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Foro de Deporte



aerobico antes o despues de pesas

Escrito por Jose Maria
el 10/04/2007

Hola ,tengo una duda sobre cuando es mejor hacer ejercicio aerobico para perder grasa y definir si antes o despues de hacer pesas.

Lo he preguntado pero nadie sabe decirmelo con certeza. Estoy empezando con eso del gimnasio , si alguien pudiese darme algunas rutinas o tablas de gimnasio dietas etc...   se lo agradeceria

Enviarmelo a chemaau@hotmail. Com   GRACIAS

Ricardo Segura Falcó
Lic. sports sciences universityof nort...
Escrito por Ricardo Segura Falcó
el 16/05/2007

Ambas formas pueden ayudar a la mejora de tu condicion Fisica. En el caso del entrenamiento de la fuerza con Máquinas de Carga Guiada o peso libre, empieza con 12 repeticiones máximas y con el paso de las semanas desciende a 8.

6-8 ejercicios por sesion y varia entre el tren inferior y el tren superior.

La informacion que nos preguntas es muy extensa. Aconsejaria que le des un vistazo a la Guia del entrenamiento Cardiovascular en la revista nº 24 de Alto Rendimiento en:

www.altorendimiento.net

Un saludo

Ricardo



Escrito por Jose Maria
el 18/05/2007

Gracias 

1 saludo