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Foro de Psicología



ADIOS ANSIEDAD, MI CASO

Escrito por Lola
el 29/07/2007

Hola, tengo 20 años y soy estudiante de psicología.  Este año he tenido ataques de ansiedad y me gustaría que conocieseis mi historia,

El primer ataque fue en octubre, nada más e,pezar el curso universitario, la verdad que pensé que me iba a morir... Mareo, temblor de piernas, sensación de ahogo, palpitaciones... ¿Que me pasaba? No pude llegar a casa en transporte público por que creía que me iba a desmayar a si que cogí un taxi, Esa misma tarde fui al médico y me dijo que lo más seguro es que se tratara de ansiedad, aún así me hice las pruebas pertinentes para descartar causas biológicas.

Cuando salieron los resultados de las pruebas y el médico vió que estaba todo correcto me aconsejó que visitara al psicólogo. Tambien me recetó DIACEPAN, me dijo que lo tomara por la mañana y por la tarde durante un mes... Yo la verdad que sólo me lo tomé una semana y en ocasiones especiales cuando me daba un ataque, pero sólo lo consumí durante unos tres o cuatro meses. Estos medicamentos enganchan, llega un momento que si no te lo tomas no puedes tranquilizarte y dado que la ansiedad es un mal psicológico tienes que ser TU Y SOLO TU el que logre tranquilizarse, tu mismo creas el pánico y tu mismo tienes el poder para salir de él. Sé que no es facil, pero en mi opinión tomar medicamentos es un error, 

Yo ya sabía que era la ansiedad más o menos, dedo que estoy en segundo de psicilogia pero no sabía por qué se habia producido. Empecé la psicoterapia en diciembre y he estado seis meses. En las primeras sesiones el psicólogo me evaluó, me hicieron test, y yo les conté mis síntomas y las causas que yo creia que me habían llevado a eso. Trabajamos con una terapia cognitivo-conductual. Este "nombrajo" quiere decir, que hay que trabajar en conductas, es decir exposición a las situaciones que te dan miedo, NO EVITACIÓN y también el esquemas cognitivos, qu ees lo más importante, en tu percepciones y explicaciones internas aceca de los hechos que suceden a tu alrededor. La personas con ansiedad solemos ver peligros dónde no los hay, tenemos miedos irracionales, estamos hipervigilantes hacia lo que ocurre en el exterior y tb lo que nos ocurre en el interior (el corazón me late rápido, me mareo, tengo la tesión alta....). Es muy dificil cambiar los esquemas cognitivos, cambiar la percepción que tenemos de las cosas, pero hasta que no lo logremos la ansiedad no desaparecerá por completo.

La psicoterapia me ayudó a darme cuenta de muchas cosas, encontré las causas que me habían llevado a tener ansiedad. Tuve una mala experiencia con mis antiguas amigas y a partir de ahí desconfiaba mucho de la gente, pensaba que todo el mundo me quería hacer daño y no me fiaba de nadie, ahí empecé a ser hipervigilante y esa hipervigilancia se fue extendiando a todos los aspectos de mivida, incluso me hipervigilaba yo misma.

También he de decir que la psiciterapia ayuda, pero quien tiene que salir de la ansiedad eres TU, Despés de los primeros meses empecé a dejar el diacepan y controlar las crisis, me sentía muy cansada todo el día pero me esforzaba por seguir con mi dia a dia son que la ansiedad se interpusiera, Pasé (y todavía paso) dias malos, tristes, no entiendesnada, nada tiene setido... Pero poco a poco vas saliendo. Pensar que la ansiedad s epuede controlar, somos nosotros la que la creamos y nosotros tenemos el poder de hacerla desaparecer! Para superar la ansiedad he tenido que inspeccionar dentro de mi, me he conocido mucho más, he ido abriendo puertas de mi personalidad que desconocía, me ha hecho ver que en  la vida no todo son buenos ratos y que hay que pasarlo mal a veces para coseguir un futuro más feliz.

Pensar también que hay que tener paciencia, la ansiedad no se va de un dia para otro es un proceso lento, por lo que he dicho antes, los esquemas cognitivos no son fáciles de cambiar... A si que paciencia, fuerza no perdais la esperanza, pensad en un futuro mejor y luchad por el!

MUCHO ANIMO A TODOS!

