
el 06/07/2010

Gracias Miguel amigo, ya ampliare aqui mismo lo que cuestionas, solo dame un poquito de tiempo.

Muy interesante tu pregunta.

Bendiciones en nombre de Lourdes, Gris y mio.

Mirta Rosa Carceles
Perito mercantil colegio nacional tres...
Escrito por Mirta Rosa Carceles
el 06/07/2010

Gracias a tod@s por estar.

Zyk amigo, te comento que en el grupo, hay distintos debates, documentos y videos relacionados, quizas encuentres en ellos mas explicaciones y aclaracion a tus dudas, de todos modos, siempre estamos por aqui, ante la inquietud de cada uno.

Bendiciones en nombre de Lourdes, Gris y mio.

Mirta Rosa Carceles
Perito mercantil colegio nacional tres...
Escrito por Mirta Rosa Carceles
el 06/07/2010
La ansiedad en los niños

La ansiedad es una reacción que aparece ante una circunstancia en la cual creemos que corremos riesgo o nos sentimos amenazados, nuestra seguridad física está en peligro, nuestro éxito en el trabajo se ve amenazado, nuestro nivel de estima personal se encuentra debilitado, estamos preocupados por lo que pueda pasarle a una persona amada. Es decir que la ansiedad es una emoción que surge en situaciones de amenaza o peligro. Aparece como signo de alarma para advertir al individuo de algún peligro o adversidad.

La característica más importante de la ansiedad es la preocupación, la inquietud excesiva. Los síntomas de la ansiedad pueden reflejarse en el pensamiento, comportamiento, o reacciones físicas. Todos la hemos sentido alguna vez en variadas situaciones: temor, angustia, desasosiego, intranquilidad, preocupación o miedo de origen desconocido. Esto que sentimos no es placentero pero en ciertas ocasiones tiene una función adaptativa, porque a través de esto que sentimos nos vamos acomodando a las diferentes situaciones que se nos presentan en la vida, por ejemplo: la intranquilidad ante un examen es totalmente normal.

En los niños, experimentar este tipo de sentimientos es normal y necesario. Suele estar muy presente debido a que los niños se encuentran en una etapa de mucho aprendizaje , donde todas las situaciones son nuevas y no poseen el conocimiento y las habilidades para resolverlas. Sentir ansiedad puede preparar a ías personas más jóvenes para hacer frente a experiencias y situaciones retadoras en la vida.

Entonces un nivel “normal” de ansiedad nos permite estar más alerta y más presente en lo que pasa a nuestro alrededor y así estar preparados para afrontar la situación.



Mirta Rosa Carceles
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Escrito por Mirta Rosa Carceles
el 07/07/2010
¿Qué es la ansiedad?

Se le llama "ansiedad" al estado natural que sentimos al enfrentar una situación de peligro. De acuerdo con la fuente de este peligro, la ansiedad puede manifestarse como una preocupación ligera hasta una respuesta extrema de "pelear o huir", donde el cuerpo se prepara para un gran esfuerzo físico como parte de su mecanismo de auto-conservación.

Mirta Rosa Carceles
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Escrito por Mirta Rosa Carceles
el 07/07/2010

El Trastorno de Ansiedad

Se le llama "trastorno de ansiedad" al estado que sufre el afectado cuando experimenta una situación de ansiedad inadecuada. Cuando la reacción de ansiedad causa al paciente experimentar más ansiedad que los niveles adecuados, se convierte en ansiedad inapropiada.

La Amígdala


La amígdala forma parte del
Sistema Límbico dentro del cerebro.

La ansiedad (y entonces también la ansiedad inapropiada) se produce subconscientemente por la amígdala, un órgano pequeño en el cerebro.

Normalmente, la amígdala opera con un estatus de "tranquilidad" o "normalidad". Al enfrentar una situación que provoca ansiedad, la amígdala se cambia a un nivel de "ansioso" y - según la amenaza percibida inicia las respuestas de "auto-preservación" dentro del cuerpo mismo.

