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Foro de Nutrición

Lowell
Granada, España
Escrito por Lowell
el 05/05/2009

Hola, soy otro de los aficionados el culturismo, veo q la gente de la calle, a veces dicen cosas, pero rumores, q a veces llegan a nuestros oidos, yo no soy un profesional, pero si bueno, a pesar de no llevar una dieta muy estricta, si he notado cambios con la clara de huevo cruda, yo acostumbro a meterla en la termomix y la mezclo con leche , con una cucharada grande de azucar, pero no a todo el mundo le puede sentar bien un cosa o la otra, asi, q si decidis tomar mucha proteina, cuidado con el acido úrico, seria conveniente q llevarais analisis de sangre mas a menudo , y que sepais tambien que la pechuga de pollo a la plancha, tambien es un alimento rico en proteinas, Muchos saludos

Escrito por Jani
el 17/05/2009
" las claras de huevo que se deben consumir crudas o cocidas?
no es malo tomar durante toda una semana claras de huevo? Esque me an dixo k si. Gracias
"

por Dav (Abril 2009)



A MI TB ME INTERESA. YA HE LEIDO QUE DESAYUNAR CLARA DE HUEVO ES BUENA, PERO NO SE COMO SI CRUDA BEBERLA O COCERLA? Separar la yema de la clara y la clara cocerla con agua? O como si fuera huevo duro?

GRACIAS

El Turco
Zulia, Venezuela
Escrito por El Turco
el 04/07/2009

Amigo hasta el momento llevo dos meses en el gimnasio haciendo una rutina diaria con bastante peso con el fin de aumentar y diariamente bebo tres dedos de clara de huevo cruda junto con dos vasos grandes de mega mass 4000 y en ese tiempo he aumentado 3 kilos y mi masa muscular a aumentado de manera normal. Mi peso inicial eran 84 kg. Midiendo 1,78 y ahora estoy pesando 87 kg. Es posible que el huevo sirva como quemador mientras que el mega mass me da el poder junto con la creatina, otro de los motivos tambien puede ser es que estoy comiendo como un burro. Asi que en conclusion mi consejo es que combines la clara del huevo con otro producto, ah y con respecto al tema de la depresion no me he deprimido en absoluto al contrario me siento como superman.

El Turco
Zulia, Venezuela
Escrito por El Turco
el 04/07/2009

Ya llevo mes y medio bebiendo tres tazas con tres dedos de clara de huevo cruda junto con dos vasos (grandes) de mega mass 4000, comiendo como un burro en el desayuno y en el almuerzo pero cenando suave una manzana junto con una cambur y ensalada, y he aumentado 3 kilos con una rutina de peso pesado en el gimnasio (lo maximo). Mi peso inicial era de 84 kg. Y estatura 1,79 actualmente 87 kg. Mi consejo es que si quieres aumentar combines la clara con otro producto, comas como una ballena, y entrenes lo mas duro en el gimnasio y por supuesto no olvides la clara, ah y con respecto al tema de la depresion al contrario yo me siento como superman.

Juanpablo Gil Muñoz
Bogotá, Colombia
Escrito por Juanpablo Gil Muñoz
el 17/10/2009

Hola! Ojala alguien me pueda explicar!

Soy delgado con algo de grasa en el abdomen, consumi 2 claras de huevos crudas en un licuado (diario) por unos 15 dias y tambien hacia deporte ,, note que baje 1 kilo , luego lo deje de tomar, porque no supe si era bueno ( mi intencion era subir de peso). Luego de un tiempo volví a tomar las claras y me sucedio lo mismo.

Se que la clara de huevo tiene mucha proteína.

En mi caso funciono como un quemador de grasa? , y si tomo proteina en polvo me sucedera algo parecido? Gracias..

Edu Tilves
Argentina
Escrito por Edu Tilves
el 10/11/2009

Q paja todos dicen cosas diferentes, quer hacesmos?
tomamos el licuado con 2 claras cuando volvemos del gimnasio?
o no ¿¿ ? ¿ ?

Luis Prieto
Buenos Aires, Argent...
Escrito por Luis Prieto
el 03/01/2010

Luego de comer las claras.

¿Cuánto tiempo es recomendable para hacer ejercicios?

Las como y a la media hora hago ejercicios.(?)

¿Es mejor crudas o cocidas?

¿Con o sin yema?

Mrio Alkslk
Valladolid, España
Escrito por Mrio Alkslk
el 28/01/2010

Hola bueno mi pregunta seria es bueno tomar en un licuado ke seria: medio litro de leche 2 platanos 2 claras de huevos cocidas y una cucharada de chocomilk en polvo para subir de peso? Por ke unos dicen ke se las comen crudas y otros dicen ke cocidas como seria mejor?

Omar Tello
Nuevo León, México
Escrito por Omar Tello
el 11/03/2010

Huevos

Contenido proteico: Un 14%.
En cuanto a proteínas, el huevo es el alimento perfecto. No en vano, la OMS considera que sus proteínas son las de mayor calidad y las que mejor se asimilan por nuestro organismo. El esquema de sus aminoácidos es considerado como el ideal, y en función de él se define la calidad del resto de las proteínas.

En la cocina: Basta con cocerlo unos pocos minutos para disfrutar de todo su potencial.
fuente:https://www.menshealth.es/mh/nutricion/detalleNoticia/Prote%C3%ADnas,%20todo%20lo%20que%20necesitas%20saber/2c9181aa25494d2801254f4aed3e0aaa/nutricion? NumPagina=1

Quiero agregar que por experiencia personal las he consumido crudas, y pues no me quejo de los resultados ,pero ahora las consumire cocidas y de algo que casi estoy seguro es que manchan los dientes de color cafe eso es lo que me ha sucedido, no se ha que se deba.

Buenos dias:

me he apuntado al gym, para ponerme fuerte, llevo 1 mes, y no he notado nada, mido 1,80 y peso 69, tengo los brazos muy delgados, estoy leyendo que deberia tomar clara de huevo para que los muscullos crezcan, eso es asi?
podria tomar la clara de los huevos cocidos, para no tener que tomarlos crudos, o al cocerlos pierden sus proteinas?.

muchas gracias.

Diana Medina
Grande-Terre, Guadal...
Escrito por Diana Medina
el 17/06/2010

Hola soy mujer y tengo una semana en el GYM, soy muy flaquita, la verdad me gusta y me quiero quedar asi solo que quiero tonificar mi cuerpo y sobretodo el abdomen, tengo un poquito de grasa y me gustaria tenerlo un poco marcadito, me dijeron que para lograrlo tengo que cuidar mucho la dieta y quiero empezar a tomar las claras de hevo pero no se como? Diariamente? Crudas o cocidas? A que hora? , ademas como ya mencione quiero saber si no me haran engordar por que no quiero solo quiero que mi abdomen se vea un poco marcado y eliminar la poca grasita que tiene.
la instructora me puso una rutina de abdominales de 2 series de 15, tambien me gustaria saber si con eso es suficiente para ver resultados o debo hacer mas?
POR FAVOR agradeceria mucho que alguien resuelva mis dudas ya que por mas que pregunto nadie me entiende bien, jaja... GRACIAS

Fenix -..
A Coruña, España
Escrito por Fenix -..
el 08/07/2010

Tengo que bajar unos kilos, 5 mas o menos, salgo a correr todos los dias, y me gustaria saber si me ayudaria en algo tomar, clara de huevo, si es asi, cuando y como deberia tomarla.

Gracias