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Grupo de Apoyo psicológico y humanitario a usuarios en emergencia



ansiedad y depresion adiccion a la pornografia ayuda

pepe
Comercio exterior/primero universidad ...
Escrito por Pepe Balladares
el 10/05/2011

Hola mi nombre es jose y necesito ayuda ,tengo 32 años y descubri que tengo ansiedad y depresion era alcholico me gustaba tener algunas parejas gracias a dios ya no pero aun me queda la ansiedad mi esposa es muy mal genio y todo los dias trato de estar contento y alegre pero ella no y quiero huir salir corriendo recuerdo mi infancia aun que soy ya adulto y hay es que me da ganas de hacer cosas que antes hacia si son mu amables podrian ayudarme bendiciones

Pepe Balladares
Comercio exterior/primero universidad ...
Escrito por Pepe Balladares
el 10/05/2011

Muchas gracias por el mensaje hay cosas que pasan en el mundo mas terribles

Mirta Rosa Carceles
Perito mercantil colegio nacional tres...
Escrito por Mirta Rosa Carceles
el 10/05/2011

Pepe, bienvenido y sientete comodo, aqui hy solo corazones solidarios y estaremos contigo, yo particularmente, de doy mi palabra de antemano, por mi profesion y experiencia, que saldras adelante de esto. NO TE PRECIPITES A N ADA, N I DESESPERES. Lo ire tratando por partes.

Y recuerda que, no eres el unico y que hay casos mucho peores.
No eres un delincuente, simplemente un enfermo muy curable, solo depende de tu predisposicion.
Mientras vuelvo a los temas tocar, te in vito a recorrer el grupo con deb ates, videos y documentos, que te ayudaran a levan tar el animo, aal menos por el momento.

LAS TRES F: FORTALEZA- FUERZA Y FE. Vuelvo por ti.

bendiciones.

Pepe Balladares
Comercio exterior/primero universidad ...
Escrito por Pepe Balladares
el 10/05/2011

Muchas gracias de verdad y veraderamente salir rapido me da mas ansiedad jajajajaja

Mirta Rosa Carceles
Perito mercantil colegio nacional tres...
Escrito por Mirta Rosa Carceles
el 11/05/2011
Para subir el autoestima

Importa mucho más lo que tú piensas de ti mismo que lo que los otros opinen de ti
Pepe Balladares
Comercio exterior/primero universidad ...
Escrito por Pepe Balladares
el 11/05/2011

Muchas gracias de verdad de verdad

Mirta Rosa Carceles
Perito mercantil colegio nacional tres...
Escrito por Mirta Rosa Carceles
el 11/05/2011

PEPE, pra slir delante, debes empezar por superarte tu y luego de eso, vers las coss desde otro angulo, para poder enfrentar el resto y hasta ayudar a los demas y reconstituir tus relaciones. Vuelvo.


bendiciones.

Mirta Rosa Carceles
Perito mercantil colegio nacional tres...
Escrito por Mirta Rosa Carceles
el 11/05/2011
Reprogramar ante Estados de Ansiedad

Como superar la ansiedad

Si me pregunto ¿Como superar la ansiedad? … puedo utilizar algunas técnicas de la PNL (Programación Neurolingüistica) para superar la ansiedad..p.e. Imaginar, visualizar el estado en el que me quiero encontrar ayuda mucho.. Pues estoy enviando señales diferentes a las que me han provocado seguro tal estado de ansiedad. De esta manera comienzo a reprogramar como superar la ansiedad…

El cerebro trabaja de manera mucho mas acelerada y directa si utiliza imágenes del estado en el que me quiero encontrar, por lo que dedicar cada día un tiempo para visualizar e imaginar como quiero sentirme, como quiero vivir, que quiero decirme, que me digo cada mañana al despertar, es una poderosa técnica de eliminación de los estadios de ansiedad.

Si el estado de ansiedad es tal que no me permite pararme a visualizar e imaginar de manera tranquila y relajada, puedo comenzar aplicando algunas técnicas de respiración profunda, para ir serenando mi mente y poder utilizar las facultades imaginativas del cerebro. Tambien puedo seleccionar una foto o imagen que me recuerde el estado que quiero alcanzar, y colocarla en un lugar visible de la casa que pueda ver continuamente y así recordar a mi cerebro consciente e inconsciente hacia donde tiene que trabajar.

Mirta Rosa Carceles
Perito mercantil colegio nacional tres...
Escrito por Mirta Rosa Carceles
el 11/05/2011



Eres lo que tu más profundo y vigoroso deseo es. Como es tu deseo, es tu voluntad. Como es tu voluntad, son tus actos, como son tus actos, es tu destino.

