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Foro de Medicina deportiva

Elissa
Escrito por Elissa
el 19/09/2012

Hola Miguel, esto de la flexion nos trae de cabeza!

te sugiero consultar con tu medico que tanto es aconsejable en tu caso la flexion, ya que cada caso es diferente y si haces mucho esfuerzo en la flexion podrías perjidicar quiza la consolidacion, pero si es importante ya que si no todo se atrpfia, como me sucedio a mí.

Te dire que hago, sentada en una mesa, coloco colgando de mi pie una bolsa con 1kg de peso aprox. (arroz, frijol, etc) para que haga contrapeso e intento subir y bajar. Si hay alguien que te ayude, genial,para que tb te ayude haciendo presion sobre tu pie, debes contar lentamente del 1 al 10 y soltar y así 10 repeticiones. Inicia con medio kilo o a tolerancia.

Hago sentadillas (lógico, solo hasta donde flexiona mi rodilla, pero poco a poco se logra mayor flexion que es el objetivo)

Otra cosa que hago es que me coloco frente a una escalera y Hago "intentos" de subir en el primer escalon o el 2do y esto da mucha flexion si haces repeticiones de 10, descansas y repites.

Y estos ejercicios de REHABILITACION OSTEORTACULAR se hacen todos los días con AMBAS PIERNAS. Son un PROGRAMA DE FORTALECIMIENTO EN CASA

Recostado boca arriba
FLEXIONAR 1 pierna
ELEVAR Y BAJAR lentamente la pierna contraria en posicion RECTA



Boca abajo:
FLEXIONAR lentamente una pierna mientras se mantiene la otra en posicion RECTA

ELEVAR lentamente y posteriormente bajar la pierna que se encuentra arriba mientras se mantiene en posicion RECTA (Gluteo mayor)

Recostado de lado:
ELEVAR lentamente y posteriiormente bajar lentamente la pierna que se encuentra arriba mientras se mantiene en posicion recta. (gluteo medio)

Cuadripces: Sentado en el borde de la cama o de una silla elevar lentamente el pie hasta quedar paralelo al suelo, despues bajarlo lentamente

*REALIZAR 10 REPETICIONES CON LA PIERNA DERECHA Y 10 CON LA IZQUIERDA Y REPETIR 3 VECES HASTA COMPLETAR 30 CON C/U




P.D. Todos estos ejercicios se hacen colocando previamente una compresa caliente para relajar los musculos y hacerlo tb menos doloroso.

Espero te sirva.

Elissa
Escrito por Elissa
el 19/09/2012

Eduardo, tu tienes la buena suerte de ser tan joven! Eso es una gran ventaja en estos casos. No te preocupes, primero Dios pronto nos estaras contando que todo esta super bien.

Supongo que por lo mismo no tendras ningun vicio que pueda perjudicarte, como el cigarrillo o alcohol. Aun asi, intenta no tomar sodas o cafeina si es que lo haces.

Alimentate lo mejor que puedas, eliminando las grasas,´porque si aumentas de peso debido a la inactividad, esto perjudica.

Cuidate mucho. Eres tan pequeño! Y esto esta a tu favor, repito.

Cuidate mucho y no permitas que esto te deprima. Nos invitas a celebrar tu cumple?

Andrea Paz Rodriguez
Guanajuato, México
Escrito por Andrea Paz Rodriguez
el 06/12/2012

Necesito sus consejos me llamo Andrea paz rodriguez tengo 18 años hace 9 meses exactamente hoy tuve un accidente automovilístico y me fracture el femur el 31 de julio me volvieron a operar de la rodilla porque estaba mal y no nos habíamos dado cuenta. La cosa es que ayer el doctor me dijo que no ha soldado nada mi pie y que estaba caminando con el puro clavo que corrí el riesgo de que este se quebrara, cuido mi alimentación y actualmentente peso 57 kilos pero el doctor me dijo que tendrán que abrirme para poner injerto de medula ósea de mi cadera en mi pie y que a mas tardar tengo hasta enero para hacerlo tengo miedo de que algo salga mal que consejos me pueden dar estoy aferrada no quiero que me abran en la parte de la cadera





Elissa
Escrito por Elissa
el 07/12/2012

Hola Andrea. Entiendo tu preocupación. Todos estamos así, al la espera de que nos den buenas noticias en nuestras consultas. Y sobre todo que se terminenn las operaciones!


