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Grupo de Pilates



COMO OBTENER MEJORES RESULTADOS

alejandra
Preparatoria cetis n 79
Escrito por Alejandra Hernandez May
el 06/05/2008

Hola, bueno mi duda es que tipo de ejercicios te da mejores resultados para reducir tallas y bajar de peso, merecomiendan los aparatos, pero muchas personas recomiendan mas los aerobicos, el spinning y el pilates... Que me recomiendan, gracias

Julian Palacio
Mba con enfasis en gerencia estratégic...
Escrito por Julian Palacio
el 08/05/2008

Bajar o subir de peso es como una cuenta bancaria; si lo que ingresa(calorías) es mas de lo que gastas, subirás de peso; por el contrario, si lo que ingresa es menos de lo que gastas; bajarás.

No hay un ejercicio único para bajar de peso y medidas pero los ejercicios cardiovasculares, principalmente los aerobicos (correr, caminar, motar bicicleta, clases de aerobics) funcionan bastante bien. Adicional, un poco de ejercicios de fuerza y resistencia (pesas, ligas, ejercicios con el propio peso de uno) ayudan tambien a mejorar el consumo de calorías por su efecto en el metabolismo lo que al final se traduce en pérdida de peso.

Busca una combinación de ejercicio cardio con algo de resistencia y verás que tu talla va a cambiar, bajarás de peso y tensentirás mejor...

Alejandra Hernandez May
Preparatoria cetis n 79
Escrito por Alejandra Hernandez May
el 08/05/2008

Muchisimas gracias julian... Pienso que tienes razon.... Gracias

Martin Rolando Mazacott Vazquez
Abogado universidad del norte
Escrito por Martin Rolando Mazacott Vazquez
el 12/05/2008

Muchas personas tienen problemas con la acumulacion de grasas en la zona del abdomen a consecuencia del consumo exesivo de hidratos de carbono y alimentos gatillos como pizas.. Hamburguer.. Y otros.... Si tu problema radica en lo que comes... Decerias controlar lo que consumes por las noches.... Reemplazar las comidas fuertes por... Cereales... Lacteos.... O comidas integrales... Eso convinado... Con ejercicios regulares..... Para no perder la tonificacion muscular.....

Edgar ***
Lic. informatica administrativa baja c...
Escrito por Edgar ***
el 18/05/2008

Yo re comendaria. Pilates, spining , taebo y el aerobicks. En la cual bajas de talla y quemas calorias. Y peso. Y para reafirmar aparatos. A menor peso y mayor repeticiones quemas y reafirmas. A mayor peso menor repeticiones aumentas volumen. Usando aparatos a si es como funciona. "anaerobico o aerobico"


A unque estaria bien saber si ya lleva una dieta. Rutinas de ejercicios. Algun termogenico que uses. Algun vicio. Etc.

Alex Olivas Vásquez
Estudiante universidad peruana los andes
Escrito por Alex Olivas Vásquez
el 22/05/2008

Hola alendra...
bueno haciendo una sintesis de todo, la dieta es un factor fundamental para el control del pesom trata de consumir mas fibra( vegetales verdes, manzanas, pera, salvado de trigo, pan integral) y dejar los carbohidratos refinados(dulces, pan blanco, tortas, etc) el metabolismo de los carbohidratos refinados es rapido es por eso q produce una ganancia de peso; la proteina q es escencial en toda dieta y la mas economica tenemos la pechuga de pollo magro(libre de grasas), leche(de preferencia descremado) t ayudaran a un buen control del peso y evita la perdida muscular cuadno realizes una actividad fisica.

Acerca de los ejercicios los cardiovasculares son los recomensable existe una gamma muy grnade para q puedad escoger inclusive trotar todos los dias 40min por el perimetro de tu casa seria una buena alternativa, siempre deberas de acompañar con una rutina de resistencia muscular(pesas) para q tus musculos se vean tesrsos y duros.

Saludos...

Camila Louise
Estudiante universidade cruzeiro do sul
Escrito por Camila Louise
el 29/05/2008

Complementando todo, es super importante la practica de actividade fisicas, ya que te ayudará a bajar de peso y de tallas... Y tambíen, mas importante que eso es la mejora de la calidad de su vida, ya que te sentiras mas disposta para todo y a longo plazo reduzira y evitará futuras enfermidades. La dieta diaria también es un factor esencial, una dieta equilibrada y saludable rica en frutas y verduras, los macronutrientes( proteínas, grasa y carbohidratos) y micronutrientes distribuidos ( vitaminas y minerales) adequadamente te haran bajar de peso y subir la calidad de vida.

saludos!

Escrito por Nose Avgavg Avg
el 23/02/2009

Alejandra:
Por la pregunta que haces, quizás erróneamente, deduzco que llevas una vida sedentaria, así que con respecto al ejercicio yo te recomendaría que primero buscaras el ejercicio que te divierta el que no te pese levantarle temprano o dejar de ver la telenovela por inventar algo y lo realices por diversión y que dicho ejercicio o actividad lo hagas con energía. Aunque veces tengas que combinar con algo que no sea muy divertido, por ejemplo a mi me gusta mucho el spinning pero por si solo no es ejercicio completo así que realizo un poco de pilates y lift a la semana, me gustaba practicar yoga pero al gimnasio al que asisto las clases no son compatibles con el horario de mi trabajo.
Yo he visto personas que realizando yoga bajan y controlan su peso. Así pues prueba con cuanta actividad tu tiempo y economía te lo permita.
Y con respecto al peso, no se que tan grave sea el problema pero veces es conveniente hacer una dieta dirigida por alguien experto en el tema (nutriólogo, bariatra o endogrinólogo, etc), y mas que hacer una dieta es aprender un régimen alimenticio, el cual junto con tu actividad física te debería acompañar el resto de tu vida para tener una buena calidad de vida.
Saludos y suerte.

