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Foro de Nutrición

Rond Mike
Waikato, Nueva Zelanda
Escrito por Rond Mike
el 30/06/2010

Hola que tal? ¿Miren dejense de joder si quieren aumentar rapidamente su proseso muscular tomen anavolicos, esteroides. Eso los ayudara a aumentar rapidamente su musculatura pero tengan cuidado que es muy adictivo. Miren en mi gymnacio hacemos lo siguiente los anamoblicos tomamos todo un mes y dejamos que nuestro cuerpos decansen de las pastillas por 2 meses y durante esos dos meses ejersitamos a full nuestros cuerpos y si no siguen ese proseso su pene y su mentalidad se achicar aajjaaj no sean tan boludos y se agan adictos a los anabolicos. Che ojala que le ayude pero si se ahcen unos mastodontes sin mente no me echen la culpa.

DR. Mike rond

Raul Manrique
Nutrición humana infounsa -arequipa
Escrito por Raul Manrique
el 30/06/2010

Rond Mike, que buena!

Realmente jugar con anabólicos es jugarse muchas cosas, yo trabajo en gimnasios varios años y he visto muchos casos y algunos no terminas nada bien, lo que sí es un hecho es que la gran mayoría tiene efectos colaterales indeseables.

Yo trabajo mucho con lo que es aumento de masa muscular con nutrición y entrenamiento, yo mismo lo he podido hacer muy bien para mi, pero requerie un poco de paciencia, buen descanso, entrenamiento disciplinado y para los mortales comunes y corrientes como somos la mayoría no hay forma que de manera sana y natural podamos alcanzar esos cuerpos que nos muestran las revistas de esos mastodontes (que aparte son fotos retocadas! ) de tipos que a parte de tener la genética tienen marcas de aguja por todo sitio!

Romina Gonzalez
Montevideo, Uruguay
Escrito por Romina Gonzalez
el 21/07/2010

No te preucupes, yo soy profesora de gimnasia y para aumentar lo primero q tenes que hacer es agregar a tus comidas hidratos de carbono como lo son las harinas (pan, fideos, arroz, etc) eso si no creo q a ninguna mujer le guste aumentar la grasa sino q tener bolumen muscular.... Para eso debes tomar creatina q t aporta todo lo necesario a la vez alimentarte bien y sanamente con muchas verduras y frutas y porsupuesto hacer ejercicios no necesariamente aerobicos sino q localizados x lo menos 3 veces x semana asi vas a aumentar tu volumen y vas a tonificar..

Gerardo Uriel Ruiz Rodriguez
Electronica cebetis 121
Escrito por Gerardo Uriel Ruiz Rodriguez
el 02/08/2010

Hola soy uriel tengo 15 años mira yo lo ke ago es primero ke nada tener una buena alimentacion la dieta del musculo en la mañana 2 huevos y un vaso de leche light
el la comida un tazon de arroz con verduras y un filete en la cena 30gr de pescado y una ensalada y antes de el entranamiento tomar un bebida proteica y despues del entranamiento comer algo ke se proteina como un platano y 4gr de creatina pero no dejes de aser ejercicio aslo de lunes a sabado... Zuerte.. ***

Gerardo Uriel Ruiz Rodriguez
Electronica cebetis 121
Escrito por Gerardo Uriel Ruiz Rodriguez
el 02/08/2010

Hola me llamo uriel y y kiero aumentar mi masa muscular nada mas estoy marcado pero me falta volumen

Gerardo Uriel Ruiz Rodriguez
Electronica cebetis 121
Escrito por Gerardo Uriel Ruiz Rodriguez
el 02/08/2010

Como le ago pero ke medigan bien
nada de esteroides una alimentacion buena y ke sirva