Maria Fernandez
Capital Federal, Arg...
Escrito por Maria Fernandez
el 01/08/2007
Hola estube leyendo tu mail que me parecio muy interesante,yo soy agorafobica hace 15 años pero ya estoy casi fuera y como vos bien decis esto es lento y hay que trabajar mucho con una mismo,yo tambien empece a conocerme mejor y sabes a mi me paso que encuentro un antes y un despues  muy diferentes en mi,la que era y la que soy despues de la ansiedad. Estoy estudiando psaicologia despues de haber dejado por la ansiedad,he aprendido muchisimas cosas ,sobre el tema leyendo y experimentando,hice la terapia cognitiva conductual que me fue de mucha ayuda para cambiar cogniciones ,cosas aprendidas etc y hoy por hot te digo que apesar de estar yo diria un ochenta por ciento fuera  ,algunas veces aparecen esas sensaciones que uno no quisiera volver a sentir. Me alegra escuchar a gente que ya se recupero ,buenisimo ,suerte chauu Maria
Leticia
Granada, España
Escrito por Leticia
el 12/08/2007
Lola muchas gracias por este mensaje que has escrito me ha abierto un poquito mas los ojos, yo he pasado por una pequeña crisis de ansiedady estres hara dos meses y la causa fue el fina de examenes y la angustia que me creaba otra persona, lo pase un poco mal pero el medico no me llego a recetar nada solo me dijo ke tenia lo que ellos llamaban "transtorno de adaptacion" la verdad que  estoy haciendo pequeños intentos por intentar mejorar pero me cuesta mucho trabajo, tu me podrias dar algunos consejillos? Se que esto depende de mi pero algunos consejos no me vendria mal. Un beso y graciassss! 11
Trizia
Cantabria, España
Escrito por Trizia
el 01/09/2007

hola lola yo tambien he tenido ansiedad pero afortunadamente me cure yo solita con mucha voluntad.

Estoy totalmente de acuerdo que hay que curarlo sin medicamento, que es lo peor que se puede hacer medicarse.

Yo me cure con yoga y la verdad es  estupendo el resultado.. Es cierto que una misma es la que se puede curar.. Me encanto tu relato.. Y creo que puede ayudar a mucha gente que hemos pasado por la ansiedad...

besos y abrazos..

Miguel F H
León, España
Escrito por Miguel F H
el 06/01/2010

Hola! Mi ex tuvo ansiedad durante un año. Lo pasó fatal. Perocuando salió empezó a tomar productos biológicos pues se habia quedado ebil d comer tan poco. Empezó con una relacion extramatrimonial y acomportarse rarísimo. Al final nos separamos pero no soy el único que piensa que es como otra persona diferente. ¿Es posible que le afete tanto a alguien la ansiedad como para ambiarle completamente?

Maria Maria
Toledo, España
Escrito por Maria Maria
el 21/03/2010

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Hola Lola!

Se agradece que gente como tu Lola escriba su propia experiencia sin dramatizar como me he encontrado en otros foros.

Tengo 28 años y hace un años apareció en mi vida la ansiedad, desde enero estoy yendo al psicólogo y me encuentro mucho mejor, seguimos también una terapia cognitiva-conductual, y me está funcionando muy bien. Mi psicóloga dice que esto no es una enfermedad sino un síntoma de que no canalizo bien los sentimientos, ella está totalmente en desacuerdo en que yo tome ansiolíticos, dice que es un medio que no me deja poner en marcha todos los conocimientos que yo estoy adquiriendo, que a la ansiedad me tengo que enfrentar yo sola y que una vez que me enfrente la controlaré. Ella también me asegura que llegará un momento que al controlarlo desaparecerá de mi vida.

Animo a todo aquel que no se encuentre bien a que busque un buen profesional y verá como el problema va desapareciendo.

Maria Maria
Toledo, España
Escrito por Maria Maria
el 21/03/2010

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Hola Lola!

Se agradece que gente como tu Lola escriba su propia experiencia sin dramatizar como me he encontrado en otros foros.

