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Grupo de Alimentación saludable



Es bueno comer 5 o 6 comidas diarias?

Melissa
Lcda. en ciencias de la educación espe...
Escrito por Melissa Cedeño Moreno
el 06/08/2009 | Nivel Avanzado

Si desayuno, almuerzo y meriendo nutritivo y poco, para adelgazar, se dice que hay que comer a media mañana y a media tarde para bajar kilos mas rápido.. Es cierto esto? Y si es así, que tipo de alimentos es aconsejable. Ah.. Y hasta que hora en la noche se puede comer?! Muchas Gracias

Rene Figueroa Ayala
Administracionde empresa instituto vir...
Escrito por Rene Figueroa Ayala
el 06/08/2009 | Nivel Avanzado

Gracias por invirtarme al debate, yo no se, yo solo ceno y el resto del dia como solamente un pan con queso un poco de fruta y tengo sobrepeso de 20 kilos, hago ejercicio una hora al dia y no bajo de peso, a seber proque sera, voy a probar lo que dices haber que pasa.
Saludos
rene

Escrito por Xavier Rodriguez Torres
el 06/08/2009 | Nivel Avanzado

Hola, bueno me adelanto a decirles algo, y digo me adelanto porque mi hermana que está terminando la carrera de nutrición me ha comentado mucho al respecto, y de hecho se debería comer 5 o 6 veces al día y no 3, por que? Bueno, la mayoría de las personas y me incluyo, comemos 3 veces al día pero bastante, es aunque unos no les de mucha importancia al desayuno y le dan mas enfasis a la cena.

Debemos comer muy bien en el desayuno, luego pasado 3 o 4 horas, un bocadillo algo para picar, como frutas, algo saludable, luego viene el almuerzo, lo cual no debe de ser abundante, luego de 3 o 4 horas un tentepie, de ahi merendamos antes de las 6 de la tarde porque luego de esa hora dependiendo del organismo de cada persona puede que procese los azucares como grasa, es por eso que no se debe comer ni carbohidratos ni azucares en las noches, y ya en la noche, se puede comer algo suave o simplemente no se come.

Y de esta manera, comiendo mas pero en pequeñas proporciones bajas de peso saludablemente y no como la mayoría dice que para bajar de peso van a dejar de comer....

Saludos

Mariana Rosales
Lic. en recursos humanos, diplomado en...
Escrito por Mariana Rosales
el 06/08/2009 | Nivel Avanzado

Melissa, tengo entendido que comer de esa manera se puede bajar de peso, pero debe ser una comida sana. Sin embargo te recomiendo uno de los grupos que es precisamente sobre alimentación sana y para bajar de peso. El grupo Alimentación saludable sino me equivoco, te lo recomiendo y espero que puedas obtener respuesta a tú inquietud.

Escrito por Xavier Rodriguez Torres
el 06/08/2009 | Nivel Avanzado

Hola Mariana, te comento que este es el grupo de alimentacion saludable....

Saludos

Francisco Javier Aboytes Palomares
Medicina veterinaria y zootecnia unive...
Escrito por Francisco Javier Aboytes Palomares
el 06/08/2009 | Nivel Avanzado

