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Foro de Seguridad alimentaria



Dieta para bajar Trigliceridos y VLDL

Juan
Costa Rica, Costa Rica
Escrito por Juan Ponce
el 26/02/2008

Necesito saber si alguién me puede ayudar con una dieta me he practicado un examen de sangre y estos son los valores.


Glicemia              80    Mgs

Trigliceridos       790  Mgs

Colesterol          183  Mgs

HDL                      20  Mgs

LDL                       5    Mgs

VLDL                  150  Mgs

Tengo actualmente 31 años, juego fútbol 1 vez por semana. No fumo, solamente bebo alcohol unas 3 veces al año. Mido 1. 75 Mts Peso 190 Libras.


Juan Villarroel Iglesias
analista de sistemas u. mar...
Escrito por Juan Villarroel Iglesias
el 13/11/2011

Reducir consumo grasas saturadas, azucares y masas. Complementar dieta con vegetales y frutas. Consumo de agua diario al menoas 2 a 3 lts. Incorporar omega 3 (aceite de pescado), canela, chia y lecitina en consumo diario. Hacer ejercicios en forma constante. Leche descremada , pan integral y evitar strees o tensiones emocionales.

Juan