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Grupo de Música de relajación



Control de la Ansiedad 45min

rosa
Licenciatura ateneo de lengua y cultur...
Escrito por Rosa Rios
el 31/12/2010

el amigo optimista
Control de la Ansiedad 45min

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Sonido diseñado para el control de la ansiedad, escúchelo cuando lo necesite. Acomódese en un lugar tranquilo donde no haya distracciones, cierre los ojos, concéntrese en el sonido, respire pausadamente. Este sonido necesita auriculares.



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colección para gracias

Rosa Rios
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Escrito por Rosa Rios
el 31/12/2010

texto de paisajes
La Ansiedad Características principales

La ansiedad es una respuesta automática que se produce en nuestro cerebro más primitivo y en el sistema límbico al reconocer la existencia de un peligro inminente.
Lógicamente, podemos observar que los animales huyen del peligro o lo evitan.


Esa es la principal característica de la ansiedad, evitamos las situaciones riesgosas. Huída o evitación son los síntomas típicos de la ansiedad.

Rosa Rios
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Escrito por Rosa Rios
el 31/12/2010

frases con paisajes

Síntomas de ansiedad Síntomas de ansiedad subjetivos, cognitivos o de pensamiento:

  • Preocupación
  • Inseguridad
  • Miedo o temor
  • Aprensión
  • Pensamientos negativos (inferioridad, incapacidad)
  • Anticipación de peligro o amenaza
  • Dificultad de concentración
  • Dificultad para la toma de decisiones
  • Sensación de desorganización o pérdida de control sobre el ambiente

Rosa Rios
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Escrito por Rosa Rios
el 31/12/2010

cuadro con cariño

Síntomas de ansiedad observables

  • Hiperactividad
  • Paralización motora
  • Movimientos torpes y desorganizados
  • Tartamudeo y otras dificultades de expresión verbal
  • Conductas de evitación

Rosa Rios
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Escrito por Rosa Rios
el 31/12/2010

gracias a paisajes

Síntomas de ansiedad fisiológicos o verbales

  • Cardiovasculares: palpitaciones, pulso rápido, tensión arterial alta, accesos de calor.
  • Respiratorios: sensación de sofoco, ahogo, respiración rápida y superficial, opresión toráxica.
  • Gastrointestinales: náuseas, vómitos, diarrea, aerofagia, molestias digestivas.
  • Genitourinarios: micciones frecuentes, enuresis, eyaculación precoz, frigidez, impotencia.
  • Neuromusculares: tensión muscular, temblor, hormigueo, dolor de cabeza por tensión, fatiga excesiva.
  • Neurovegetativos: sequedad de boca, sudoración excesiva, mareos.

Rosa Rios
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Escrito por Rosa Rios
el 31/12/2010

fotos e recortes

Trastorno de ansiedad

La ansiedad es una emoción normal que cumple una función adaptativa en diversas situaciones.


Todos los seres necesitan disponer de algún mecanismo de vigilancia para asegurar su supervivencia y la ansiedad cumple ese papel en numerosas situaciones.


Así, es normal, y deseable, que un ser humano tenga miedo cuando se avecina un peligro real.

De hecho nuestro organismo está preparado para aprender a sentir miedo y ansiedad en determinadas circunstancias como una manera de prevenir situaciones peligrosas o dolorosas.


Sin embargo, a veces esta capacidad preventiva no funciona bien, y se producen falsas alarmas ante estímulos inofensivos.


De esta forma nos encontramos frente a posibles trastornos de ansiedad.


Los trastornos de ansiedad se caracterizan por tener a la ansiedad o el miedo como elementos principales del sufrimiento humano.


Cada trastorno se refiere a un conjunto característico de síntomas y sensaciones que suelen aparecer en la misma persona.


Rosa Rios
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Escrito por Rosa Rios
el 31/12/2010

atracción de saludos

Los principales trastornos de ansiedad son:


  • Agorafobia
  • Fobia social
  • Fobias específicas
  • Trastorno de pánico
  • Trastorno por estrés agudo
  • Trastorno obsesivo-compulsivo
  • Trastorno por estrés postraumático
  • Trastorno de ansiedad generalizada



Rosa Rios
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Escrito por Rosa Rios
el 31/12/2010

un amigo con smileys

Prácticamente cualquier problema de ansiedad se puede incluir en alguno de los tipos mencionados, si bien, a veces, los síntomas que se presentan no alcanzan la intensidad, la frecuencia o la repercusión en la vida social, laboral o personal como para justificar un diagnóstico formal de trastorno de ansiedad.


En otros casos, las reacciones de ansiedad se deben a acontecimientos estresantes como por ejemplo una separación de pareja o un despido laboral, que crean una dificultad puntual para desarrollar nuestra vida cotidiana y que se denomina trastorno adaptativo, al no alcanzar la intensidad para ser un trastorno de ansiedad.


