En este grupo En todos

Foro de Métodos de relajación

Martha Lucía Ramírez
Especialista universidad distrital fra...
Escrito por Martha Lucía Ramírez
el 12/02/2009

Hola Lau, disculpa la tardanza en contestarte; el miedo es una emoción primaria que nos permite preservar la vida, sin embargo hay que distinguir entre si hay eventos reales potenciales de amenaza o si estos son imaginarios, ambos producen el mismo efecto en el cuerpo, pero se tratan de diferente manera. Me gustaría que recordaras alguna situación real en la que te sentiste amenazada o si le ocurrió a aguien o si viste o leíste algo que haya podido desencadenar en ti reacciones de esa clase. Es importante que lo hagas y me escribas para poderte ayudar más efectivamente.

Martha Lucía

Lupis
Guerrero, México
Escrito por Lupis
el 03/03/2009

Hola tengo 25 años

quisiera que me ayudaran a controlar mis nervios, son horribles los síntomas :me sudan las manos me pongo fría y pálida y mi humor es variable aveces estoy de buenas y de repente me siento de mal humor.
casi todo me da miedo.


ayudenme xfavor

Escrito por Amistad
el 11/03/2009

¿Por que pude dar esos cambios en nosotras?... Por favor ayudenos, es algo feo, que te sie te inestable, insegura. Mi pregunta es... Vuelve uno hacer normal, yo no me preocupo, por mi , si no que tengo una familia , siento que no soy normal alguien que nos ayude para ver que podemos hacer.. Se lo agradeceria muchiisimo.

Martha Lucía Ramírez
Especialista universidad distrital fra...
Escrito por Martha Lucía Ramírez
el 11/03/2009

Hola toda "crisis" indica que hay cambios que se están abriendo paso y que debemos afrontarlos. Cuéntame específicamente que te pasa o que estás sintiendo para ayudarte mas efectivamente

El Nervioso
Córdoba, Argentina
Escrito por El Nervioso
el 26/04/2009

Hola soy marcelo y tengo un grave problema, soy muy, pero muy nrvioso, me caliento por cualquier cosa y me doy mucha manija , como hago para evitar que mi mente me controle.
yo trato de pensar en otras cosas para no seguir alterandome , pero no hay forma mi mente me puede , siempre logra ponerme mas loco.


ESPERO SUS AYUDAS , LOS SALUDOS MUY ATTE

Hugo
Estado de México, Mé...
Escrito por Hugo
el 01/05/2009

Hola, soy hugo, tengo 28 años, necesito ayuda para controlar mis nervios... Sucede que llevo mucho tiempo sintiendome mal, aveces me da un fuerte dolor en el pecho, y me empieza a faltar el aire, siento que la fuerza se me va, como si me recorriera un frio por mi cuerpo desde las extremidades hacia adentro y cuando me pasa esto, me pongo muy mal, ya he ido al medico y me dicen que no es nada cardiaco que son mis nervios, me han dado mucha medicina pero no me controla del todo, este problema empeze segun yo desde hace mucho tiempo, cuando era hora de dormir empezaba a imaginar las situaciones mas horrendas que pueden imaginar, mi consuelo era quedarme viendo tv hasta que el sueño me venciera, comence a dormir poco, y a dormir en el dia ya que en la noche no podia, esto estubo asi por mucho tiempo, empeze a tomar esas pastillas que dan para dormir sin receta, funcionaron por un tiempo pero me regreso mi angustia mas fuerte aun, ahora vivo nervioso todo el tiempo. Tomando medicamentos cada vez mas fuertes y costosos, siento que en cualquier momento sufro un colapso o algo asi, cuando oigo hablar de alguna enfermedad creanme que siento los sintomas que platican y me siento mal, me enojo conmigo, intento controlarme pero esto a llegado a ser mas fuerte que yo, si tienen algun comentario o alguien que se apiade de mi lo agradecere enormemente.