Una vez que se disminuye la amenaza percibida, la amígdala se recalibra al nivel de "tranquilo" o "normal". Los efectos de la respuesta de auto-preservación pueden seguir en el cuerpo durante un tiempo, pero eventualmente se van disminuyendo mientras el cuerpo descansa de nuevo.

Exponerte a períodos de ansiedad extremos o prolongados pueden hacer que la amígdala se recalibre, estableciendo un nivel "ansioso" como inicio. Así, la amígdala "aprende" un nuevo hábito de ansiedad.

Ahora, la amígdala "reacciona" cuando se enfrenta a situaciones que normalmente representarían niveles ligeros de ansiedad. La amígdala provoca una reacción intensa iniciando así los mecanismos extremos de auto-preservación que normalmente se usarían en situaciones exageradas, como cuando la vida esta en peligro.

El individuo adopta subconscientemente una disposición de "ansiedad" y a su vez ha desarrollado un desorden de ansiedad. Sin embargo, el término "desorden" sugiere una "enfermedad", lo cual es incorrecto. Esta condición se ha aprendido por la amígdala, por lo cual se describiría mejor como una "condición de comportamiento".


Mirta Rosa Carceles
Perito mercantil colegio nacional tres...
Escrito por Mirta Rosa Carceles
el 07/07/2010

La amígdala forma parte del
Sistema Límbico dentro del cerebro.


Mirta Rosa Carceles
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Escrito por Mirta Rosa Carceles
el 07/07/2010
Ataques de Ansiedad

Un ataque de ansiedad se caracteriza por varios síntomas incluyendo falta de aliento, ritmo cardiaco acelerado, sudoraciones, temblores, mareos, sensación de desmayo, parestesias (sensación de hormigueo) y muchos otros síntomas


Mirta Rosa Carceles
Perito mercantil colegio nacional tres...
Escrito por Mirta Rosa Carceles
el 07/07/2010
Condiciones de Ansiedad

Las personas que sufren del desorden de ansiedad pueden desarrollar una o más de un grupo de condiciones reconocidas de ansiedad:

Además, la ansiedad inapropiada puede provocar una variedad de síntomas de ansiedad – incluyendo reacciones de ansiedad extremas tanto fisiológicas como psicológicas.

Es importante entender que estas condiciones forman parte de un desorden de ansiedad y no existen independientemente. No pueden existir sin la presencia de un desorden de ansiedad subyacente.

Se piensa que en el Reino Unido hay hasta 20 millones de sufridores de alguna condición de ansiedad – lo cual representaría aproximadamente una de cada tres personas.


Mirta Rosa Carceles
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Escrito por Mirta Rosa Carceles
el 07/07/2010
Síntomas de Ansiedad

Los síntomas de ansiedad surgen por el incremento de los niveles de adrenalina en la sangre. Este incremento provoca una "reacción en cadena" de funciones corporales normales pero inapropiadas.



Mirta Rosa Carceles
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Escrito por Mirta Rosa Carceles
el 07/07/2010
Ansiedad Infantil

Los niños, al igual que las personas adultas, pueden desarrollar trastornos de ansiedad pero también padecen de condiciones de ansiedad por su falta de experiencia vital, inmadurez mental y dependencia de sus padres.

La mayoría de los niños disfrutan ir a la escuela, pero algunos se ponen aterrorizados e intentan cualquier táctica para evitar asistir. Los padres deberían reconocer que los niños que siempre buscan una excusa para faltar a la escuela podrían padecer de una condición de ansiedad.

Obviamente, muchos niños no quieren ir a la escuela de vez en cuando; usualmente cuando tienen que presentar exámenes o participar en actividades difíciles. Algunos niños padecen una condición que se llama Ansiedad de Separación, una fobia de dejar la seguridad de los padres o del hogar. Este período de la vida puede ser incomodo y espantoso para el niño – pero también frustrante y preocupante para los padres.