Escrito por David Herrera Becthencourth
el 08/08/2010
Por
Mas trabajo y estrès que tiene que soportar los mùsculos, mas razòn
Tienen de crecer y desarrollarse,Para aumentar el tamaño del mùsculo, tengo que llegar hasta el fallo
MUscular Fallo muscular es
Cuando llegas al punto que no puedes completar ni un poco mas de la
Repeticiòn aseguràndote de que usastes y trabajastes la
Cantidad mas grandes de fìbras musculares en esa àrea. Otra vez, si miras la manera en còmo hacer esta ÙNICA SERIE HASTA EL
LÌMITE, primero completaba 6 reps (deberìa de no poder hacer una septima
Repeticiòn. Si sì puedes hacer otra, ya sabes que la pròxima vez tienes que
Ponerle mas peso). Luego, descansas 10-15 segundos. Entonces trate de
Hacer otras 1-3 reps mas. Luego, descansas 10-15 segundos. Entonces
Trate de hacer unas ùltimas 1-3 reps mas.
Ejemplo:
Haces 6 repeticiònes……. 10 segundos………3 reps………. 10 segundos……. 1 reps significando que podras usar mas peso, resultando en
Hasta MAS fìbras entren en juego. Para obtener la cantidad mas grande de musculatura, deberìas
Entrenar cada mùsculo 2 veces DENTRO DE 5 dìasHe aquí cómo agrupar sus sesiònes de entrenamiento:
LUNES
Sesiòn # A1
Pecho
Hombros
Trìceps
Espalda
MIÈRCOLES
Sesiòn # B1
Piernas (muslos y batatas)
Bìceps
Antebrazos
VIERNES
Sesiòn # A2
Pecho
Hombros
Trìceps
Espalda
Sàbado
Descanso
Domingo
Descanso
LUNES
Sesiòn # B2
Piernas (muslos y batatas)
Bìceps
Antebrazos
MIÈRCOLES
Sesiòn # A1
Pecho
Hombros
Trìceps
Espalda
VIERNES
Sesiòn # B1
Piernas (muslos y batatas)
Bìceps
Antebrazos
SÀBADO
Descanso
DOMINGO
Descanso
LUNES
Sesiòn # A2
(…. Continùo con el ciclo)ES USAR
UNA CANTIDAD PESADA lo que resultarà en el crecimiento mas grande
Y mas ràpido al mùsculo……NO usar una forma estricta con peso
Mucho mas liviano. Trate de manter las sesiònes a no mas de 1 hora el nivel de testosterona llega a su punto mas alto mas o
Menos a los 45 minutos despues que el entrenamiento comienze. Poco
Despues, el nivel empieza a bajar. Para poder desarrollar los mùsculos y aumentar:
• Entrena usando alta capacidad muscular (la cantidad de trabajo
Que haces en un periodo de tiempo)
• Entrena cada mùsculo un promedio de 2 veces dentro de 5 dìas
• Use una cantidad de peso que te harà fallar en 6 o 7 reps iniciales
• Use 100% de todo su ser
• Trate de mantener sus sesiònes a 1 hora o menos
• Mantèn un registro detallado
• Trate de hacer mejor que hicistes en la ùltima sesiòn
• Mantèn control completo de cada repeticiòn
• Use una velocidad de repeticiòn lo mas ràpido posible, sin usar
Inertia o movimientos bruscos
• SOBRE-PÀSATE
• Seas consistente CADA DÌA! NUTRICIÒN recibi una educaciòn
Verdadera en como el cuerpo trabaja con comida….. Sin las mentiras de
Las revistas y compañìas de suplementos. NECESARIO PARA DESARROLLAR LOS MÙSCULOS.
En parte, dijo que el cuerpo tiene la habilidad de sacar proteìna de
Varios lugares, incluyendo pan y grano, y que no hay ningùna
Necesidad de consumir una cantidad enorme de proteìna a propòsito.
Dijo que el nutriente MAS IMPORTANTE que el cuerpo requiere son
CARBOHÌDRATOS, porque es esto lo que el cuerpo convierte en energìa
En la sangre, lo que a la vez, llenarà tus mùsculos y los harà crecer. Andreas Cahling, tiene uno de los cuerpos mas musculosos que veràs. Èl
Dijo que nunca comia carne. Èl era un VEGETARIANO. Un punto bien interesante es que en America del Norte, especialmente los
Estados Unidos, es el pais que mas proteìna come en el mundo entero. Sin
Embargo, es donde se encuentran el nùmero mas grande de obesidad, alta
Presiòn, alto colesterol, enfermedades del corazòn, y diabetis. En mi isla natal de Puerto Rico, proteìna solo se consume bàsicamente en la
Cena, usualmente unos pedazos de carne. La mayorìa de las comidas en la
Cultura caribeña esta compuesta de carbohìdratos y grasas, como arroz,
Guineos, plàtanos, verduras, yuca, mangos, cocos, y aceites, como de oliva. Sin
Embargo, conozco a muchas personas de allì que comen estas comidas (sin
Mucha proteìna) y levantan pesas y son bien musculosos. LA PRUEBA # 1 DE QUE NO SE NECESITAc
UNA CANTIDAD ALTA DE PROTEÌNA PARA CRECER: come 5 o 6 comidas al dia dejate de suplementos y as esto desde tenerife javi.
Jesus Medina
Táchira, Venezuela
Escrito por Jesus Medina
el 24/09/2010

Para todos aquelos flacos que desean aumentar su masa muscular rápidamente, visiten: https://bit. Ly/Aumenta_Tu_Masa_Muscular se van a sorprender lo fácil que es lograrlo! Exitos!

