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Es cierto que se puede levantar pesas desde los 16 años de edad

rafael
Córdoba, Colombia
Escrito por Rafael Otero
el 08/01/2009 | Nivel Medio

Disculpe mi edad es 17 años y quiero saber si puedo comensar a levantar pesa

gracias porfavor repondanme personas que sepan del tema

Fernando Barriga Gabin
Medicina universidad nacional federico...
Escrito por Fernando Barriga Gabin
el 10/01/2009 | Nivel Medio

Hola Rafael.

Existen muchos mitos respecto a los ejercicios de musculación en un gimnasio: que las pesas impiden o perturban el crecimiento, que las pesas entumecen los músculos, que las pesas enlentecen los movimientos, que las pesas disminuyen capacidades como la velocidad o la flexibilidad, etc. Se trata de mitos; nada de eso es cierto. Acepto que un niño no haga pesas, porque existen teorías que sostienen que la fuerza muscular no es una capacidad propia de la niñez; por lo tanto, ejercitar la fuerza con ejercicio anaerobio en un niño significaría trabajar más las articulaciones que los músculos, con las consecuentes lesiones de las primeras. El argumento de que las pesas disminuyen la velocidad también puede ser refutado. La famosa Ley de Hill dice que la fuerza varía en función inversa con la velocidad; es decir, a mayor fuerza, menor velocidad. Sin embargo, esto se da en aquellos casos en los que la masa muscular es exagerada, con lo cual, la flexibilidad también se vería disminuida. Pero en general, los grandes velocistas suelen entrenar la fuerza (en forma adecuada y bajo estricta supervisión profesional) haciendo musculación en un gimnasio, para incrementar la velocidad; como verás, en estos casos no se cumple la Ley de Hill.
Creo que con 17 años estás a finales de tu adolescencia y no habría ningún problema en que inicies tu entrenamiento anaerobio. Lo que te recomiendo es que elijas bien el gimnasio; no te guíes por la moda, sino por la recomendación de algún profesional en ciencias del deporte que conozcas. Actualmente, en todos los países, han surgido infinidad de gimnasios que distan mucho de llevar a cabo una labor profesional idónea y ética, cediendo a intereses creados de tipo económico.
Te recomiendo que busques mi documento: "Entrenamiento de la Fuerza", que publiqué hace algún tiempo en este grupo. Tal vez pueda orientarte para iniciarte en el ejercicio con cargas.
Un cordial saludo y hasta la próxima.

Segundo Angel Vargas
Esp. educación sexual. universidad ant...
Escrito por Segundo Angel Vargas
el 12/01/2009 | Nivel Medio

Rafael : A veces las ambiguedades surgen de la forma en que se interprete los intereses a tener. La experiencia en la actividad física me hace racionalizar que el ejercicio con sobrecarga va de acuerdo al ideal a alcanzar. Si es para fortalecer el esquema muscular y óseo,las repeticiones sin aumento de peso es llevadero y positivo. La edad es circunstancial,el medio en que estoy prevalece y el complemento alimenticio esencial. Pero si la idea es ser voluminoso, tener masa muscular,se debe tener en cuenta el desarrollo morfológico para acrecentar este perfil,asesorarse de personas idóneas,capacitadas en este tema,para evitar lamentaciones. Un éxamen preliminar del desarrollo estructural físico,sicológico,ayuda para saber mi estado real para conseguir este objetivo. Los recursos y materiales para incrementar lo deseado,se determinará al saber la condición valorada. Aconsejo que no se vuelva rutinario las sesiones y se tenga en cuenta las demás cualidades físicas - flexibilidad,equilibrio,resistencia,potencia,- para integrar un programa más positivo al objetivo. Lo preponderante es saber con exactitud lo que pretende.

Lic. Segundo Angel Vargas.

Pitalito -HUILA- Colombia.

Rafael Otero
Córdoba, Colombia
Escrito por Rafael Otero
el 18/01/2009 | Nivel Medio

Muchas gracias por su consejo seguire contactandolo

Brayan Cavazos Sandoval
Nuevo León, México
Escrito por Brayan Cavazos Sandoval
el 16/04/2010 | Nivel Medio

Hola me llamo brayan y tengo 15 años kiero saber si estoy en la edad para hacer pesas sin kedarme chaparro?.

Erick Andres Labrador
Tsu entrenamiento deportivo - mencion ...
Escrito por Erick Andres Labrador
el 16/04/2010 | Nivel Medio

Es una edad adecuada para la incursion en el mundo de la musculacion.. Obveamente lo primero que se busca es un "fortalecimiento" Osteo-artro-muscular con ejercicios basados en alto volumen y baja intensidad (muchas series y repeticiones y bajo peso). Recomendaria realizar este fortalecimiento muscular con tu propio peso corporal, es decir, ejercicios como Abdominales, Flexiones lumbosacras, Flexo-Extension de codos, Dippins o fondos, sentadillas completas, manejando 5 series de 20 repeticiones cada una con un descanso de 1min con 30seg.