Hola Melissa, muchas gracias por la invitación, en lo que respecta a las comidas que debes de realizar durante el día es cierto que lo más recomendable es que realices lo que se llaman 3 comidas y dos colaciones, las comidas serían desayuno, comida y cena, y las colaciones irían entre el desayuno-comida y comida-cena, y esto no quiere decir que sean malas lo que se llama entre-comidas, sino más bien esta en que es lo que consumes en estas colaciones o entre-comidas, ya que muchas veces se te hace más fácil comer alimentos chatarra, que algo saludable, como podría una fruta o una ensalada.
La razón que yo entiendo de realizar estas entre-comidas, es que muchas veces nuestro organismo por su actividad, nos exige ciertas necesidades alimenticias durante el día, y hay veces que los lapsos entre las comidas es muy largo, hasta de 5 horas o más, y el organismo te pide energía para su funcionamiento, es por eso que muchas veces, cuando no realizas tus comidas como deben de ser, subimos de peso, ya que tu organismo responde como un mecanismo de defensa o seguridad almacenando grasa, conviertiendo la energía de los alimentos (glucosa) en ésta, puesto que trata de protegerse, diciendo tu organismo "tengo hacer reservas en el organismo ya que no se cuándo pueda volver a comer", es por esto que es malo saltarse las comidas, y principalmente el desayuno, ya que el periodo de consumo de alimentos se prolonga demasiado hasta la mañana y tus niveles de energía son bajos, y por el contrario la cena debe ser ligera, para los que llevamos un periodo de actividad normal, puesto que el gasto de energía durante el periodo de descanso es mínimo, comparado con el del día, que hacemos más cosas, pero si tu trabajas por la noche, debes de adecuar tu alimentación.
El subir o bajar de peso, va estar en qué tipo de alimentos y cuándo los consumes, lo mejor es comer alimentos de todos los grupos, pero en mayor cantidad, frutas y verduras, tampoco esta en decir no voy a consumir grasas, porque también son necesarias para ciertos elementos presentes en nuestro organismo, como la formación de hormonas, sino más bien esta en cuánto y qué debo de comer, y obviamente, en la actividad que realizó durante el día, ya que mínimo te recomienda hacer algo de ejercicio 30 minutos al día, siendo lo más fácil caminar, a parte de tus actividades normales.
Otra cosa que he visto actualmente, es el exceso de alimentos industrializados, o con productos denominados "ligth", yo tengo muchísimas dudas con respecto a estos alimentos, por el tipo de edulcorantes que contienen, muchos nutríólogos, te los recomiendan, pero, hasta dónde sé, muchos de ellos estan relaciones con diversas patologías, ahora bien, entre más industrializado sea un alimento, yo pienso pierde más propiedades, por lo tanto, yo creo que es mejor consumir alimentos naturales, en lugar de comerte un polvo para hacer una malteada, o bien una vaso de agua natural, en lugar de una coca cola light, ya que únicamente nos engañamos, y de verdad esto mucho más caro que consumir productos naturales y de temporada, en algunos casos, como son las frutas y verduras.
Un saludo guapa.

Douglas Chacín
2da jornada en técnicas de interrogato...
Escrito por Douglas Chacín
el 07/08/2009 | Nivel Avanzado

Hola Melissa gracias por invitarme al debate, de verdad que no tengo entendido que sea malo comer 5 veces al día, la verdad es que yo como muchas veces al día, casi todo el día me la paso comiendo algo, aunque sea mascando chicle, pero de debe a que mi metabolismo es muy rápido y quemo las calorías de la nada, y por eso siempre tengo hambre, jejeje.

Pero yo creo que debería ser malo para las personas propensas a enfermedades del corazón, colesterol o problemas de tensión, recomiendo también la práctica de ejercicio sobretodo si la familia de la persona tiende a ser obesa, yo practico taekwondo, y aunque mi familia no es de contextura gorda me gusta mucho, mejora la salud y te mantiene fuerte fisicamente, te recomiendo que si comes mucho, pues has mucho ejercicio también para quemar esas calorías, aunque si tu cuerpo no engorda ni con una res que te comas pues no tienes necesidad de eso aunque igual debes cuidarte porque hay gente delgada que sufren incluso de hipertensión, colesterol, diabeste, etc, no siempre el exceso de peso puede provocar enfermedades.