Jesus Medina
Táchira, Venezuela
Escrito por Jesus Medina
el 24/09/2010

Simplemente visiten: https://bit. Ly/Aumenta_Tu_Masa_Muscular ... Exitos!

William Sanchez Lopez
Salud ocupacional y medicna laboral u...
Escrito por William Sanchez Lopez
el 06/10/2010

Con el deseo de aportar un granito de arena al debate de como aumentar masa muscular, me permito enfocar el tema desde el punto de vista nutricional y deportivo:
para que el ser humano este de acuerdo con su peso y talla, debe ser una persona que se quiera asi mismo, y le guste progresar en todos los aspectos del diario vivir, ya que mediante una buena imagen se le habririan muchas puertas, con esto no quiero desir, que el usuario que tenga sobre peso u obesidad, no pueda desempeñarse con idoneidad en cualquier campo, es por esto que las gentes del planeta se preocupen por su figura y mas si se es modelo de pasarelas o revistas de farandulas que quieren aparentar a toda costa, sin ver los problemas de salud que se le sierner encima por malos habitos alimentarios. Visto de este modo me parece interesante que la persona que quiera aumentar su masa mucular, no su IMC con aumento de la grasa abdominal, deba ingresar a un gimanasio para que inicie un plan de manejo por expertos en cuanto al requerimiento del ejercicio que se necesita para alcanzar el obejetivo de aumentar musculos. Esto se hace mediante ejercicios rutinarios y periodicos y con dedicacion para adaptar el organismo a estos cambios y no incurrir en modificaciones bruscas del cuerpo que son las que le accarrean lesiones al organismo. Por este motivo es indispensable que se haga un plan de trabajo para iniciar esta actividad, el segundo punto al que hago referencia es a la dieta indispensable para este tipo de actividades la cual requiere de unos aportes nutiricionales que vallan del orden de las 1500 a 2000 kilocalorias al dia que son los requerimientos nutricionales necesarios para recuperar y aumentar masa muscular, si dispones de estos dos elementos necesarios para ingresar al programa manos a la obra y poco tiempo veras transformado tu cuerpo y seran la atraccion de todo el mundo, espro haber aportado al proyecto
william

Jayro Nava
Guanajuato, México
Escrito por Jayro Nava
el 20/10/2010

Pues mira si kieres incrementar tu masa muscular no comas lo que son frijoles come pechugas de pollo ya sea en caldo o como sean,,, tambien deves de acompañarlas con verduras cosidas a vapor son muy buenas mira si kieres dame tu korreo y ya te doy mi lista de comidas para seguir aumentando la masa muscular...

Eddy Lema
Chimborazo, Ecuador
Escrito por Eddy Lema
el 08/11/2010

Disculpen quisiera sabr si la creatina c consigue en cualquier farmacia o talvez algun alimento q contenga creatina no soy flaco tampoco gordo pero quisiera tener musculos

Gustavo Camacho Mendoza
Cochabamba, Bolivia
Escrito por Gustavo Camacho Mendoza
el 11/02/2011

Hola bueno tengo una consulta ya que supongo que muchos de ustedes ya estan bastante tiempo en el gym entonces.
soy una persona delgada y antes de entrar era muy debil asi que fui por eso y para aumentar mi masa y depues de un par de meses vi que no aumentaba nada bueno tambien comia solo 3 comidas y ahora estoy con proteinas pero como son muy caras entonces solo la consumo despues de entrar y bueno viendo que aumente un poco entonces decidi hacer un plan de entrenamiento para un año espero que me den su opinion:
durante 6 meses solo gym sin nada de cardio ni aerobicos solo hacer aparatos intentar ganar mas masa sin desgastar nada que me adelgace y como soy una persona que no tiene muchos recursos como para meterme varios anabolicos entonces solo seguir con proteinas y comer medio kilo de carne ya sea de res o pollo acompañado con papas, arroz o fideos con verduras claro esto aparte de las 3 comidas no y consumir atun yaq me dijiero que es bueno y frutas loq pueda.
los siguientes 6 meses ya empezar a entrenar artes marciales como muay thai, taekwondo y aikido esta ultima no se nesecita de mucho esfuerzo fisico, pero sin dejar de ir al gym. Bueno les dejo esto para alguien se anime a leer y me de su opinion si con este plan podre sacar una buena musculatura y desarrolar una buena fuerza gracias y se agradece por respuestas dadas...

