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Grupo de Fitness



AGOTAMIENTO FISICO

Elide Maria
Entrenador deportivo asociacion depart...
Escrito por Elide Maria Caballero
el 14/07/2008

El agotamiento físico se da por diversas razones, que tan bueno es parar el ciclo deportivo para tomar un descanso? Y cuanto tiempo es el apropiado.

Manuel Marroquín Tamez
Lic. en psicología universidad autonom...
Escrito por Manuel Marroquín Tamez
el 18/07/2008

Lo ideal es no llegar al agotamiento (que es diferente al cansancio que si puede darse cuando realizamos ejercicio) por eso se debe de llevar una metodología e iniciar haciendo poco para después ir incrementándolo paulatinamente hasta completar una rutina.
Las rutinas se realizan dependiendo para que tipo de ejercicios quieres realizarlas hay de calentamiento, estiramiento, de velocidad, de resistencia, etc.
El agotamiento físico puede llevarte a lesiones de músculos, nervios o ligaduras, porque los estas llevando hasta el máximo esfuerzo y si no estas preparado (a) puede ocurrir la lesión.
Cuando hacemos ejercicio estamos creando en nuestro cuerpo una deuda de oxigeno, por eso es también importante saber respirar mientras nos ejercitamos para disminuir al máximo esa deuda.
Debemos de combinar serie de respiraciones profundas (5, 10 o 15) que nos ayudan para llevar más oxigeno a los pulmones que a su vez lo llevan a los músculos y al cuerpo a través de la sangre y además nos sirve como descanso entre cada rutina. Espero que esta pequeña explicación te sirva. Saludos.

Nilda Neyra Ramos
1977/1982 instituto superior de cul...
Escrito por Nilda Neyra Ramos
el 22/07/2008

A mi modo de ver todo lo relacionado con el agotamiento fisico se debe analizar de forma individual porque cada persona puede tener una capacidad determinada,tambien se deben tener en cuenta la relacion trabajo-descanso durante cada seccion de entrenamiento y tambien variar la actividad puede contribuir de manera positiva acombatir el agotamiento. Pero si aun asi persiste el agotamiento entonces se debe acudir al medico

Escrito por Samuel Bautista
el 24/07/2008

Queda claro que cada persona es distinta y son diferentes los tiempos en que una persona se agota, dependiendo de su capacidad fisica, siempre debemos tomar en cuenta la relacion carga recuperacion, esa es la base, si hacemos una sobrecarga en el trabajo, resultara contrapoducente a lo que queremos lograr, asi que siempre es conveniente tomar un "descanso"(recuperacion) aun asi depende del programa que estes llevando, algunos programas para lograr el objetivo tienen que llegar al agotamiento, (de los musculos principalmente)

Dairo Rios Baena
Licenciatura en educacion fisica recre...
Escrito por Dairo Rios Baena
el 28/07/2008

Personalmente pienso que al realizar un trbajo fisico se debe tener en cuenta la dosificacion de la actividad a realizar y el nivel de entrenamiento que tiene la persona a quien se le va a aplicar ya que si a una persona recibe una carga inadecuada puede llegar al limite del agotamieto lo cual es perjudicial si lo que se quiere es obtener un obtimo rendimiento.

Escrito por John Alberto Moreno Carvajal
el 28/07/2008

El tiempo de resistencia a un trabajo fisico varia de acuerdo al plan de trabajo que lleve el preparador , lo mas recomendable "pienso yo es trabajar por micro-ciclos, llevando la continuidad de un macro-ciclo con aumento de cargas e intensidad progresivo "
si se desarrolla un periodo continuo de trabajo se podra prolongar el espacio de aparicion de el agotamiento en el deportista con teniendo en cuenta factores externo de taltura tamperatura humedad,llevando esto a poder explotar su mas alto rendimiento. Ojo siempre y cuando se vaya despacio y aplicando los niveles de carga, volumen e intensidad acordes a la edad el biotipo y el genotipo de el deportista
john alberto moreno carvajal
Pdte Club Deportivo Union Boyaca
Tunja (COLOMBIA 9

Enrike Agirre Kanbra
Diplomado en profesorado de e.g.b. uni...
Escrito por Enrike Agirre Kanbra
el 24/09/2008