Stygma
Panamá, Panamá
Escrito por Stygma
el 11/05/2009

a mi enfermedad, e perdido confianza en mi en algunas momentos me a dado temor salir solo, estar solo, viajar en metro o tren, a sentir calor y estar en lugares como muchas personas, al estar en la calle al anochecer o que se haga de noche y este solo o en un lugar poco transitado ahora tiendo a ponerme nervioso por cualquier situación en la que sienta que mi tensión me puedo fallar y hacerme sentir mal, se q debo controlarme pero no puedo trato de hacerlo pero mucha veces fallo al hacerlo y me siento mal a raíz de q mi tensión se altera x el temor o nerviosismo del momento, tengo mi novia ella me apoya mucha pero e llegado a sentir la necesidad de tener su presencia constantemente junto a mi ella me da mucha confianza pero esto a su vez me da temor de que este creando una dependencia a ella, y de q mi salud gire en torno a ella, no se si es por amor q siento esto o es x dependencia la cual quisiera eliminar para no verme afectado, xq normalmente nos quedamos juntos los fines de semana en mi casa y cuando ella se va tengo la sensación de nerviosismo y de temor otra vez y de q me hace falta para sentirme bien yo la quiero mucho, pero no deseo depender de ella por que si algún día me deja o no funciona mas que será de mi pasare el resto de mi vida sufriendo y pasando malos ratos por no tenerla a mi lado! Estoy en dieta, medicándome para mi tensión y normalmente me siento bien pero cuando pienso en que me hace falta o q la quiero ver me pongo mal, también cuando pienso que mi tensión arterial esta subiendo me asusto y me pongo mal, esto es algo que tiene menos de un mes pero en este tiempo que lo e presentado, me e sentido mal conmigo mismo por que no es posible q una persona como yo que jamás a tenido temor a este tipo de cosas lo sufra de un día a otro de la nada a raíz de una enfermedad que es 100% controlable siempre y cuando este en tratamiento medico y mantenga una dieta baja en sodio y son cosas que se pero no siento tener la habilidad de controlar eso ahora no se que me hace falta para arreglar mi situación por que soy joven y con una vida por delante como para estar temiendo por cosas irrelevantes y absurdas, mi madre me a dicho cada vez que ella vienes te pones mal ( Mi Novia ) será que te pones así cuando ella se va y me aconseja el no enamorarme por que me dice que si el día de mañana nos dejamos me pondré muy mal a falta soy un joven de 26 años hipertenso, a raíz de unas subida de tension un poco bruscas le e tomado temor de ella, y es una situación que quisiera arreglar por mi salud física y mental primordialmente por que la mente es el órgano mas poderoso de nuestro cuerpo y debemos aprender a controlarlo cueste lo que cueste sin temor alguno, yo tan solo le pido a dios que me de mucha salud y me quite el temor a las cosas!

Yo creo que no tengo mas q decir si no que me ayuden en lo que puedan y que me pueden recomendar, yo dije que iba a esperar un mes a partir de hoy a ver si puedo controlar mis nervios por mi mismo y superar todo esto si no tendré que buscar la ayuda medica por que no puedo estar así de por vida ni dejar avanzar este mal que me aqueja!

11/05/2009

Escrito por Lola
el 15/05/2009

Hola! Tengo 20 años y actualmente me encuentro saliendo con un chico ya dede hace 1 año, cuando algo me molesta de el primero trato de decirselo con palabras, pero no me entiende y se opone, enseguida mismanos empiezan a temblar, como si fueran bibradires , luego me provoca con palabras "pues como quieras " "me vale " "piensa lo que quieras " y me dan nervios tremendos tan solo de saber que no hace nada por arreglar las cosas y que susoberbia lo transforma tanto como a mi mis nervios me vuelven loca y he llegado hasta resguñarle la cara mas de 2 veces solo x algun discusto que se hace mas y mas grande y no hace nada por que termine sabiendoque el es el de error, tratode calmarme pero no puedo me tiemblan las piernas me dan ganas hasta de matarlo en el instante de nervios y coraje, no se que me dan ganas de hacerle y a mi me dan ganas de suicidarme y muchas cosas mas, pero no hace nada para que me calme al contrario. Eso es lo que altera mis nervios, por favor yo se que hago mal pero no lo puedo evitar ayudenme no quiero seguir asi esmir_019@hotmail. Com

Ver
Polonia
Escrito por Ver
el 24/05/2009

Hola megustaria que me pudieran ayudar con un consejo sufro de nerviosismo ansiedad meda por llorar ofender estoy preocupada no quiero perjudicar amifamiliares

