yo tengo 11 y medio krees k lo are en pòcos meses todo los dias ago estiramientos como poer una pierna recogida y la otra estirada y intentar llegar al suelo con la cabeza y esas cosas ,me falta poco mas de un palmo. Me podrias decir alguno mas porfavor. GRACIAS.
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por Camilaah (Junio 2009)
cuanta elasticidad tenias antes de abrirte de piernas contesta por fis yo tambien estoi aciendo ejercicios para eso
por Ruby (Junio 2009)
Llevo 15 años practicando ballet, y cuando era pequeña me costo muchisimo trabajo conseguir flexibilidad, y la unica solucion que te puedo dar es practicar mucho todos los dias, la constancia es la solucion
Hola a todos, porfavor revisen este post , en el que encuentran videos que les pueden ser de gran ayuda para mejorar la elasticidad.
Olaaaa hize lo k tu dijiste tengo 12 años y me salio completo el cual hace media hora no me salia muxas gracias estos ejercicios van dando su fruto
Olaaa gracias por este ejercicio al final lo e podido hacer completo
Ola,yo tambien quiero abrirme de piernas pero esque tengo muchas dudas:
1. ¿Deberia esforzarme mucho o hasta donde pueda para no perder flexibilidad?
2. ¿Solo con correr de 10-20 minutos, ya he calentado lo suficiente para no lexionarme?
3. ¿Cuanto tiempo me llevaria hacer los ejercicios si te digo que me he medido y me faltan 32 cm para llagar al suelo?
4. ¿Cuanto tiempo le tendría que dedicar cada dia?
5. Decirme 5 o mas ejercicios para poder hacer el espagat.
GRACIAS! Bye!
Paola
Primero tienes ke estirar los huesos 60 segundos cada pierna.
Después tienes ke abrirte de apoco.
Cada dis tienes ke aser este ejercicio y despues los resultados van
A ser buenos y cada vez vaz a poder hacer mas cosas y tienes ke
Tener mucho cuidado con desgarrarte practica cada dia....
Xao
Hola me quiero abrir de piernas nesecitas mas elongacion claro esta que nose si pueda a mi edad tengo 35 años practico artes marciales pero me falta mas elongacion para poder abrirme total de pies si alguiensabe alguna tecnica lo agradeseria gracias
Hola soy una chica de 11 años y no puedo abrirme de piernas lo llevo intentando mucho tiempo y na ¿Q hago?
Io para aprender a abrirme d epiernas fue k lo aprendi sola haciendo ejercicios cada dia abrindome ma si aguntar el dolor luego me apunte a gimnsia ritmica i ahora me llaman barbi x k las barbis se abren de to i no als duelen esporo k os salga a todos k lo kereis aprender a hacer
Necesito mucha mas flexibilidad para todo tipo de ejercicios y la ke poseo no es mucha y también saber aser la rueda es para un taller y urgente
Holaa ttengo 14 años,soy un niño k esta aprendiendo kung fu,por favor me podriais decir como abrirme de piernas es que lo necesito para las patadas altas,,,,tengo poca elasticidad como hacer para llegar a abrirme de piernas gracias.
Necesito ayuda yo cada dia practico para poder abrirme de piernas pero no aguanto muho
Necesito ayuda yo cada dia practico para poder abrirme de piernas pero no aguanto muho
G R A S I A S Y B A E Y
Pues mira a mi me pasa igual voy a gimnasia ritmica tengo 13 años y soi muy flexible en espalda pero en las piernas tengo CERO flexibilidad... Yo estoy calentando todos los dias aguantando hasta donde puedo un minuto o asiii lla llevo muxo tiempo haciendo esto... En la pierna derexa noto progresos pero el la izquierda... NADAA asi ke porfavor kien tenga una solucion ke me la diga porque DESEO ser una graaan gimnasta y me llevo esforzando muuuuxooo tiempo y no lo consigooo y aunke NO PIENSO DARME POR VENCIDA me desesperoooo ayudaaa PORFAVOOR:(