María Cristina Vidal
Psicología el salvador
Escrito por María Cristina Vidal
el 09/08/2009 | Nivel Avanzado

Hola melisa por lo que se es saludable comer cuatro o cinco veces por dia, pero ojo con lo que se come, primero lo ideal es un buendesayuno con cafe cortado, te o mate, tostadas con dulce dietetico y jugos naturales, algunos le agregan mas cosa , despues a las dos horas o tres una fruta o una galletita con queso untable o dulce8TODO DIETETICO9 si quieres bajar de peso o mantenerlo puedes agregrle un dulce comun pero con medida despues un almuerzo liviano verduras o tartas, o pescado al horno, o churrasco o pollo al horno acompañado preferentemente con ensaladas , , tarde algo como el desayuno
bueno esa es mi idea y tambien es bueno fijarse en la cantidad, porque no esta mal comer una porcion des pasta pero no un pltazo o dos,y cuidado con los dulce, si darse un gusto de vez en cuando y algunos permisos los domingos por ejemplo pero sin exajerar, pero la idea es comer varas veces pero no cualquier cosa, bueno esa es mi humilde opinion














































































bueno creo Melissa que lo ideal es comer varias veces al dia, empezando con un desayuno nutritivo que tenga por ejemplo un poco de leche, con cafe o te, o mate y tostadas con dulce dietetico y jugo de frtas, y alas dos o tre horas algo liviano como yoghurt, o galletias sangrasa con dulce o queso untable, y almuerzo, carne al horno, o pollo o pescado o milanesas pero no en gran cantida esa el la clave y acompañada por verduras y a la tarde como el desayuno, y dos horas despues unagalletita o dos dietetica o yogurt y pastas tambienpero una porcion no un platazo enorme, la cantidad es importante y a la noche a veces algo de lo que dije al mediodia o verduras y frutas, bueno tambien hay que darse algunos permisos,pero medidos,,ojo con lo dulce
y la mezcla de pastas con carne, buenoe esa es mas o menos mi ides , el lo que le dijo la nuricionista a mi marido que es cardiaco pero vale para todos






Paul Flores Pozo
Tecnologia de los alimentos escuela su...
Escrito por Paul Flores Pozo
el 12/08/2009 | Nivel Avanzado

Hola soy nutricionista en guayaquil ecuador y mi criterio en este debate es que el comer cinco o hasta seis veces al dia es una recomendacion para las personas que quieren bajar de peso y tienen algun problema con respecto a la ansiedad por comer una cantidad grande de alimentos en una sola sentada hasta llenarse literalmente le estomago, el realizar comidas pequeñas cada tres horas es decir desayuno, colacion, almuerzo, colacion,merienda nos ayuda de la siguiente manera: cada tres horas no se va a disparar la sensacion de hambre en nuestro cerebro como si sucede en el caso de comer mucho con muchas horas de diferencia entre comida y comida, segundo como nuestro estomago se toma una hora y media para trabajar en la digestion de los alimentos en poca cantidad este trabajaria hora y media y descansaria hora y media asi dutrante toda nuestra jornada diaria de esta manera es como que pusieramos a trotar a nuestro metabolismo haciendonos mas gastadores de energia,apoyandonos en la perdida de peso,esto es muy saludable para toda la poblacion y aun mas en pacientes con diabtes tipo 2 tengan o no obesidad o sobrepeso, ojo que esto debe ir de la mano con una educacion alimentaria nutricional para que el paciente comprenda que cantidad de calorias diarias son necesarias para el o ella en particular con respecto a lo que quiere y como es su actividad y una vez con esta informacion el paciente sabra si las consume en uno, dos o cinco comidas al dia el asunto es no consumir mascalorias de las que quemamos durante el dia asi ustedes crean su criterio y esto los lleva a instaurar habitos saludables para SU situacion personal y dejan de lastimarse con lo que se dice o lo que me quieren vender para bajar de peso.............. Un abrazo a todos gracias

Escrito por Xavier Rodriguez Torres
el 13/08/2009 | Nivel Avanzado

Hola Paul, bueno yo no soy nutricionista pero he hablado con algunos, y el comer cinco o seis veces al dia no es solo para los que quieren bajar de peso, sino que eso es lo que todos deberiamos hacer, pero no lo hacemos... Con todo corrigeme si me equivoco.

