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Foro de Nutrición

Jorge
Sucre, Venezuela
Escrito por Jorge
el 12/08/2007

Hola, tengo 20 años, mido 1. 80cm y peso 65kg, practico artes marciales y he intentado aumentar mi musculatura pero no puedo, he intentado con pesas, comidas pero no me resulta. Por favor recomiendeme unas pastillas seguras para lograr esto..

Alejandro Herrera Sola
Bachiller instituto romero vargas
Escrito por Alejandro Herrera Sola
el 23/08/2007
hola tengo unas proteinas 100% naturales para aumentar , perder o controlar el peso que son muy buenas de herbalife si quereis saber mas al respecto escribidme a mi correo alexcristiano310@hotmail. Com
Calvo
Bogotá, Colombia
Escrito por Calvo
el 17/09/2007

Si tienes constitucion delgada es muy dificil aumentar de peso, te recominedo este link a ver si te sirve

Https://www.scribd.com/doc/22304/De-Flaco-a-Musculoso

Suerte.

Daniel
Antioquia, Colombia
Escrito por Daniel
el 08/10/2007
"Hola, tengo 17 años y llevo i ntentando aumentar mi masa muscular desde los 14. No me considero muy flaco pero hace mucho que quiero aumentar mi masa muscular sobre todo en la parte superior de mi cuerpo. Lo he intentando todo, pesas, natación, fútbol, rutinas de ejercicio y sigo igual. Mi alimentación es bastante buena, entonces no se porque no puedo aumentar de masa muscular ni de peso, les agradecería su ayuda. "
por Sebastian (Marzo 2007)
a ver hermano primero que todo uno no saca cuerpo de la noche a la mañana. Tenes que llevar una buena rutina de gimnacio y una buena dieta segun tu peso. No son 5,10 hasta un año en que puedes volverte cuajo, no!. Es constancia y como te dije antes un entrenamiento arduo. Te podes acesorar con un instructor de un gimnasio; el te dira que hacer. Otra cosa, el futbol, ni la natacion sacan masa muscular, estas solo te dan buen estado fisico nada mas. Si trabajas pesas no hagas ni con un peso muy liviano ni con un peso muy alto, acomoda el peso de manera que puedas hacer entre 8 y 10 repeticiones para que haya una buena hipertrofia y asi te cresca el musculo. Si trabajas con un peso en el cual solo te podas hacer una o dos repeticiones, ahi lo que vas a trabajar es potencia ( fuerza). Espero que te sirva, pero consulta con un entrenador, alguien que sepa y el te dira.




Logan
Jujuy, Argentina
Escrito por Logan
el 05/11/2007
"hola mi nombre es franco la verdad queria saber si el gandor de peso es bueno o la creatina cual de los 2 es mejor miren yo llevo 6 mese en el gimnasio y tenia 27 centimetros de bicepcs pecho 90 cntimentros y tricepsc q les digo ni se veian pero ahora ya llevo 7 mese casi en el gim y los 3 a 4 mese hacia lo q queria pero ahora hago rutina y descanso el musculo y tengo 34 de bicepsc 102 de pecho y mis abdominales son maracaditos pero me veo flaco la cosa es q quiero aumentar de masa muscular peso 70 kilos y mido 1. 76 mt y no se q tomar si es bueno ganador de peso o creatina por favor ayudemne ok gracias "
por franco (julio 2007)


Hola franco, para aumentar masa muscular lo mejor es ir a un deportologo, para que te de una dieta, por lo general tenes que comer unas 6 a 8 veces al dia, las dietas son a bases de carbohidratos y por supuesto una rutina en el gym, pero una rutina fuerte, pocas repeticiones y mucho peso, de otra forma (muchas repeticiones y poco peso) estarias marcando el musculo, no desarrollandolo.

La creatina monohidratada es muy buena pero no es un ganador de peso! Ojo ahi, te da mas resistencia, mas fuerza y hace crecer el musculo un poco mas rapido, pero mientras la tomes, tenes que hacer pesas!

Te paso una dieta sencilla por si no tenes tiempo de ir a una nutricionista o a un deportologo:

Desayuno

2 tazas de avena, azucar, 6 claras y una yema. Batilas bien, ponele azucar a gusto y ponelas a la plancha una vez mezlcado todo, te van a salir unas 4 o 5 tortillas, que las tenes que comer durante todo el dia.