También puede ocurrir que los síntomas de ansiedad puedan estar provocados por enfermedades físicas o por el consumo de fármacos, drogas o sustancias dietéticas. En estos casos puede haber un trastorno de ansiedad o no, dependiendo de cada persona y de las circunstancias que concurran.

Rosa Rios
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Escrito por Rosa Rios
el 31/12/2010

declarar paisajes


Test de ansiedad
(test orientativo y no tiene valor diagnóstico)

Califica cada una de las situaciones que te aparecen a continuación según el grado de ansiedad que te producen o producirían, con estas numeraciones y luego suma todos los valores:

Valor
Respuesta
1
No, nada
2
Un poco
3
Bastante
4
Sí, mucha

#
Respuesta
Valor
1
Decir que no cuando te piden prestado el coche.
2
Hacer un cumplido a un amigo.
3
Pedir un favor a alguien.
4
Resistir ante la insistencia de un vendedor.
5
Disculparse cuando cometes una falta.
6
Rehusar una invitación a una cita o una reunión.
7
Admitir que estás asustado y pedir que te comprendan.
8
Decir a una persona con la que mantienes una relación íntima que algo de lo que está haciendo o diciendo te molesta.
9
Pedir un ascenso.
10
Admitir tu ignorancia sobre un tema.
11
Decir que no cuando te piden dinero prestado.
12
Cortar a un amigo demasiado parlanchín.
13
Hacer preguntas personales.
14
Pedir críticas constructivas.
15
Iniciar una conversación con un desconocido.
16
Hacer un cumplido a una persona de la que estás enamorado o por la que estás interesado.
17
Pedir una cita a alguien.
18
Pedir una cita a alguien que ya te rechazó en una ocasión.
19
Admitir tus dudas sobre algún aspecto que se esté discutiendo y pedir que te lo aclaren.
20
Solicitar un empleo.
21
Preguntar a alguien si le has ofendido.
22
Decir a alguien que te cae bien.
23
Exigir que te atiendan cuando te hacen esperar más de la cuenta (p. Ej. En un restaurante).
24
Discutir abiertamente con otra persona una crítica que haya hecho sobre tu forma de actuar.
25
Devolver cosas defectuosas o en mal estado.
26
Expresar una opinión distinta de la que mantiene la persona con la que estás hablando.
27
Resistirte a proposiciones sexuales cuando no estás interesado.
28
Decirle a alguien que ha hecho o dicho algo que es injusto para ti.
29
Aceptar una cita.
30
Contarle a alguien buenas noticias con respecto a ti.
31
Resistirte a la insistencia de alguien para que bebas.
32
Oponerte a una exigencia injusta de alguien importante.
33
Despedirte del trabajo.
34
Resistirte a las presiones de otros para relacionarse contigo.
35
Discutir abiertamente con alguien la crítica que ha hecho de tu trabajo.
36
Pedir que te devuelvan algo que has prestado.
37
Recibir cumplidos.
38
Seguir conversando con alguien que está en desacuerdo contigo.
39
Decir a un amigo o a un compañero de trabajo que algo que ha dicho o hecho te ha molestado.
40
Pedir a alguien que te está molestando en público que se calle.

TOTAL DE PUNTOS:


Rosa Rios
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Escrito por Rosa Rios
el 31/12/2010

evolucionar con animaciónes

Valoración del test de ansiedad

De 0 a 60 puntos Nada te pone nervioso ni altera tu equilibrio emocional. Tener que enfrentarte a situaciones que para otros serían angustiosas te parecen un puro trámite. Eres una persona resistente al estrés y sumamente distendida. Te sientes muy seguro de ti mismo y no te da miedo decir lo que piensas en cualquier situación, por tensa que parezca.


De 61 a 100 puntos
Te encuentras en un término medio entre las personas excesivamente controladas y seguras y las que se preocupan por todo, incluso sin motivo. Lo habitual es encontrarse dentro de estos parámetros, en equilibrio entre lo emocional y lo racional. Si te acercas mucho a la puntuación de 100, ten cuidado de no dejarte llevar por la ansiedad en algunos aspectos de tu vida, pues tiendes a preocuparte un poco demasiado.
De 100 a 160 puntos


Vives al borde de un ataque de nervios. Estás envuelto por una atmósfera de preocupación por lo que pueda pasar, que en la mayoría de los casos, si te pararas a pensarlo, carece de fundamento. Un consejo, relájate y no le des tantas vueltas a la cabeza, preocuparte antes de tiempo no te dará la solución al problema.



Rosa Rios
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Escrito por Rosa Rios
el 31/12/2010





Lluvia y truenos lejanos - 60min

Una tormenta con lluvia y truenos lejanos en un ambiente natural, sonidos de la naturaleza para lograr un estado de relax, una hora para que puedas disfrutar y descansar tu mente.

