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Foro de Deporte



¿se puede yegar a aumentar la potencia de salto?

imanol
Guipúzcoa, España
Escrito por Imanol
el 05/11/2006

Ola gente

Quiero saber si puedo aumentar mi potencia de salto y como podria hacerlo.

Mido 1,80 y quisiera saber como puedo yegar al aro de una canasta de baloncesto tamaño profesional y como podria hacerlo, que tipo de ejercicios tengo que hacer y cosas de esas responderme lo antes posible porfavor

Escrito por Juan
el 05/01/2007
Pues dormir
Escrito por Hola
el 14/01/2007

¿Quieres saber como llegar? Bien, yo mido 1'63 y llego, te diré como me entrené, si lo haces tu que mides mas seguramente llegarás: correr 4 km. (descansa cada kilometro si keires al principio) haz 500 sentadillas al dia (en tandas de 20 en 20 o mas, hasta 500), da  saltos a tu maxima potencia, en vez de caer de pie cae de cuclillas y desde la posicion de cuclillas vuelve a saltar con tu maxima potencia y vuelve a caer de cuclillas asi 100 veces todos los dias (los saltos ke sean de tandas de 15 o mas seguidos). Primero de todo antes de esto estira, luego corre, luego sentadillas y luego saltos, hazlo durante 30 dias y llegarás al aro.

Javier Selles Selles
Experto: electrónica industrial
Escrito por Javier Selles Selles
el 15/01/2007

Soy atleta, concretamente saltador de longitud tengo 30 años y estoy de capa caida mido 1'78 y te aseguro que machaco en una canasta. La tecnica del salto es hacer ejercicios Pirometrico, te subes a un banco de 50Cm aprox. (20 veces)caer cuando tocas el suelo impulsas con todas tus fuerzas verticalmente, tambien va muy bien saltar a la cuerda (comba) pies juntos series de 10 minutos si aguantas y acompañado con ejercicios de media sentadilla. En un mes te sorprenderas de la mejora



Escrito por Victor
el 17/01/2007

No tengo nada mas q decir solo q quiero saltar mas de lo q salto mido 1. 75 y toco los aros de basquet y lo q quiero es clavar el balon en el aro.

Edicsa
Gaurico, Venezuela
Escrito por Edicsa
el 20/01/2007

Hola


Escrito por Alex
el 25/01/2007

Wueno xicos, este mes voy a empezar a acer vuestras técnicas para el salto, aver k pasa.

Tengo 14 años y mido 1'79-1'80 y llego al tablero de las canastas profesionales. Dentro de un mes volvere a escribir para comentaros aver si e notado algun cambio.

Gracias

Escrito por Jon
el 28/01/2007
Hola mido 1. 70 y lo k kiero es saltar mas para acer la voltereta en el aire provare lo k as dixo Javier. A tengo 16 años
Escrito por Domenec
el 16/04/2007

Para aumentar la potencia de salto os recomiondo el programa de saltos AIR ALERT 3,lo podeis buscar en internet.

Os queria preguntar sobre el mantenimiento de la potencia de salto,si ago buestros ejercicios me aumentara la potencia de salto pero ¿Cuando deje de acerlos me disminuira?

Andres
Epirus, Grecia
Escrito por Andres
el 05/06/2007
Salta en un pie en una linea en zig zag luego con el otro luego salta con los pies juntos en una lineam en zigzag con las manos en la cintura
Escrito por Javi
el 05/06/2007
Tengo 17 años y queria saber si yo, que mido 1,67 y llego a recolgarme del aro,haciendo un entrenamiento para salto podria llegar a hacer mates.
Nicolás
Bolivia, Bolivia
Escrito por Nicolás
el 26/06/2007

Hola yo mido 1. 88 y salto 85cm como puedo aumentar mucho mas mi salto en total de alcanse saltando tengo 3. 35 y quiero saltar mas

Felipe
Valparaiso, Chile
Escrito por Felipe
el 13/07/2007
Les digo yo soy basquetbolista quemilito en un club de viña, la tecnica para potenciar tu salto es elongar las articulaciones de las rodillas para luego saltar y caer en cunclillas (unas 10 veces) luego subir escaleras y usar un salto mas potente te sera mas facil, a mi me funciono. Yo mido 1. 83 y te digo q el aro lo toco con el coido, claro con una buena alimentacion y horas de sueño correr en la arena tambien es de provecho
Leonardo
Sonora, México
Escrito por Leonardo
el 19/07/2007

Que me recomiendan para llegar a clavar el balon en el aro?,

Tengo 16 años, mido 1. 85 m y me cuelgo del aro, pero aun no llego a retacar el balon.

Lucas Podolsky
Brandenburg, Alemania
Escrito por Lucas Podolsky
el 23/07/2007

NO toda la gente cre que vaya a poder llegar a cumplir sus objetivos, yo mido 1,84 toco el aro minimamente y quiero llear a machacar pero es imposible, hay gente que nace con facilidad para esto y gente que no, como yo. Seguro que sabreis de gente que sin hacer ejercicios tiene una potencia brutal, y gente que se lo curra y salta mediocremente. Yo creo que para saltar más,  a parte de los ejercicios nombrados hay que tener elasticidad, estar delgado, fuerte y sin grasa, y ser veloz

Escrito por Maese Astha
el 01/08/2007

Xo kuanto tiempo se puede tardar en potenciar lo suficiente pa hacer el mate?

Io mido 1,90, peso 65 kg y kn una mano kasi hago el mate ya,...


Kuanto tiempo kreen k puedo tardar en llegar a hacer el mate un poko d sobra a 2 manos?

Escrito por Cepo
el 10/08/2007
Y una #! @##@ q t coms si llegas ha hacer mate con 1,63 saltas mas d 1 metro a lo mejor haces mats en la pekeñas no te jode
Escrito por Maese Astha
el 10/08/2007

No es imposible llegar a matar midiendo 1,63


Sigue en pie mi pregunta

Escrito por Ariel
el 12/09/2007

Si se puede, pero hay que tener mucha disciplina y constancia. Como muchos han de pensar la fuerza del salto no recáe al 100% en las piernas. Mas bien en el centro de gravedad localizado a la altura del abdomen. Por ende hay que trabajar con los músculos abdominales superiores más que los inferiores puesto que estos impiden la deformación de la columna al momento de recibir la fuerza de reacción del suelo contra el saltador. Dicha deformación desperdicia las fuerzas de impulso de las piernas. El abdomen debe de estar lo mas endurecido posible al momento de ejecutar el salto. Aunque es verdad que muchos nacen con brazos de palanca más prominentes, es decir huesos mas puntiagudos o rodillas de manera que al menor esfuerzo generan mucho impulso, es posible llegar a saltar mas alto.

Las piernas deben de tener fuerza y velocidad. Los músculos más comunes a trabajar son: cuadríceps, gemelos, gluteos superiores e inferiores, deltoides (para enviar los brazos hacia arriba), espalda alta y baja y sobre todo e importantísimo: los músculos abdominales quienes controlan el centro de gravedad.

Escrito por Ariel
el 12/09/2007

Adicionalmente tengo que decirte que "yegar a a aumentar ", se escribe así: "llegar a aumentar", con doble "L"

Y  "ola gente", se escribe Hola gente, con "h".

Abusado con eso!