Guerra
México
Escrito por Guerra
el 30/05/2009

hola yo soy una persona mui rara desde que tengo uso de rason
no se escucho que estan ablando y pienso q estan ablando de mi
y lueluego mi corazon se altera y de hay viene la hira y una tembadera de manos
y lo mas peor es que yo me quisiera de quistar de todos por que siento que todos ablan de mi
y cuando alguen me quiere abrasar familiares ono se cuando estamos eperando en el aeropuerto
y viene la persona y me quire abrasar siento un miedo enorme y empieso atemblar y empiso asudar y una pesades en la cabesa como si tu viera algo dentro en mi cabesa
ayuda porfabor tengo miedo de mi misma no se sitodo esto tenga que ver con mi pasado
puesto que papa fallesio cuando yo tenia3 anos y mama segun ella se puso atrabajar
y en eltrnscurso de ese ano ella me llevo con su patrona y meregalo una vez estando con la senora era muy amable junto con su mama ella tenia dos hijas y un nino que no era hijo de la senora, entonces les contava de las hijas una de ellas era muy buena con migo se llama pilar y digo que se llama por que la recuerdo con mucho carino pero de la otra no puedo desir lo mismo por que era muy mala me pegava me banaba con agua muy caliente y me amenasava que si le desia alaguien de lo que estava pasando me iba air muy mal y luego me desia que mi mama yanunca mas la iva avolver aver yo sentia tan feo y despues ella la que se dise ser mimadre reaparese para preguntarme como metratan yo le conte la verdad y me llevo con mis hermanos y mi tia de hay yano la volvi aver y es ora que no la evuelto aver ella se fue con otro hombre y es hora que no evuelto aver tengo 25 anos esta es una parte de mi vida creo que no terminaria de contarla espor eso que pido ayudaaaaaaaaaaaa

Martha Lucía Ramírez
Especialista universidad distrital fra...
Escrito por Martha Lucía Ramírez
el 02/06/2009

Hola, si dentro de las manifestaciones de tu nerviosismo se encuentran el llanto y la ofensa a los demás, muy probablemente éste ´debe estar asociado a una rabia interior que tienes contigo misma, has un análisis interno y busca un evento en el que consideres que no fuiste fiel contigo misma, ahí está la solución, una vez lo identifiques suéltalo respirando fuertemente, inhalas y exhalas durante cinco minutos poniendo atención solo a la respiración, veras como terminado el ejercicio te sientes muchísimo mejor.
Martha Lucía

Martha Lucía Ramírez
Especialista universidad distrital fra...
Escrito por Martha Lucía Ramírez
el 02/06/2009

El caso tuyo es complejo porque hay dos eventos de abandono en tu vida muy marcados, por eso tienes la sensación de que todos hablan de ti y te sientes muy mal al recibir cualquier manifestación de afecto. Tienes que poner mucho de tu parte para superar esa situación y aprendas a mirar hacia el futuro porque hasta ahora sigues anclada a tu pasado. El ejercicio que puedes hacer para ir superando esta situación es de imaginación, antes de dormirte te acuestas y relajas tu cuerpo y empiezas a imaginarte un hermoso castillo al cual entras y te encuentras allí con un hombre muy sabio que te recibe muy amorosamente, te abraza y te invita a seguir a una hermosa sala y allí recibes de el mucha sabiduría a través de palabras muy hermosas y esperanzadoras para tu futuro, luego te despides de él con un fuerte abrazo y sales nuevamente del castillo muy agradecida y vuelves al mundo real. Has este ejercicio hasta que sea lo más vivido posible.
Un Abrazo muy fuerte para ti
Martha Lucía

Escrito por Aburrido
el 05/07/2009

Lo k me pasa a mi es algo diferente cuando me pongo nervioso, cuando salgo me dan retorcijones y me dan ganas de ir al baño cuando salgo o cuando tengo k ir a algun lado cuando tengo k salir ej. Voy a tomar una micro me subo y me dan ganas de ir al baño y no se k hacer me he bajado varias veces antes salia arto pero ahora no kiero salir mucho pork me pasa esto pork favor si alguien me puede ayudar

Escrito por La+guera
el 09/07/2009

Lo que pasa que ya no se que hacer a todos momentos pienso que mi marido me engaña y cuando sale pienso que no va a donde me dice le tendo mucha desconfianza por le he visto mensajes en su celular de otra mujer y los nervios me atacan no puedo mestar tranquila ayudenme por favor