Tengo 28 años y hace un años apareció en mi vida la ansiedad, desde enero estoy yendo al psicólogo y me encuentro mucho mejor, seguimos también una terapia cognitiva-conductual, y me está funcionando muy bien. Mi psicóloga dice que esto no es una enfermedad sino un síntoma de que no canalizo bien los sentimientos, ella está totalmente en desacuerdo en que yo tome ansiolíticos, dice que es un medio que no me deja poner en marcha todos los conocimientos que yo estoy adquiriendo, que a la ansiedad me tengo que enfrentar yo sola y que una vez que me enfrente la controlaré. Ella también me asegura que llegará un momento que al controlarlo desaparecerá de mi vida.

Animo a todo aquel que no se encuentre bien a que busque un buen profesional y verá como el problema va desapareciendo.

Jorge Luis Feliciano Villa
Republica Dominicana...
Escrito por Jorge Luis Feliciano Villa
el 15/07/2010

Bueno yo voy a dar mi testimonio propio ya que desde hace casi un año me ha tocado vivir con este problema de la ansiedad. Todo empezo el año pasado cuando de la nada empece a tener muchos dolores de cabeza y cefaleas, los cuales se fueron agravando y convirtiendo en cosas peores como mareos, vertigos, dolor en los ojos, cansancio, falta de animo y muchas cosas mas. Me hice todos los estudios correspondientes para ver si era algo malo en mi cuerpo y como siempre no tenia nada. :S es lo peor ya que uno sintiendose mal y le dicen que uno no tiene nada eso molesta muchisimo y te quita todas las esperanzas.

Despues llego lo peor, los sintomas mas malos por lo que he pasado y creo que puede pasar cualquier persona. El primero es un descontrol total de mi mente la cual no puedo controlar a voluntad ya que la mayoria del tiempo sino estoy haciendo nada mi mente esta pensando sola cualquier cosa, ya sean canciones, cosas que vi en la television, situaciones por la que pase hoy, ayer o lo que sea. Es algo muy malo por que tu te preocupas o empiezas a creer si estas loco o algo. Desconcentracion: Ese tambien es uno de los peores y esta muy enlazado con el anterior ya que uno atento a lo que esta pensando la mente no presta mucha atencion a las otras cosas que estan en nuestro entorno o lo que sea.

Desconfianza de lo que digo o pienso o hago. Este es una muy mala sensacion ya que tu tienes miedo de hablar por temor a decir alguna estupidez o hacer una burrada o algo. Uno no se siente confiado de estar con la gente que uno quiere por miedo a que se vayan a burlar de lo que tu digas o hagas. Eso me ha traido muchisimos inconvenientes en todo, en los estudios, la relacion de pareja, la relacion familiar, en el trabajo y en todo.

Y para mi el mas dificil de manejar y el peor de todos, El pensar que las cosas que pasan no son reales. Esto es lo peor que puede pasar una persona para mi, ya que es como que tu estes con tu novia/o y de repente te entre una sensacion como de que ese momento no es real y que no esta pasando, o como si fuera un sueño. Y lo peor es que hay momentos en los que yo llego a creerme esas sensaciones. Esto es lo que mas me ha afectado, ya que tengo que alejarme de muchas de las personas que quiero, por miedo a que me de un ataque de panico estando con ellos :(.

Hasta ahora estoy visitando un psicologo que me dijo que tengo un trastorno de ansiedad o angustia generalizada, en el cual vamos por la etapa de relajacion por que el alega que yo tengo mucho estres y mucha tension. Pero estoy muy confiado de que puedo y quiero curarme de esto por completo ya que mi vida calidad de vida ha bajado quizas un 50% y es lo peor que me ha pasado en la vida..

El punto positivo de todo esto es que con esto me he acercado muchisimo a Dios, y he encontrado mucha fe y mucha fuerza creyendo mas en el...

Nada ese es mi historia y espero que todo el que tenga esto igual que yo pueda vencerlo y superarlo por que esto es lo peor que le puede pasar a un ser humano.. Bendiciones

Liliana Medellin
Baja California, Méx...
Escrito por Liliana Medellin
el 02/08/2010

Wow jorge, la verdad que mientras iba leyendo tu historia es como si estaba leyendo la mia, exactamente lo que tu tienes tengo yo los mismos sintomas, gracias a dios no estoy sola y tienes razon, el acercarte a dios ayuda muchisimo hay que aferrarse a el y seguir la terapia psicologica, gracias a todos por compartir sus historias, me dan esperanzas con mi problema