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Foro de Danza clásica



FLEXIBILIDAD

lidia
Escrito por lidia
el 23/05/2008

Debido a la gran cantidad de temas abiertos sobre flexibilidad abro aqui uno general en el que podeis dejar vuestras opiniones, dudas, comentarios...


Dejo un  de video en el que se ven claramente ejercicios de flexibilidad


Mis consejos son:

Calentar bien antes de empezar

Mantener la posición de estiramiento unos 20-30 seg

Ser constante y tener paciencia


Video:

Https://es.youtube.com/watch? V=pVq9nL_tLbo


Un saludo

Valee
Chile
Escrito por Valee
el 25/05/2008

Millll graciaaaaaaaas!

Justo iva a preguntar sobre flexibilidad y me quedo clarisimo todo jijiji

Deverda que muchas gracias! =)

Angelia Franco
Historia ponitificia universidad javer...
Escrito por Angelia Franco
el 08/03/2009

Les dejo un video con algunos ejercicios para desarrollar elasticidad con banda elástica.

Https://www.youtube.com/watch? V=lYdGe9kUiMg&feature=channel_page



Javier Vescio
Buenos Aires, Argent...
Escrito por Javier Vescio
el 20/05/2009

Hola. Tuve un inconveniente al querer ver el video, ya que el mismo no se encontraba disponible en mi país (YouTube discrimina! O_0). Mucha gente se ha vuelto loca intentando contrarrestar el problema, entre ellos, yo. Tuve que descargar el video siguiendo estos pasos ( https://new.taringa.net/posts/videos/1963921/Descargar-los-videos-no-disponibles-en-YouTube. Html )... Espero que los haya ayudados a quienes les guste la danza y no hayan podido ver el video. Con esto que encontre van a poder.

--------

Muy buen video, esa chica es ultra elastica... Ojala alcanzara ese nivel algun dia!.... Saludos! ;)

Angelia Franco
Historia ponitificia universidad javer...
Escrito por Angelia Franco
el 24/05/2009

Javier

Muchas gracias por tu post, en realidad es de gran ayuda para todos los que usamos el foro!

Angelia Franco
Historia ponitificia universidad javer...
Escrito por Angelia Franco
el 24/05/2009

Otro video con ejercicios seguros para mejorar la elasticidad

https://dancemedia. Com/view/a3c63a0a99465db8965fa4930c47e5ece876e5ad

Escrito por Miriam
el 25/05/2009

Ola dana x lo k veo creoo k eress profesora de gimnasia ritmica wapixima. ¿Me puedes decir como me puedo abrir de piernas?

Javier Vescio
Buenos Aires, Argent...
Escrito por Javier Vescio
el 05/07/2009
Hola
Acá pueden ver el mismo video acerca de la flexibilidad que dejo Manon arriba, sin inconvenientes. En una cuenta de youtube, subí ese mismo video sin las restrincciones, asi que lo pueden ver de cualquier parte del mundo!
Les dejo el link: " https://www.youtube.com/watch? V=1ZUeyIZeSjc "...

Saludos a todos los intengrantes del foro de Danza clásica.


Angelia Franco
Historia ponitificia universidad javer...
Escrito por Angelia Franco
el 05/07/2009

Gracias Javier!



Betojua Herman
Uruguay, Uruguay
Escrito por Betojua Herman
el 18/11/2009

Hola a todos el tema de la flexibilidad es muy extenso el tema es que cada bailarin es distinto por lo tanto el entrenamiento sera diferente para cada persona por ejemplo yo personalmente no puedo estirar luego de terminada una clase ya que estoy muy cansado y los musculos muy agarrotados lo que hago es descansar y a las dos horas comenzo a estirar, tambien me resulta antes de la clase movilizar un poco el cuerpo con movimientos suaves para apenas elevar el ritmo cardiaco y luego proceder a estiramientos suaves sin agredir el fisico hasta lograr el maximo de amplitud.
El estiramiento mejor es el asistido ya que la otra persona nos controlara mejor el tiempo de cada ejercicio y evitara que nos ataque la flojera y terminemos por no hacer nada o hacer las cosas a media ok

Angelia Franco
Historia ponitificia universidad javer...
Escrito por Angelia Franco
el 20/11/2009

He encontrado un artículo muy interesante sobre la flexibilidad, este es el link para que lo lean.

Paolita Baizan Vera
Cádiz, España
Escrito por Paolita Baizan Vera
el 06/12/2009

Ola yo tambien quiero hacer el spagat o abrirme de piernas hacia al frente y a los dos lados. Pero... Tengo muchas dudas sobre ello:
1. ¿Deberia de esforzarme o hasta donde puedo porque puedo perder flexibilidad?
2. ¿Solo con correr de 10-20 minutos ya he calentado?