El agotamiento físico es algo nefasto y que puede causar incluso la muerte. A mi me gusta demasiado el deporte, no se si mi cuerpo segrega excesivos neuropéptidos, pero ya desde niño me asombraba el que los mayores no corriesen,... Por ello, a veces me paso y como no quiero acabar como Puerta o como cada muerto cada 3 marathones por infarto, procuro una nutrición superguay. Para que no falten esos minerales o grasas que puede causar la muerte dispongo de 3 sistemas de tomas según el ejercicio. Agua con electrolitos en los ejercicios leves, casi todos los días. Para algo mediano el strive con aporte alimenticio de frutas y para el agotamiento, estar centrado,.. Y sobre todo para esos viajes en coche marathonianos tomo Nutrilite 1. Estos productos por ser los oficiales de la NBA, a lo cual no puede ni aspirar nada español, por ser totalmente ecológicos y pasar todas las certificaciones conocidas me hacen confiar en un mundo tan falso. Muchas gracias.

Germán Villavicencio
Infanteria escuela de infanteria
Escrito por Germán Villavicencio
el 29/10/2008

El agotamiento fisico es algo que debemos evitar los entrenadores, o0caciones exajeramos en la sobre cargas que le damos a nuestros alumnos ademas el agotamiento fisico seria inefasto, ya que vamos a dar inicio a un ser humano que noi va a querer saber nada de ninguna disciplina deportiva tambien se le podria dar cansancio mentales.

Gustavo Rafael Ortiz Molinas
Ciencias de la educación facultad de f...
Escrito por Gustavo Rafael Ortiz Molinas
el 30/10/2008

Hola Elide, yo puedo hablarte del fútbol que si tiene un proceso dentro de las sesiones del entrenamiento que son el calentamiento (trotes, movimientos articulares, estiramientos) que no superan los 20 min. , luego tenemos la parte principal en donde se incluyen (trabajos con pelotas, trabajos técniocos, tácticos y estrategias de juego, el fútbol y otros velocidad-potencia) se puede hacer 60 a 90 min. Con intermedio de pequeños trabajos de recuperacion) y ultimo la vuelta a la calma con un 10 min a reventar.
Interesante el debate.

Miguel Bado
Tecnico instalaciones electricas unive...
Escrito por Miguel Bado
el 01/11/2008

Estoy de acuerdo con tu opinión en base a la experiencia que he tenido a traves de la practica de deportes, con los entrenadores transmitiendo sus conocimientos a cada ejercicio que realizabamos

Enrike Agirre Kanbra
Diplomado en profesorado de e.g.b. uni...
Escrito por Enrike Agirre Kanbra
el 10/11/2008

Estoy de acuerdo con todos, sin embargo me interesa que toda persona conozca un concepto elemental que seguro vosotros ya lo sabeis. Se trata muchas veces del mínimo de ejercicio para adelgazar, se recomienda media hora todos los días,... Pero ese agotamiento es un problema cuando se produce en el típico dominguero que se da la pechada una vez a la semana, lo mismo ocurre con el deportista que se excede periódicamente, ahora tenemos maneras de solventar ese problema con bebidas isotónicas, nutrición adecuada muy sofisticada que todo gran deportista lo debiera conocer, pues es más efectiva incluso para tener records que las drogas,... Pero esa persona que se pone a correr debiera saber que mientras pueda hablar su cuerpo respira aeróbicamente y es un parámetro sencillo, pues en el momento de pasarse no puede hablar, su cuerpo respira anaeróbicamente captando oxígeno del cuerpo, no del aire y produciendo las desalentadoras agujetas y ciertos peligros. Muchas gracias.

Luciana Manenti
Instructora de natacion qualityoffice1...
Escrito por Luciana Manenti
el 12/11/2008

Enrike, lamento informarte que el minimo de ejercicio fisico que se recomienda ya paso a una hora, asi que a mover mas tiempo el cuerpo jejeje, igual todo vale la pena para una buena calidad de vida.

Enrike Agirre Kanbra
Diplomado en profesorado de e.g.b. uni...
Escrito por Enrike Agirre Kanbra
el 17/11/2008

Muchas gracias Luciana, lo que pasa es que el cuerpo es débil y necesito más estímulo para duplicar mis sesiones, si me explicases más, si me dijeses de dónde sacas eso,... La verdad es que necesito saber bien las cosas para seguirlas. Muchas gracias.