La ansiedad infantil se presenta en varias formas:

  • Pensamientos constantes y miedo sobre la seguridad propia y de los padres
  • Deseo constante de faltar a la escuela
  • Dolores de estómago frecuentes y otras condiciones físicas
  • Preocupaciones extremas sobre dormir en un lugar ajeno
  • Demasiada dependencia de los padres de familia
  • Pánico o berrinches al separarse de los padres
  • Problemas de dormir o pesadillas

Mirta Rosa Carceles
Perito mercantil colegio nacional tres...
Escrito por Mirta Rosa Carceles
el 07/07/2010

"Tips" Para la Ansiedad

Respiración correcta, postura y técnicas de diversión se pueden utilizar para minimizar los síntomas de ansiedad o para controlar un ataque de ansiedad alta o pánico. Sin embargo, es importante entender que estas técnicas sólo funcionan a corto plazo, no representan una solución permanente y otros ataques pueden ocurrir en el futuro.

Respiración

Las reglas son básicas:

  • Prolongar la exhalación para relajarse
  • Prolongar la inhalation para estimularse

Así que al querer relajarse, hay que inhalar profundamente (manteniéndose relajado) y luego, sin pausar, exhalar despacio. Repite este proceso varias veces hasta lograr el efecto deseado, trata de no hiperventilar (respiración rapida y profunda).

Postura

Muchas personas ignoran la postura correcta y nunca experimentan ningún efecto negativo hasta la tercera edad, entre estos los dolores de espalda y de cuello son los más comunes. Si una persona con ansiedad presenta también una postura incorrecta, ésta puede agravar seriamente el nivel de los síntomas de ansiedad.

En la vida moderna pasamos menos tiempo parados, caminando o corriendo. Durante los últimos 100 años los hábitos humanos han evolucionado más rápido que nunca. Hay más cosas que nos hacen sentir estresados, la vida pasa más rápido, es más cara y mucho más competitiva.

Sin embargo, nuestros cuerpos no han podido evolucionar para manejar estos cambios. A menudo, esto puede provocar una incompatibilidad entre las capacidades del cuerpo y las necesidades de la vida moderna. Durante largos periodos, los problemas físicos se pueden ir desarrollando debido a esta incompatibilidad, los cuales se manifiestan como estrés. La actividad física mejora la circulación, condición de los músculos, condición cardiovascular y capacidad de los pulmones.


Diversión

Los ataques de ansiedad o pánico extremo se alimentan de pensamientos ansiosos obsesivos. Entonces, durante un ataque de ansiedad o pánico extremo, es posible desviar los pensamientos y atención para retomar el control.


Mirta Rosa Carceles
Perito mercantil colegio nacional tres...
Escrito por Mirta Rosa Carceles
el 07/07/2010
Apoyo/Ayuda para la Ansiedad

Muchos recursos, medicamentos, grupos, psicólogos y sitios de internet se alaban con tener sistemas de apoyo para ayudar a eliminar la ansiedad, pero ¿Cuántos cumplen con esta promesa?

El problema es que el tiempo es dinero, y la mayoría de estos "expertos" hacen su trabajo y regresan a casa sin importarles la angustia, confusión y desesperación de sus clientes.

El apoyo hacia la gente que sufre de ansiedad debe ser estructurado, experimentado y constante para ser eficaz.



Mirta Rosa Carceles
Perito mercantil colegio nacional tres...
Escrito por Mirta Rosa Carceles
el 07/07/2010
Tratamientos para la Ansiedad

Para lograr la eliminación total de la ansiedad, se tiene que seguir una metodología de tratamiento enfocado directamente en la raíz del problema.

Un tratamiento para la ansiedad debe enfocarse en la fuente de ansiedad de la mente subconsciente en lugar de utilizar drogas o terapias para enmascarar los síntomas.

Un tratamiento sin drogas y terapias ya está disponible y ayuda a la persona que sufre a recuperarse rápido y permanentemente por medio de una metodología simple y cómoda.