3. ¿Cuanto tiempo me llevaria abrirme de piernas si os digo que me faltan 32 cm para llegar al suelo?
4 ¿Me podriais decir 5 o 6 ejercicios para aumentar mi flexibilidad de las piernas?
gracias quien responda le agradezco. Bye!

Escrito por Francisco Jesús Ferreiro Seoane
el 18/12/2009

Si, te debes esforzar , pero ten cuidado sino has calentado bien , podrías ocassionarte fracturas o desgarros.

Debes también hacer unos plies, tandies y estiramientos suaves depises y brazos
sobr e1 año

Jorge Galvez Mondejar
Madrid, España
Escrito por Jorge Galvez Mondejar
el 04/01/2010

Yo lo que quiero es saber estiramientos buenos para sobrepasar la elasticidad, acer un panche a mas de 180 , arabesque muy alto etc.. Xq yo ya estoy abierto en todas las posiciones pero no subo de ahi.. :(

Lucia Torres Orea
Formación de voluntariado sobre interv...
Escrito por Lucia Torres Orea
el 10/02/2010

Hola, yo quería, que me aconsejaras ejercicios para ganar flexibilidad en la espalda, yo hago gimnasia estética, que es una modalidad muy parecida a la rítmica, y todo son ondas con el cuerpo, por si me podías aconsejar! :)


Muchas Gracias.

Mariola Garcia
Inef autónoma de madrid
Escrito por Mariola Garcia
el 05/03/2010

Esto será de vuestro interes.

Leerlo el artículo y probad a hacerlo si necesitais ser mas flexibles.

.

Http://kinesiologiaholistica.wordpress.com/2010/02/17/ganar-en-el-minimo-esfuerzo-optimizacion-de-sistemas-i-antiterapia-en-accion/


Espero que os sea de ayuda.

Lisa Howell
New South Wales, Aus...
Escrito por Lisa Howell
el 08/03/2010

Sxcdsca

Isabel Herrera
Psicologia universidad nacional de cos...
Escrito por Isabel Herrera
el 15/03/2010

Hola, necesito ayuda para poder fortalecer los tobillos y tener un poco más de flexibilidad (estoy empezando clases de ballet) y también saber como hacer para que mi cadera se quede quieta! Ya que desde pequeña he hecho bailes populares y de salón... Y son cosas completamente distintas al ballet... Ayuda por favor!

Lisa Howell
New South Wales, Aus...
Escrito por Lisa Howell
el 17/03/2010

Hola Isabel

Aquí te dejo un ejercicio para fortalecer los tobillos

"De Media Punta a Punta"

Este ejercicio te enseña a entender cómo trabajar los pequeños músculos que controlan los dedos del pie aislándolos de los grandes que ponen en punta el tobillo. Esto es muy importante para prevenir lesiones por sobre uso en las piernas, tal como la periostitis tibial y las fracturas por estrés. También ¡Evita que te salgan ampollas en los nudillos de los dedos al usar las zapatillas de ballet!

1. Siéntate en el suelo con la espalda recta, los abdominales contraídos y los tobillos
flexionados.

2. Despacio pon en punta el tobillo, pero no los dedos; por ejemplo media punta en medio aire. Recuerda mantener las rodillas estiradas y los dedos alargados.

3. Despacio pon en punta los dedos manteniéndolos alargados. Asegúrate de que
puedes ver los nudillos en la que se unen los dedos con el pie. Cuidado, los dedos no
deben encorvarse hacia dentro o contraerse.

4. Ahora con cuidado flexiona los dedos manteniendo el tobillo en punta y las rodillas
estiradas.

5. Para terminar el ejercicio, flexiona el tobillo y repite todo el proceso unas 20 veces. Traza
círculos con el tobillo entre repeticiones para mantener el flujo sanguíneo y evitar calambres en la pierna o el pie.

Te recomiendo mi libro, El Libro de la Perfecta Punta se divide en 4 etapas que te enseña a cómo fortalecer tus pies, tobillos, caderas y la zona media de tu cuerpo para progesar en punta de manera segura. Todo esto acompañado de fantásticas imágenes, y de estupendos tests y ejercicios

Acabo de escribir un documento especial titulado " Las 10 Preguntas y Respuestas más Frecuentes sobre Progresar en Punta " que estoy regalando a todo aquel que le interese y que puedes descargar gratuitamente en https://www.ellibrodelaperfectapunta.es/preguntas-frecuentes

Aquí te dejo el enlace de la página web dónde puedes tener más información https://www.ellibrodelaperfectapunta.es

Espero haberte ayudado!

Un saudo

Lisa Howell y su equipo
Fisioterapeuta Especiaizada en Danza

https://www.ellibrodelaperfectapunta.es

Isabel Herrera
Psicologia universidad nacional de cos...
Escrito por Isabel Herrera
el 22/03/2010

Ayyyy mil gracias Lisa! , voy a poner todo eso en practica!