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bicicleta estática

Ricardo
Lic. sports sciences universityof nort...
Escrito por Ricardo Segura Falcó
el 30/05/2007

No indicas el peso, edad ni intensidad de trabajo (por ejemoplo velovidad o watios) en tu consulta, por lo que es un poco dificil contestar a tu conulta exactitud.

Segun mis calculos:

Si pesas entre 54 y 64 Kilogramos, en la eliptica y durante 30 minutos, habras consumido entre 180 y 220 calorias.

Un saludo

Ricardo

https://www.altorendimiento.net

Ricardo Segura Falcó
Lic. sports sciences universityof nort...
Escrito por Ricardo Segura Falcó
el 30/05/2007

Factores que afectan las calorias consimidas con la elíptica. Atención, el uso de los brazos puede variar considerablemente las calorias quemadas.

>> Duracion

>> Intervalos de esfuerzo

>> Configuracion de la tensión de la eliptica

>> Composicion corporal (ration grasa:musculo)

>> Estado del sistema Cardiovascular (Por ejemplo ser nuevo en esto del ejercicio o una presona que realiza ejercicio regularmente)

>> Peso

>> Sexo

Saludos

Ricardo

https://www.altorendimiento.net

Ricardo Segura Falcó
Lic. sports sciences universityof nort...
Escrito por Ricardo Segura Falcó
el 31/05/2007

Dos dias de cardio y dos días resistencia muscular.

Tiene buena pinta.

Si necesitas más información seguimos a tu diposición

Un saludo

Ricardo

www.altorendimiento.net

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Cleito
España
Escrito por Cleito
el 15/06/2007

Hola me gustaria saber, para perder peso cuanto tiempo diario deberia hacer de bicicleta estatica?

O es mejor  hacer eliptica?

A partir de cuando se empiezan a ver los resultados?

Un saludo


Ricardo Segura Falcó
Lic. sports sciences universityof nort...
Escrito por Ricardo Segura Falcó
el 10/07/2007

El gasto calorico de un aparato al otro no se va demasiado. La intensidad (velocidad y la potencia) a la que trabajes es importante.

Realiza incrementos de tiempo. Busca un tiempo e intensidad al que te sientas a gusto pero que te haga trabajar. Luego intenta subir 3-5 minutos cada sesion semanal. Realiza 2-4 sesiones semanales.

No olvides estirar los musculos y variar de actividad para no caer en la monotonia.

Los resultados empiezan a notarse la primera semana si has sido una persona mas bien sedentaria. Aquellos más avanzados tardan más tiempo en percibir los resultadios, tanto a nivel cardiovascular como muscular.

Ricardo

www.altorendimiento.net