Y si tu dr, te recomienda esto, seguramente es la mejor opción. Tambien a mi me sugirieron colocarme hueso de la cadera en mi femur, creo que eso es la mejor manera, ya que es tu propio organismo y puede dar mayor efectividad,no crees? Informate bien y animo!
Un saludo,

Jose Ernesto Soto Valdez
Profesor de educacion primaria. escuel...
Escrito por Jose Ernesto Soto Valdez
el 17/12/2012

Hola Andrea, parece que tu caso es serio, no en el sentido de que no tengas remedio sino en el daño que sufriste (pie, rodilla y f'emur) es decir, es muy poco el tiempo para que ya estes restablecida creo yo; si nadamas para que solde el femur son seis meses en promedio, logicamente antes de ese tiempo no puedes apoyar del todo y si aparte de eso tu pie esta fracturado pues menos. Como dice Elisa, si el medico considera que necesitas un injerto pues ni modo, el caso es que quedes bien. Entiendo tu temor a que no quedes bien pero no debes tenerlo puesto que el doctor sabe lo que hace. Mas bien creo yo que te sientes un poco desesperada y hasta cierto punto es natural, todos los que nos estamos rehabilitando de ese tipo de lesiones asi nos sentimos y queremos hacer nuestra vida normal lo mas pronto posible. Piensa positivamente y echale ganas, pues aqui ademas de una buena alimentacion, no hacer desarreglos y una buena terapia reconstructiva, lo que mas necesitamos es paciencia, MUCHA PACIENCIA.

Paulo Guzman
Cortes, Honduras
Escrito por Paulo Guzman
el 19/01/2013
Paulo Guzman
Cortes, Honduras
Escrito por Paulo Guzman
el 19/01/2013

Ho;a tube un accidente el 1de dic del 2012 me operaron del femur me pusieron un clavo endomedular ,todo hiba bien en la recureracion ya tenia bastante movilidad, el problema que hace unos dias se me inflamo la rodilla sin razon alguna y perdi casi toda la mobilidad , necesito consejos, saludos desde honduras

Gricelda Fuentes
Métodos filosóficos metafísicos ------
Escrito por Gricelda Fuentes
el 19/01/2013

HOLA PAULO, solo te puedo recomendar, debes de ir con tu médico tratante de inmediato, no fuerces por nada tu rodilla.

Saludos suerte

Gricel

Gricelda Fuentes
Métodos filosóficos metafísicos ------
Escrito por Gricelda Fuentes
el 19/01/2013

Plop no salio mi post, lo repito Paulo, solo debes de ir lo antes posible con tu médico tratante, no forzas por nada tu rodilla.

Saludos, éxito y fe

Gricel

Paulo Guzman
Cortes, Honduras
Escrito por Paulo Guzman
el 21/01/2013

Muchas gracias y muy amable de su parte gricelda, pues eso hare ir donde el medico lo mas pronto posible,,, cualquier otra informacion este es mi correo personal metalandromeda@hotmail. Com gracias saludos desde honduras

Gricelda Fuentes
Métodos filosóficos metafísicos ------
Escrito por Gricelda Fuentes
el 22/01/2013

"Paulo Guzman escribió:

Muchas gracias y muy amable de su parte gricelda, pues eso hare ir donde el medico lo mas pronto posible,,, cualquier otra informacion este es mi correo personal metalandromeda@hotmail. Com gracias saludos desde honduras

"Hola solo una duda copio tu correo pero es metalandromeda@hotmail. Com es correcto.


Sabes una receta casera es pon en tu rodilla, hojas de repollo lo mas caliente que pueda resistir tu piel, es maravilloso como aminora los ampestares.

Saludos

Gricel



Diana Cristina Alvarez
Huila, Colombia
Escrito por Diana Cristina Alvarez
el 08/02/2013

Hola, mi hijo tuvo un accidente en moto y se fracturó las dos piernas (femur) con la cabrilla de la moto, le pusieron platinos y 10 tornillos en cada pierna, el tiene 16 años, y lleva 15 dias de operado, mi pregunta es cuanto tiempo puede demorar en caminar puesto que no puede apoyarse... Gracias

Diana Cristina Alvarez
Huila, Colombia
Escrito por Diana Cristina Alvarez
el 08/02/2013

Hola

Diana Cristina Alvarez
Huila, Colombia
Escrito por Diana Cristina Alvarez
el 08/02/2013