Saludos

Jacqueline Velasquez
Tsu en agropecuaria tegnologico alonzo...
Escrito por Jacqueline Velasquez
el 13/01/2010 | Nivel Avanzado
Hola yo cuando me levanto lo primero q hago es comer una fruta,con una taza de avena con leche descremada a media mañana como jamon de pollo o pavo 1\2 platano sancochado con una rodaja de queso mozarela de tomar un vaso con agua ha temperatura ambiente,el almuerzo puede ser pollo, carne,atun con bastante vegetales, arroz y la cena ensaladas de tpodo tipo, y voy al gym 3veces a la semana y me mantengo en forma.
Consuelo Leon Macias
Lic. en administracion universidad mex...
Escrito por Consuelo Leon Macias
el 19/01/2010 | Nivel Avanzado

Hola, con respecto a comer 5 o 6 veces, sé que es lo mas recomendable pues asi evitamos ataques de hambre y podremos escoger lo que vamos a comer y no lo primero que se nos antoje y generalmente en esos ataques de hambre los antojos son de chatarra.

Guadalupe Columba Chazaro Mtz
Secretaria ejecutiva en español instit...
Escrito por Guadalupe Columba Chazaro Mtz
el 24/07/2010 | Nivel Avanzado

Hola Melissa mucho gusto mira yo por un problema supuesto de colitis llegue con un doctor homeopata y el me dio un tratamiento de homeopatia y me dio una dieta a base de 5 comidas diarias y la verdad estoy FASCINADA he bajado en semana y media 2 kilos y te puedo decir que si funcionan las dietas de 5 comidas al dia asi que si deseas te mando por escrito la receta de lo que me dieron dia por dias de lunes a domingo estoy FELIZ si funciona tenia años buscando como bajar de peso y lo estoy haciendo y otra cosa es tanto para comer que a veces no puedo comerme todo asi que mandame avisar y yo encantada te la mando cuidate y animate saludos.

Melissa Cedeño Moreno
Lcda. en ciencias de la educación espe...
Escrito por Melissa Cedeño Moreno
el 24/07/2010 | Nivel Avanzado

Gracias a todos por participar y claro q si Guadalupe quiero la dieta... Gracias de nuevo

Guadalupe Columba Chazaro Mtz
Secretaria ejecutiva en español instit...
Escrito por Guadalupe Columba Chazaro Mtz
el 01/08/2010 | Nivel Avanzado

Hola Melissa mira ya tengo la foto espero ponertela en imagenes mañana domingo 1 de Agosto y asi te animes yo estoy feliz y asi voy a seguir asi en un dia te la pongo y mucho gusto cuidate y cuando la tengas a empezar y seguirla puedes seguirla cambiando unas cosas checas la segunda foto de la hoja de opciones cualquier cosa me escribes si.

Elena Chumpitazi
Ingeniería química unmsm (universidad ...
Escrito por Elena Chumpitazi
el 09/08/2010 | Nivel Avanzado

Comer 5 comidas es más saludable que las clásicas 3 comidas, sobre todo cuando se tiene una cultura de comidas abundantes, ahora la alimentación depende de la actividad que realices, si haces un trabajo sedentario, hay que balancear carbohidratos (necesarios para darnos energía), vegetales (vitaminas, minerales) y proteínas, de tal forma que se cubre estos tres grupos durante el día, si eres atleta, probablemente necesitarás más alimentos ya que el metabolismo estás sumamente activo y quemas muchas calorías.

No es recomendable ayunar muchas horas ya que el organismo necesita nutrientes para poder reparar tejidos, órganos durante la noche, mientras descansamos y lo primero que debemos consumir en la mañana es agua y nutrientes en forma de frutas, alguna proteína, evitar café y glucosa.

Así que la hora de la última comida en el día dependerá a que hora nos acostamos y a que hora nos levantamos, de tal manera que no haya más de 10 horas entre la última comida del día anterior y la primera del día siguiente, claro esta comida debe ser sumamente ligera

Escrito por Comoadelgazarrapidamente Yaya
el 14/07/2011 | Nivel Avanzado

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