Lin
Anzoátegui, Venezuela
Escrito por Lin
el 22/07/2009

Hola me gustaria que me ayudaran, desde hace 2 meses vengo sintiendo muchos nervios que se me reflejan en el estomago y me da como taquicardia o algo de nauseas, eso me pasa cuando pienso en cualquier cosa como que tengo q viajar o algo negativo o simplemente el hecho de pensar qme va a dar este malestar me da, gracias por su ayuda

Escrito por Nervio
el 24/08/2009

Hola soy geraldo quisiera saber como cotrolar mis nervio hay momento que me acerco a una person que me agrada y me pongo nervioso me da como una crisi de nervio. Tambien cuando tengo ravia me pongo muy nevioso. Ya no se que hace porque havece que me quiero acerca a una persona que me agrada me pogo nervioso creo que ellos me tiene miedo porque no me puedo aserca a ello no se como habla com ellas poque me cuesta mucho para cotrolar mis nervios

Escrito por Massi
el 02/09/2009

Hola, que tal, tengo 16 años y tengo un pequeño gran problema, lo que sucede es q no se si sean problemas hormonales, pànico escenico o simplemente sean mis nervios, pero es q poco despuès de entrar a la preparatoria me empezo a surgir un problema, que es la sudoraciòn excesiva, la cual hace q m sienta un poco incomodo al momento de exponer algùn tema o hablar al grupo, es algo q m gustarìa m ayuden a solucionar, pero, ¿Como lo puedo hacer?

Escrito por Rojo
el 15/09/2009

Hola , buenas noches, queria contarles que soy una persona nerviosa
y en situaciones extremas me agarran dolores de panza y nauseas por nervios, Ejem: en un lugar donde no alla baño , me agarran dolores de panza , Ejem: Ante la prescencia de mi ex pareja tmb me agarran nauseas, como podria soplucionarlo es la pregunta a responder, desde ya muchas gracias.

Escrito por Yoselin
el 04/10/2009

Buenos tardes mi caso es el siguiente yo soy demasiado nerviosa y cuando me atacan los nervios me da una tembladera en todo el cuerpo y me entra un miedo terrible por favoryo quisiera oq usted me diera un consejo de como puedo yo hacer para controlar poco a poco mis nervios porq llega un momento en q me dominan completamente no me gusta estar sola xq siento q algo me va a pasar si veo una persona extraña me asusto de verdad por favor u consejo gracias y disculpe la molestia.........

Rossmery!
Aragua, Venezuela
Escrito por Rossmery!
el 06/10/2009

Cool Hola a todos! Bue mi dialecto es el siguiente.. Soy estudiante de la UCV formandome para ser una futura Ingeniera del pais Smile.. Pero me ha venido ocurriendo algo muy extraño Undecided.. Estos dias de clase.. La verdad siempre eh sido una persona expontanea, abierta, amiga de todos, pero orita me estoy dando cuenta que me estoy poniendo muy muy pero muy nerviosa en el salon de clases Embarassed a la hora de intervenir una tonteria.. A la hora de exponer algo.. Departicipar en un debate, etc.. Me pongo full fria en la yema de los dedos.. Siento q se me olvida todo.. Me cuesta generar la voz que quiero establecer en ese momento.. Noc la verdad xq me estoy poniendo asi si la verdad nunk eh sufrido de nada de eso.. Cry y bueno vale destacar que practico natacion y eh estado en competencias de muy alto nivel (que casi todo el mundo te ve, por tv, x tdos lados) y no me pongo nerviosa Tongue out.. Es solo en el salon de clases.. Sealed ahora nose si influya la falta de novio o q se yo... Frown la verdad quisiera q me prestaran una pequeña ayuda.. Una recomendacion y si es posible un ejercicio sencillo... Ese de la imaginacion lo voy a poner en practik me gusto mucho.. Y bueno me enkntaria aprender a controlar esos nervios que de verdad me dañan lo poco q voy a decir o informar en el momento adecuado Wink.. Soy una chik muy segura de mi misma.. Y bue tengo 17 años si sirve de algo.. Smile yy buenoo me quedare esperando alguna respuesta de parte de ustedes.. Gracias.. Saludos a todos Laughing

AYUDA URGENTE Kiss