Gustavo Camacho Mendoza
Cochabamba, Bolivia
Escrito por Gustavo Camacho Mendoza
el 11/02/2011

Hola soy gustavo y quisiera recivir consejos para un ganar masa muscular este es mi caso.
cuando entre al gym era devil y flaco pero despues de un par de meses vi que no ganaba masa ni fuerza ya que no alsaba mucho pa estar 3 aunq tambien solo comia las 3 comidas diarias entonces decidi tomar proteinas y vi que me dio resultado pero como no tengo tanto dinero pa comprarme tantas cosas solo la consumo despues de entrar y viendo eso se me ocurrio un plan de entrenamiendo en base de consejos que recibi en el gym y quiero recibir opiniones para mejorar.
en 6 meses solo hacer aparatos dejando de lado cardio y aerobicos nada que te pueda hacer adelgasar y en estos 6 meses consumir las proteinas despues de entrenar. Y consumir medio kilo de carne ya sea de res o pollo, acompañado con arroz, fideo o papa con enladas, tambien consumir atun y las frutas posible sobre todo banano. Esto aparte de las 3 comidas
y los siguientes 6 meses entrenar artes marciales como muay thai, taekwondo y aikido para esta ultima no se nesecita mucho desgaste fisico acompañado con la rutina de aparatos pero solo 3 veces a la semana con la misma intensidad que los anteriores meses. Los entrenamientos son de 1. 30 hrs en artes marciales y en aparatos hasta 2hrs y bueno quiero opiniones que piensan ustedes. Tambien una duda mido 1. 78 y tengo 19 creen que se pueda llegar a 1. 80 yaq escuche que el hombre termina de estirarse hasta los 20 mas o menos

Bryan Varela
Guayas, Ecuador
Escrito por Bryan Varela
el 26/02/2011

Hola tengo 16 años y quisiera tener masa muscular. Yo en mi casa hago muchos ejercicios.... Quisiera que me ayuden q pastillas puedo tomar para aumentar la masa muscular muchas gracias

Gaston Calvo
Buenos Aires, Argent...
Escrito por Gaston Calvo
el 04/03/2011

Queridos amigos:

Hace no más de 3 meses tome un curso que ayudaba a aumentar la masa muscular, quemar grasas, bajar de peso y muchas otras cosas más. Hoy quiero compartirlo con ustedes debido a que me dio unos resultados impresionantes. Anteriormente yo había tomado otros cursos para aumentar la masa muscular y no había tenido grandes resultados como los que he tenido con este. Me llamo la atención su sistema ya que es muy peculiar, debido a que no solo trabaja con ejercicios sino que también trabaja con la mente subconsciente programándola por medio de audios de bio-programación de una manera que ayuda al crecimiento de los músculos de manera rápida y efectiva.

Sin más que decirles aquí les dejo el link para que vean de qué trata:

https://firemuscle.net78.net/

Gaston Calvo
Buenos Aires, Argent...
Escrito por Gaston Calvo
el 04/03/2011

Queridos amigos:

Hace no más de 3 meses tome un curso que ayudaba a aumentar la masa muscular, quemar grasas, bajar de peso y muchas otras cosas más. Hoy quiero compartirlo con ustedes debido a que me dio unos resultados impresionantes. Anteriormente yo había tomado otros cursos para aumentar la masa muscular y no había tenido grandes resultados como los que he tenido con este. Me llamo la atención su sistema ya que es muy peculiar, debido a que no solo trabaja con ejercicios sino que también trabaja con la mente subconsciente programándola por medio de audios de bio-programación de una manera que ayuda al crecimiento de los músculos de manera rápida y efectiva.

Sin más que decirles aquí les dejo el link para que vean de qué trata:

https://firemuscle.net78.net/

Lanzav Laan
Estado de México, Mé...
Escrito por Lanzav Laan
el 08/03/2011

Mi amigo, antes de pensar en comprar pastillas, piensa en comer como se debe, el resultado que logren tus entrenamientos se verán dependiendo de tu alimentación, si insistes en comprar pastillas te recomiendo unas de levadura de cerveza, va a hacer que te de un hambre bárbara, pero recuerda comer sanamente, eso con buenos ejercicio, lo lograrás aunque lleva tiempo, ten paciencia

Lanzav Laan
Estado de México, Mé...
Escrito por Lanzav Laan
el 08/03/2011
Janser Torres
La Romana, República...
Escrito por Janser Torres
el 15/05/2011

Tienes que tomar bitamina comprejo B y tu veras como sube tu masa muscular yo era asi si tu mes ves ahora solo eso dijo y matener tu cuerpo sano jamas lo olvides