Mirta Rosa Carceles
Perito mercantil colegio nacional tres...
Escrito por Mirta Rosa Carceles
el 11/05/2011

Mirta Rosa Carceles
Perito mercantil colegio nacional tres...
Escrito por Mirta Rosa Carceles
el 11/05/2011

Y es desde esto es que quiero proponerles que hablemos del cambio de hábitos. Hoy más que plantear una reflexión, reviso algunos puntos que aprendí respecto a cambiar los hábitos.

Como vieron recién, el primero es ese: es importante sostenernos motivados y direccionados para ese cambio que queremos lograr. Para mi, ir escuchar su charla, me re-direccionó nuevamente hacia mis objetivos. Estaba en camino, pero escuchar su charla fue un excelente impulso hacia adelante, fue como recuperar un poco el entusiasmo de los primeros tiempos.


Cambiar los hábitos no es fácil, hay mucho en juego detrás de eso. Por lo que es importante que favorezcamos el cambio desde distintos espacios, aquí te planteo algunos:

Desde la reflexión: cambiando nuestros modelos mentales, leyendo más –escuchando conferencias, etc. - sobre el tema que nos interesa cambiar. Leer sobre el tema nos permite descubrir un mundo nuevo. Ver lo que hoy permanece oculto a nuestros ojos.

Desde el planeamiento: Tener un plan de cambio adaptado a nosotros. La receta del otro está muy buena para el otro pero no siempre es lo mejor para mi, ni me siento tan a gusto con eso. Entonces busco y creo un plan adaptado a mí, a mis tiempos, posibilidades, necesidades, etc. Un plan que tenga en cuenta también en qué no me fue bien en intentos anteriores para poder superar esas dificultades.

Desde la decisión: No bajar los brazos. Como dice un maestro mío, “Ser inflexible con las metas y flexible con los métodos” de eso se trata. De hacer los cambios que necesite hacer para flexibilizar mi plan. Un plan que me permita lograr mi cambio de hábitos.

Mirta Rosa Carceles
Perito mercantil colegio nacional tres...
Escrito por Mirta Rosa Carceles
el 11/05/2011

Desde el seguimiento sostenido: cuando quiero modificar algo, escribo. Este es uno de los puntos más importantes: cada noche dedico unos minutos a escribir sobre eso. Si estoy trabajando para lograr mi libertad financiera, reviso cada día lo que hice, los gastos que tuve, lo que pude haber hecho diferente, entonces de allí saco nuevos aprendizajes para los días por venir. Cada semana, llevo un balance que me permita medir y visualizar mis avances.

Si lo que estoy trabajando es un cambio de hábitos sobre otros temas, me tomo esos mismos minutos y en un cuaderno escribo sobre ese día ¿Cómo me fue en mi cambio? ¿Qué progresos hubo? ¿Cómo me sentí me siento? ¿Qué hice y hubiera preferido no hacer? ¿De qué modo lo puedo prever la próxima vez?

Mirta Rosa Carceles
Perito mercantil colegio nacional tres...
Escrito por Mirta Rosa Carceles
el 11/05/2011

Es infinitamente importante este espacio, este espacio nos mantiene en la senda, nos hace concientes de nuestros logros y crecimientos y nos permite reflexionar sobre los tropiezos y sortearlos a futuro.

Desde sostenernos motivados: nos permite transitar el cambio con alegría. ¿Qué quieres lograr con este cambio? ¿A qué te permitir acceder este cambio? Es necesario que busques tu propia forma de motivarte que te ayude a sostener el camino hacia el logro de ese cambio más allá de las circunstancias y las caídas temporales.

Mantener la dirección o el enfoque: en lo posible es importante mantener el objetivo presente, ya sea poniendo carteles en un lugar visible, una foto de alguien que nos sirve como modelo u otra forma que se te ocurra de mantenerte centrado en el logro. Lo importante es recordar lo que quiero lograr. En su momento por ejemplo, cuando comencé a trabajar para cambiar mis hábitos en relación con el dinero, escuchaba todos los días durante media hora –a veces más- audios sobre el tema. Y un libro de Kiyosaki encima de mi escritorio.

El camino es la meta...

Mirta Rosa Carceles
Perito mercantil colegio nacional tres...
Escrito por Mirta Rosa Carceles
el 11/05/2011

"Que el camino te salga al encuentro.

Que el viento te sople siempre de espaldas

Que el sol cálido brille sobre tu rostro,

Que la lluvia descienda mansa sobre tus campos,

Y hasta que volvamos a encontrarnos

Que Dios te sostenga suavemente en la palma de su mano"

Antigua bendición celta.