Sergio Banino
Profesor nacional de educacion fisica ...
Escrito por Sergio Banino
el 18/11/2008

Para mi el agotamiento es fundamentalmente mental y proporcionalmente fisico hacia el estimulo , sino como se entiendeque por ejemplo un jugador de futbol corre los noventa minutos como si nada le ocurriese y cuando finaliza el encuentro se siente morir , lo que si es organico es el cansancio logico de acuerdo al esfuerzo fisico ,

Rodolfo Rendon Perez
Educacion fisica deportes y recreacion...
Escrito por Rodolfo Rendon Perez
el 20/11/2008

Es importante en cualquier trabajo fisico siempre trabajar con la frecuencia cardiaca , no olvidemos que es un parametro para la actividad fisica y todos los organismos no son iguales, lo fundamental es la dosificacion acorde al objetivo que se quiera lograr

Martin Miramontes Bush
Químico farmacéutico biólogo universid...
Escrito por Martin Miramontes Bush
el 23/11/2008

El descanso en un ciclo deportivo para no llegar a tener disminucion en el rendimiento deportivo, es muy importante, el descanso despues de una temporada es fundamental ya que nos ayuda a a tener una recuperacion fisica, fisiologica y mental y el descanso no se refiere a que no se realice ninguna actividad fisica aunque lo puedes hacer asi si lo deseas si su entrenamiento de competencia fue muy intenso, pero puede ser un descanso acitvo realizando otra actividad diferente a la que normalmente realisas, es tiempo requerido de recuperacion de un cilo deportivo es de 2 -3 semanas para no perder completamente el acondicionamiento cardiopulmonar. Todo ejercicio se debe de realizar con monitores de la frecuencia cardiaca que ya son muy comunes y que de esta manera te puedes ejercitar y estas mas conciento de la instensidad con que realizas tu acondicionamiento y corres menos peligro de llegar a un agotamiento fisico

Escrito por Maria Del Refugio Alvarez Hernandez
el 26/11/2008

Hay veces que una persona quiere abarcar todo , correr, jugar futboll, e inicia una serie de actividades por su cuetna, sin hacer chequeos medicos, ni verificar su capacidad , al efectuar tanto ejercicio sin ningun control le puede ocasionar agotamiento fisico, por lo que es necesario visitar al medico para que vea si solo necesita un descanso o alguna otra cosa.

Enrike Agirre Kanbra
Diplomado en profesorado de e.g.b. uni...
Escrito por Enrike Agirre Kanbra
el 29/11/2008

No creo que el médico te pueda aportar algo, pues nadie les enseña nada de alimentación, de depertes ni de salud, solo son dependientes de la farmacia, es más ten cuidado, pues se inventan enfermedades increibles para vender fármacos. Lo que si es definitivo en caso de agotamiento, ya que te puede llevar incluso a una muerte fulminante, caso de los incontables muertos en marathones y otros deportes, por gente que incluso es superasesorada por esos supermédicos. Por ejemplo la muerte de Puerta del Sevilla. Una deficiencia de selenio, nada más. Pasa de ellos, pero tóma antes de un gran esfuerzo los nutrientes que necesites, si pasas varias horas también debes proveerte de ellos y lo mismo tras esa soberana paliza, incluso debes hacerlo antes de una hora de terminarlo, pues es el mejor momento de recuperarse totalmente. Yo realizo frecuentemente estas palizas, pues segrego tantas endorfinas que no puedo vivir sin ellas, es un chute natural pero seguro, pues realizo las siguientes operaciones.

Enrike Agirre Kanbra
Diplomado en profesorado de e.g.b. uni...
Escrito por Enrike Agirre Kanbra
el 29/11/2008

1. - Voy descansado, relajado y tras tomar suplementos que me proveen de los 40. 000 fitonutrientes que el cuerpo necesita y que siendo ecológicos noto sus efectos al llevar 15 años sin sufrir los terribles ataques de ansiedad que me hacían comer muchísimo. Aminoácidos esenciales y azúcares de lenta disponibilidad. ácido linoleico conjugado que hace disponer de la grasa desde el principio en vez de cuando se termina el azúcar.
2. - Realizo los tres estiramientos que preparan la columna y las dos cinturas.
3. - Como esos nutrientes terminan a las 4 horas, pero una pájara puede ser muy nefasta mucho antes procuro otro aporte de suplementos.
4. - Alimentación especial para no sufrir los efectos desagradables y cansancio antes de media hora.

Escrito por Futbolmejorgugado Marin Peres
el 01/12/2008
Es cuando la jente se esfuersa por una meta incluso nasta en punto de cansarse