Media mañana

1 yogurt de 300cc, frutas

Almuerzo

Carnes rojas, carnes blancas o pescado, acompañados de ensaldas, la que quieras

Merienda

Frutas, la cantidad que quieras

Media tarde (5 a 8 de la noche)

Yogurt

Cena

Preferentemente pastas, las que quieras. Polenta, arroz. Verduras hervidas

Tipo 11 de la noche:leche y cereales

Es una dieta un poco rebuscada pero a mi me dio resultados, me la hizo un personal trainer de acuerdo a lo que yo buscaba, podes complementar todo con carbohidratos en polvo y monohidrato de creatina que es buena y no tiene efectos secundarios. Mucha suerte


Escrito por Chewaka
el 22/11/2007
Olaa me llamo riki y stoy cebao,amis 20 años pesaba 92 kilos en 1. 70 y senti un deseo askeroso por coger unos kilos d mas, me e plantao en 147 kilos y me siento la mar d bien,tengo la papada cm una barra d choper y los brazos k mis carnes parecen gelatina royal,las muejres me suelen mirar,sera pork le gusto no sintais cmplejo y cmer sin parar.
Escrito por Napoly
el 23/11/2007
Uhmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
Jose
Puerto Rico
Escrito por Jose
el 20/12/2007

Hola tengo 16 años y peso 138 libras, quisiera que alguien con esperiencia me recomiende algo que me ayude a subir de peso y obtener masa muscular al mismo tiempo. E provado diferentes batidas para aumentar de peso y no veo cambios en lo absoluto, quisiera que alguien me diga un producto que sea bueno y que funcione lo mas rapido posible

Gracias

Escrito por Rshrd
el 31/12/2007

Hl e stad rvsnd sts cmntris  y str tmnd lgns pstlls xq qir tnr mss msqlr y pens acrl ya ls dr m rsltd,.

Pngn qidd q s pdms lgrrl.

Chao qidnc

Marlon
Florida, Estados Uni...
Escrito por Marlon
el 16/01/2008
Hola peso 140 libras y mido 1. 70 pero soy delgado kiero saber k ejercicios acer para marcarme gracias
Escrito por Julio
el 23/03/2008
hola
yo ya ise eso pero no m dio resultado




Escrito por Fernando Cardona Martinez
el 08/04/2008
Luego me mandan el correo para ber que comer y cenar bay
Nicolas
Gaurico, Venezuela
Escrito por Nicolas
el 25/04/2008
"se necesita receta para comprar creatina o mega mass "
por HECTOR (Julio 2007)





no necesitas receta sole ve a un gym y comprala pero compra mega mass con una proteina y hagn full barras y coman mucho minimo 5 veces al dia


Escrito por Eldher
el 27/04/2008

Yo tembnien tengo el mismo problema aver si me ayudas man ok gracias tomate veneno

Escrito por Domongo
el 03/07/2008

La manera mas rapida de aumentar masa muscular por favor

Escrito por Diseñador Hot
el 11/07/2008
Consumir HArinas y proteinas con alta cantidad de carbohidratos,,, tomar una siesta de 30 a 50 minutos despues de almorzar para retardar el proceso de indigestion, asi subiras de peso y para formar un cuerpo atletico solo te hara falta hacer ejercicios caseros como flexiones, abdominales y pesas
Escrito por Diseñador Hot
el 11/07/2008
Vale... Todos saben q los resultados no seran al dia siguiente... Yo triplique mi volumen en 1 año.... Sin consumo de anabolicos.... El proceso fue facil.... Consumi mis alimentos adecuadamente, y tomaba siestas de 1 hora despues del almuerzo... Lo primero que notaras es q subiras de peso... Todo depende de ti si no te descuidas de tu imagen... Eso se arreglara facilmente con ejercicios caseros como flexiones, abdominales y pesas
Andii_c
Uruguay, Uruguay
Escrito por Andii_c
el 14/07/2008

Hola, estaba interesado en aumentar de peso pero en masa musular y no en grasa, me mandaron tomar Mass 3000 q tal es ese producto?.. Ademas tengo miedo de engordar de pansa y nose q puedo hacer para poder agrandar los musculos parejos y no la pansa, vi muchas recetas pero soy estudiante y ademas trabajo y no tengo mucho tiempo para estarme alimentando.. Q puedo hacer? Probar con ese complemento?.. Nose.. Espero alguna repuesta.. Saludos y gracias

Si me lo mandan a : andii_c@hotmail. Com  le agradeceria mucho, gracias!

Escrito por Isabelvaldes
el 25/07/2008

Si quieres aumentar masa muscular,te recomiendo que entres en www.saludablealimentacion.com o en www.alimentatuvida.com,en la primera te podran aconsejar de que hacer para conseguirlo y te haran un estudio nutricional gratis,en la segunda podras encontrar los productos que desees para el aumento de masa muscular,adelgazar,mantener peso.. Etc etc

Suerte!

Escrito por 55555
el 21/08/2008
" soy un gordoi asqueroso  y Qiero aumentar mi masa muscular, pero necesito que me recomienden algun  metodo para aumentar mi metabolismo y el grosor de mis musculos y mi
 
"

por Edmon (Marzo 2007)



pues matate