Sonido Natural sin Ondas Binaurales
No necesita utilizarse con auriculares


Utilice el botón derecho de su ratón y
luego elija la opción <Guardar Como …>

El Parque 80min

El-Parque-80min

Este sonido nos transporta mentalmente a un parque de ciudad, algunas aves, las voces de algunas personas y niños jugando forman un leve murmullo lejano, el agua que corre por una canaleta y su sonido característico.

Es un sonido que sirve para reducir el estrés y descansar la mente, es muy tranquilizante.

No necesita auriculares ya que no contiene ondas biaurales.

Duración de 80 minutos.



Descargar/Download

Utilice el botón derecho de su ratón y
luego elija la opción <Guardar Como …>

copiar y pegar pensamientos especialmente

Juan De Rosa Zorrilla Sosa
Humanistico colegio facundo insfran
Escrito por Juan De Rosa Zorrilla Sosa
el 31/12/2010

Gracias amiga por todos estos datos muy importantes.. Con amiga como vos las palabras ansiedad y estress no forma parte de mi vocabularios.. Un abrazo Rosa

Rosa Rios
Licenciatura ateneo de lengua y cultur...
Escrito por Rosa Rios
el 01/01/2011

Juan de Rosa, gracias por tus comentarios, es mejor prevenir que curar, música de relajación más bien quiere prevenir, vivir una vida de calidad siempre. O mejorarla. Un saludo

Carlos Cu Cab
Maestria en linguistica indoamericana ...
Escrito por Carlos Cu Cab
el 01/01/2011

Gracias Rosa, realmente tus mensajes me sirven mucho para dominar lagunas dificultades personales. Dios te bendiga y feliz y exitoso año 2011.

Rosa Rios
Licenciatura ateneo de lengua y cultur...
Escrito por Rosa Rios
el 01/01/2011

Saludos Carlos, gracias por tus comentarios, me alegra saber que es de utilidad los regalitos de fin de semana que te envío, para ti tambien feliz año nuevo y éxitos en todos tus emprendimientos.

Un saludo

Monica Rivero
Curso de auxiliar de enfermeria estudi...
Escrito por Monica Rivero
el 01/01/2011

Querida Rosa,estoy pasando por momentos dificiles y trato de no darme por vencida,tengo ganas de estar bien,de que le enfermedad no me gane,de no perder a mis seres queridos ;y aquí estas tú con tus sugerencias oportunas,voy ha ir esplorando tu material que estoy segura de que algo cambiará en mi. Un beso grande y gracias por dedicar tu tiempo para esta dificil tarea que es entender al ser humano,seguimos en contacto

Rosa Rios
Licenciatura ateneo de lengua y cultur...
Escrito por Rosa Rios
el 01/01/2011

los amores son hermosas



Monica gracias por el mensaje, ánimo, tú puedes, hay una parte en que los demás pueden ayudarte, pero hay otros aspectos que sólo tú puedes hacerlos por ti, ya es buen comienzo y un punto muy importante, el no dejarse vencer, las ganas de estar bien. Ya verás como sales adelante con tu familia.


Lucy Lezcano es nuestro soporte en música de relajación, forma parte del equipo, si te parece puedes conversar con ella, buscala en el debate, te daremos todo el apoyo que esta dentro de nuestras posibilidades.


Un abrazo

Bendiciones

los hombres son evangélicos animos para net

Ramón Gmo. Roldán Cataño
Ingenieria civil unam
Escrito por Ramón Gmo. Roldán Cataño
el 02/01/2011

¡Hola Rosa!
Tienes toda la razón, hay que ver la causa de la ansiedad y su ivel, para poder realizar un trabajo, de tal manera que nos ganemos nuestra capcidad de salir de la ansiedad, siempre es mejor con un método y no con lo que creemos que con eso nos facilita el salir de ee estado, porque lo que hacemos es aumentar, nuestro stdo de ansiedad. Gracais por tan valiosa colaboración y con el murmullo del agua, como cuando cae de una cascada, es muy relajante y como que los rayos, cuando empiezan por poco esperados, como que uno se seinte ansioso, aunque despueés se calma la sensación. Gracais y muy buena tu aportación. Hasta pronto.

Ramón

Rosa Rios
Licenciatura ateneo de lengua y cultur...
Escrito por Rosa Rios
el 02/01/2011

Muchas gracias por la opinión Ramón, el propósito de música de relajación es ayudar a las personas que necesitan y para prevenir a sufrir a las que aún no sienten o experimentan este flagelo actual.

Un abrazo

Bendiciones

lucy
Escrito por lucy
el 02/01/2011

Gracias Rosa una vez mas, por tu ayuda incondicional, Estoy aqui para orientar en lo que pueda, todos estos links los voy a poner en el debate de los alcances de la musica como terapia pues es un complemento y en el de reforzar la memoria. Besos