Hola!
Como le puedo hacer para aumentar masa muscular sin engordar la panza?
Saludos!
Csar
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Escrito por Fede
Para aumentar masa muscular, primero que todo haz una dieta en la que comas arroz , carne, pescado, pollo sin piel, atun, pasta , avena cocida en agua, salmon, pan integral, banano, pure de papa , zanahoria y papa cosida, tambien recuerda que para aumentar de masa muscular tienes q repartir tus comidas en 5 en vez de 3 diarias ,recuerda que esas 5 comidas tienen que ser muy buenas en cantidad, porque asi el cuerpo se mantiene lleno de proteinas e hidratos de carbono por lo cual aumenta de masa muscular y no de panza, y tambien si quieres compra un weight gainer , pero nunca rompas la dieta , esta es el 90% del exito en tu meta.. Bueno pues nos vemos adios.. Cuidate ciao
el 09/02/2007
Escrito por Sebastian
Hola, tengo 17 años y llevo i ntentando aumentar mi masa muscular desde los 14. No me considero muy flaco pero hace mucho que quiero aumentar mi masa muscular sobre todo en la parte superior de mi cuerpo. Lo he intentando todo, pesas, natación, fútbol, rutinas de ejercicio y sigo igual. Mi alimentación es bastante buena, entonces no se porque no puedo aumentar de masa muscular ni de peso, les agradecería su ayuda.
el 01/03/2007
Escrito por Angel
Chicos,tranquilos primero que todo,para poder crecer los musculos,debemos darle muchisimas calorias,como comiendo,6 veces al dia,es decir cada hora y media aprox. La creatina monohidratada va estupendamente. No comais burradas,sino picar para que el cuerpo no pare de crear calorias. Atencion el entrenamiento consiste basicamente en maxacar los musculos que quieras y dejarlos descansar despues 2 dias,para su recuperacion;sino haces esto no haras nada de nada. Ya os dire mas cosas.
el 15/06/2007
Escrito por Angel
el 11/07/2007
Hola! Mi nombre es Ángel y la verdad hago ejercicio pero todo el tiempo he querido aumentar mi masa muscular sobre y definir mi cuerpo sobre todo mis brazos deseo que se vean más boluditos pero quisiera hacerlo sin engordar la panza ya que es algo que nunca me ha gustado deseo estar marcado, cómo lograrlo?
Escrito por Franco
Hola mi nombre es franco la verdad queria saber si el gandor de peso es bueno o la creatina cual de los 2 es mejor miren yo llevo 6 mese en el gimnasio y tenia 27 centimetros de bicepcs pecho 90 cntimentros y tricepsc q les digo ni se veian pero ahora ya llevo 7 mese casi en el gim y los 3 a 4 mese hacia lo q queria pero ahora hago rutina y descanso el musculo y tengo 34 de bicepsc 102 de pecho y mis abdominales son maracaditos pero me veo flaco la cosa es q quiero aumentar de masa muscular peso 70 kilos y mido 1. 76 mt y no se q tomar si es bueno ganador de peso o creatina por favor ayudemne ok gracias
el 19/07/2007
Escrito por Lisandro
el 22/07/2007
| Desayuno: | 100gr de avena con zumo de naranja y una tortilla francesa de tres huevos |
| Almuerzo: | 100gr de arroz hervido con 1 lata atun y 1 cucharada de aceite de oliva |
| Comida: | 200 de carne magra (pollo, pavo, buey, ternera…) y una ensalada o verdura. |
| Merienda: | 30gr de proteina de suero (en forma de batido en polvo), 20 gr. De frutos secos, cacaos, nueces… |
| Cena: | 200gr de pescado blanco o azul ensalada o verduras 300gr de patata hervida o asada. |
| Antes del entrenamiento | Un plátano con 5gr de creatina. |
| Después | Un plátano con 5gr de creatina. |
Escrito por Adriana Maria Cardona
el 09/08/2007
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