Mirta Rosa Carceles
Perito mercantil colegio nacional tres...
Escrito por Mirta Rosa Carceles
el 11/05/2011

Mirta Rosa Carceles
Perito mercantil colegio nacional tres...
Escrito por Mirta Rosa Carceles
el 11/05/2011

Es común pensar en hacer cambios radicales en nuestro estilo de vida cuando estamos en medio de una crisis o dolencia. No sabemos bien a bien que duele más, si los malestares propios de la enfermedad o los cambios necesarios para combatirla. Aún cuando sabemos que lo único permanente es el cambio, nos aferramos a nuestras viejas costumbres porque nos dan identidad o seguridad, por más perjudiciales que estas resulten.

Un estilo de vida saludable no debe ni puede ser una “eterna renuncia” o un sacrificio. El cambio de hábitos es todo un proceso que va más allá de “echarle ganas” .

RECONOCE Y RECONCÍLATE CON TU REALIDAD

Recuerda que toda crisis puede ser aprovechada para crecer y salir fortalecido con experiencia; el miedo, la desesperación y la apatía nos mantienen en la inmovilidad y el malestar.

No se trata de “ser positivo” y negar la crisis o pensar que hay personas en circunstancias peores, las soluciones mágicas no existen. Tampoco se trata de “ser negativo” y auto limitarnos dándonos por vencidos aún antes de intentarlo.

Se trata de ser objetivos, de usar bien nuestra mente; al darnos cuenta exactamente de lo que pasa, nos ponemos en armonía con la realidad porque reconocemos las causas de nuestra situación actual y reconsideramos nuevas alternativas y estrategias de mejora.

NO TE DES POR VENCIDO EN EL PROCESO, DISFRÚTALO

Todo proceso dura lo que tiene que durar, queremos ver soluciones mágicas e instantáneas. El éxito se mide en tranquilidad, amor, felicidad, salud crecimiento, disfrute y mayor calidad de vida.

Pon más atención en las soluciones que en el problema, es mejor pensar en lo que tienes que hacer y genera bienestar; que en lo que está prohibido y daña. Haz uso de todos tus recursos, de tu inteligencia, compromiso, voluntad, pasión, creatividad y perseverancia. Reprográmate no te dejes contaminar por lo que te dijeron que eras o por tus severos juicios.

Recuerda, no renuncias, ni te sacrificas; inviertes esfuerzo, tiempo y voluntad en tu salud y bienestar. Piensa diez veces más en la solución que en el problema, quéjate menos y actúa más. Libera tu creatividad, se vale aprender, equivocarse y divertirse siempre.

Reflexiona, el bienestar depende de cada uno, del esfuerzo y perseverancia para afrontar el reto diario. Si actuamos convencidos de que es lo mejor que podemos hacer por nuestro bienestar, hacemos más ligero el proceso porque hay disfrute y aprendizaje diario.

En la próxima entrega, descubre como nutrirte con la RISA. Porque no sólo de pan vive el hombre, sino de las emociones que brotan del interior

Mirta Rosa Carceles
Perito mercantil colegio nacional tres...
Escrito por Mirta Rosa Carceles
el 11/05/2011

Cambio de hábitos: modificar ciertos hábitos como saltearse comidas o comer apurado y sin dejar de trabajar, o incorporar rutinas de ejercicios al menos tres veces por semana también son factores fundamentales para evitar los dolores de cabeza. Todo aquello que ayude al organismo a encontrar su sano equilibrio será ampliamente beneficioso para mejorar día a día la salud y sentirse pleno y lleno de energía.

Pepe Balladares
Comercio exterior/primero universidad ...
Escrito por Pepe Balladares
el 11/05/2011

Muchas gracias hay que reprogramar de verdad pero quien a veces causa mi estado es mi esposa no me deka a veces ni ir a la esquina sufre de celos a veces me desespero por que no se que hacer se qu es juego de la vida es bello con complicaciones pero ella se lo toma muy apecho creo tendre que salir de casa un tiempo para poder trabajar de afuera

Mirta Rosa Carceles
Perito mercantil colegio nacional tres...
Escrito por Mirta Rosa Carceles
el 11/05/2011

Pepe, los celos enfermizos, se trstan de matar con l indiferencia, porque el daño es mutuo y tambien fecta l entorno y... TANTO VA EL CANTRO A LA FUENTE, QUE AL FINAL SE ROMPE!


bendiciones.

Matilde Ramirez
Patronaje y manejo de maquinas centro ...
Escrito por Matilde Ramirez
el 15/05/2011

Los celos en pequeñas dosis son saludables e incluso pueden calificarse de románticos pero cuando son excesivos pueden resultar enfermizos y llegar incluso a destrozar una pareja. Cuando una persona tiene la autoestima por los suelos, le resulta difícil llegar a creer que alguien pueda fijarse en ella, por lo que empiezan las dudas y se llegan a ver traiciones donde realmente no las hay. La mejor vía de dominar los celos es hablar abiertamente de ellos pero cuando se convierte en algo obsesivo lo mejor es acudir a un especialista que le ayude a combatir esta problemática.