Hola. Mi hijo de 16 años tuvo un accidente en moto y se fracturo las dos piernas a nivel del femur. Le pusieron platino y 10 tornillos en ambas piernas- mi pregunta es cuanto tiempo mas o menos tardara en caminar puesto que no tiene apoyo. Gracias

Lady Sthefany Peña Flores
La Libertad, Perú
Escrito por Lady Sthefany Peña Flores
el 24/03/2013

"Frank Rodriguez Cabrera escribió:

Me preocupa como medico, el problema de consolidacion de usted, no es lo mismo un retardo de consolidacion, que una pseudoartrosis, esta ultima es una complicacion de las mas importante en una fractura, creo que debe sentarte con su ortopedista y detestar cualquier factor que este retardando el callo oseo, pieso que no es solo un problema dietetico con la poca ingesta de calcio o en el amyor de los casos una esquila osea que no deje que creas el callo, por lo tanto puede ser multifactorial, pero lo posistivo es una valoracion clinica y una RMI, me gustaria saber la evolucion de usted y el comentario de su medico, saludos

"

Doctor rodriguez yo soy de peru y quisiera hacerle una consulta por que ace 5 meses 19 de octubre de 2012 sufri una fractura de femur derecho en consecuencia de un choque con mi motocicleta y despuesde 19 dias de hospitalizacion me operaron y me pusieron un clavoendomedular con 2 pernos en la cadera y dos pernos arriba de la rodilla, ya han pasado 5 meses y lo unico q me recomendo el doctor es hacer bicicleta estacionaaria, ademas la pierna se me adelgazado y el gluteo tambien, hace 2 semanas me saacaron los pernos de la rodilla por dijeron que el cayo se estaba frmando. Yo kisiera saber si volvere a caminar normal, si podre jugar futbol, y si es necesario que se retire el clavo o se puede quedar alli y si trae alguna consecuencia, si podre volver a recuperar el musculo y que este igual a la pierna normal, ya voy 5 meses y no se cuanto tiempo mas tendre que esperar, por ahora ando en una muleta, acabo de cumplir 23 años y dijeron que era joven y tengo masposibilidadaes d sanar mas rapido



Lady Sthefany Peña Flores
La Libertad, Perú
Escrito por Lady Sthefany Peña Flores
el 24/03/2013

Doctor rodriguez yo soy de peru y quisiera hacerle una consulta por que ace 5 meses 19 de octubre de 2012 sufri una fractura de femur derecho en consecuencia de un choque con mi motocicleta y despuesde 19 dias de hospitalizacion me operaron y me pusieron un clavoendomedular con 2 pernos en la cadera y dos pernos arriba de la rodilla, ya han pasado 5 meses y lo unico q me recomendo el doctor es hacer bicicleta estacionaaria, ademas la pierna se me adelgazado y el gluteo tambien, hace 2 semanas me saacaron los pernos de la rodilla por dijeron que el cayo se estaba frmando. Yo kisiera saber si volvere a caminar normal, si podre jugar futbol, y si es necesario que se retire el clavo o se puede quedar alli y si trae alguna consecuencia, si podre volver a recuperar el musculo y que este igual a la pierna normal, ya voy 5 meses y no se cuanto tiempo mas tendre que esperar, por ahora ando en una muleta, acabo de cumplir 23 años y dijeron que era joven y tengo masposibilidadaes d sanar mas rapido

Alicia Zemelman De Guyot
Capital Federal, Arg...
Escrito por Alicia Zemelman De Guyot
el 16/04/2013

Perdon por preguntar acerca del calcio a traves de la cascara de huevo.... Esto es todos los dias o como? Tengo fractura de cuello de femur y me pusieron 3 clavos.... Hace un mes y medio que me operaron, me dejan ir al baño con un andador apoyyando el pie pero sin cargar peso..... Y me intereso mucho el tema de la cascara de huevo, por eso es que pregunto, todos los dias hay que tomar el polvo de una cascara de huevo completa o como es? Gracias

Lucas Gatica
Córdoba, Argentina
Escrito por Lucas Gatica
el 29/04/2013

Si es difisil pero tranquila


Lucas Gatica
Córdoba, Argentina
Escrito por Lucas Gatica
el 29/04/2013

Hola yo tambien tube un accidente ami me operaron me pucieron un clavo entremedular eso paso mas de 5 años y hace 2 años me dijo el medico q si me seguia doliendo me tenian q volver a operar para sacar el clavo y ya hace 2 meses me sacaron el clavo porque ya se me iso el callo hocio y dentro 20 dias tengo q volver al medico a ver como voy