Marina Hernández
Quimica biologa universidad autónoma d...
Escrito por Marina Hernández
el 24/02/2009

Hola Alejandra te recuerdo que los Pilates son para moldear la figura, mejorar postura, una mejor absorción de calcio, fortalecer musculos, entre otras más no para deducción de peso o medida. El secreto es comer menos y moverse más. Con cariño esperando te sirva. Marina

Marta Trasancos Soto
Pedagogía por orientación y educación ...
Escrito por Marta Trasancos Soto
el 26/02/2009

A mí el Pilates me parece que va genial para tonificar todo el cuerpo y baja mucho la barrriga y el abdomen. Yo he pasado por dos embarazos y te ayuda a bajar la barriga. No pierdes peso, pero bajas mucho volumen.

Kathy Flores Barrios
Medico cirujano distrito federal
Escrito por Kathy Flores Barrios
el 28/02/2009

Estimada Alejandra creo que lo mejor es la natacion y el atletismo porque eliminas grasa y moldeas los musculos pero tambien es importante NO FUMAR, COMER ABUNDANTES LIQUIDOS, MUCHAS VERDURAS Y FRUTAS LOS JUGOS EN AYUNO Y NO ESTAR EN AYUNOS PROLONGADOS nuestro organismo es tan sabio que cuando lo dejamos sin comer los adipocitos que son las celulas de la grasa acumulan mas grasa para poder tener energia hasta el momento de volver a comer. MENTE SANA EN CUERPO SANO, arriba a hacer ejercicio y por las mañanas es mejor.

Laura Gomez Mata
Lic. en psicologia gral. maestria en p...
Escrito por Laura Gomez Mata
el 13/03/2009

Hola Alejandra, todo lo que te ha dicho es muy valioso, yo aporto un pequeño detalle:

Con qué liquido acompañas tus comidas? Aunque sabemos que no se deben tomar en

Exceso durante la comida, siempre se antoja algo de líquido:haz como yo, toma solo

Agua natural, sea en restaurant, en casa, cena, comida etc. Eso me ha dado buen resultado.

LAURA

paola
Escrito por paola
el 22/03/2009

Hola yo t recomiendo practicar pilates es divertido, y da muy buenos resultados, eso si como en todo, debes tener disciplina, pero cada vez te gustara mas y no los puedes dejar.

Paola Schiavone
Monitor pilates ceef
Escrito por Paola Schiavone
el 03/04/2009

Como estas?
Si queres bajar de peso... El trabajo aerobico es fundamental. Te cuento que cuando decimos aerobico hablamos de tener el ritmo cardiaco por arriba de las 120 pulsaciones por minuto... Lamentablemente pilates no es un trabajo aerobico, del mismo modo que la musculacion (los aparatos) no lo es.
Pilates es un metodo de acondicinamiento fisico que trabaja muchos grupos musculares al mismo tiempo, llevandolos de la maxima tension, a la maxima elongacion, valiendose de la respiracion y la concentracion.... Y como el trabajo se realiza sin impacto y con indicaciones de ejecucion muy claras las articulaciones no sufren... Logrando cuerpos muy bien definidos, con musculaturas que se ven largas y firmes (cuerpos de bailarines)
A la gente con la que trabajo y tiene que adelgazar ademas de definir reacondicionar y liberarse del stress, les adicionamos caminatas, cinta y el eliptico como trabajo aerobico y eso completa muy bien sus necesidades.
Espero que te sirva la aclacion de conceptos y puedas con informacion elegir lo que mas te gusta y te motive para poder lograr el cambio que queres.
Un Abrazo grande y exitos...

Evelyn Ponce
Instuctora ipd
Escrito por Evelyn Ponce
el 25/05/2009

Bueno por lo que veo todos somos aca deportistas y sabemos aconsejar , cuidarnos bien yo te recomiendo hacer baile luego pilates es divertido bailar el ritmo que mas te guste y pilates para moldear y definir tus musculos toma liquido y algun un buen deuretico para que elimines liquidos retenidos que hacen que una se vea hinchada mas que gorda,aparte trata de hacer un ayuno en luna nueva es una dieta que yo hago (tienes que tener 21 horas de ayuno) y me da resultado siempre que se que estoy con unos kilitos demas por haber celebrado pascuas o feriados largos , etc. Suerte!

Emagister Responde
Barcelona, España
Escrito por Emagister Responde
el 22/03/2017

Destacamos en la primera página este debate por la cantidad y calidad de las intervenciones. ¡Muchas gracias a tod@s los que habéis participado hasta ahora!

Os animamos a seguir activos en el Grupo y que entren nuevas aportaciones.

¡Gracias!