Esto te fortalece y crea una hiperplasia muscular que a la postre te ayudara en los trabajos con cargas y aumenta tu capacidad cardiovascular.

Luego que tengas una condicion fisica aceptable para el trabajo con pesas (que se determina con tests fisicos especificos) se puede dar inicio pero con cargas muy livianas y muchas repeticiones y adoptando posturas preferiblemente de sentado para evitar el choque entre las placas de crecimiento ubiadas en las epifisis de los huesos largos.


Erick Andres Labrador

TSU en Entrenamiento Deportivo

Entrenador de Futbol Campo



Javier De Jesus
Distrito Nacional, R...
Escrito por Javier De Jesus
el 21/05/2010 | Nivel Medio

Tengo 15 años y ya tengo forma muscular y a las chicas les gusta sera que puede ser adecuado depiendiendo la metalidad o lo fisico para esto

Alvaro Andres Hoyos Bucheli
Profesional en deporte escuela naciona...
Escrito por Alvaro Andres Hoyos Bucheli
el 16/06/2010 | Nivel Medio

Puedes levantar pesas desde los 9 años , no te quedaras enano ni tampoco vas a atrofiar tu cuerpo siempre y cuando el entrenamiento sea guiado por una persona muy idonea bastante idonea diria yo pero date cuenta que los rusos dicen que se dee entrenar desde los nueve años claro con juegos sin alta intensidad con una manera de diversion y apartir de los 12 años comienzas a planificar. Los cubanos sacaron un estudio para decir qeu las pesas deven empezarse a entrenar a los 12 y no a los 9 años y colombia los respaldo eso es tan solo vende el sofa y lo hicieron por que ellos tenian muchos lesionados pro no era por este tema si no por su mal entrenamiento y las ansias de resultados entonses se estavan tirando a lso niños pero ten por seguro que con un buen entrenamiento puedes empezar desde los 9 años

Jorge Luis
Educacion fisica universidad de los an...
Escrito por Jorge Luis
el 01/07/2010 | Nivel Medio

Segun estudios fisiologicos, el entrenamiento con pesas debe comenzarse una vez que haya salido el bello pubico, esa manifestaion fisica es indicativo de maduracion en la formacion osea, la cual es la que se debe cuidar par evitar daños mayores, es posible comenzar antes, pero solo con ejecicios que simulen movimientos de ejecitacion muscaular como por ejemplo curl con barra para biceps, la cual se puede hacer con un palo de escoba.. Saludos


Ibel Dávila
Diplomado en educacion universitaria u...
Escrito por Ibel Dávila
el 05/07/2010 | Nivel Medio
Lo mas importante que hay que tomar en cuenta es la adecuada seleccion de ejercicios que realices con un peso muy bien calibrado y que seas manejado por una persona experta, a los 17 aÑos ya tienes una buena musculatura que aunque estÉ en fase de desarrollo y crecimiento no hay contraindicacion cuando el entrenamiento es acertivo, combinado con un descanso reparador y una adecuada alimentacion.- de igual manera el tener siempre a la mano un mÉdico que revise periodicamente tus valores y las respuestas que muestra tu cuerpo como adaptacion al ejercicio sen los correctos... ibel davila
Julio Heredia
Tucumán, Argentina
Escrito por Julio Heredia
el 07/07/2010 | Nivel Medio

Hola rafael. Si podes levantar pesas, pero lo ideal es que lo hagas con un buen instructor. Lo que no podes hacer es bolumen.

Escrito por Hernan Gilberto Tovar Torres
el 08/07/2010 | Nivel Medio

Hola compañeros, mi nombre es hernan gilberto tovar torres soy colombiano, bueno la pregunta es un duda universal que diria que depende, que quieres, bueno la ciencia ha dado su punto de vista sobre si se puede o no levantar pesas a determinadas edades como la suya 17años la verdad si su edad cronologica a llegado a su estado adulto incluso podrias levarntar grandes pesos de lo contrario puedes trabajar con pesos livianos en los que se manejen repeticiones de `+ de 12 repeticiones.....................

Angel_a Garcia
Estado de México, Mé...
Escrito por Angel_a Garcia
el 20/10/2011 | Nivel Medio

Tengo 16 años mido casi 1. 70 y me gustaria llegar al 1,80 ago pasas desde los 14 como 3 meses solo y despues lo deje ahora ya llebo como 4 o 5 meses y ya nota cambios en mi cuerpo y como que creci 1 o 2 com pero los cresi o solo es la ilusion ademes estoy un poco pasado de mi peso y el ejercio lo realiso 4 dias lal semana y camini diario de mi escuelea a mi casa como 15 minutos y ya coemse a corer los sabados y domingos y mis ejercios no son de muy alto impacto uso la pesa en solo 4 ejercios el resto es manual (realiso los ejercicos en mi casa) son series de 4 de 20 repeticiones parado y acostado dependiendo de la rutina que realise el peso es de entre 10 o 15 kilos pero quiero saver si estoy aciendo vien en realisar pesas ami edad y si no me quedare chaparo o de esa estatura