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Plan de entrenamiento para un equipo de futbol

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PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA UN EQUIPO DE FUTBOL
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Fecha: el 09/01/2010
Nivel: medio
Categoria: General
Tamaño: 19 Kb
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Descripción: Actividades y sesiones oara jugadores de futbol.
Resumen (Extraido del documento):
Plan de entrenamiento para un jugador de futbol Índice · Introducción 3 · Esquema de un microciclo 4 · Gráficas de intensidad y volumen 5 Gráfica del macrociclo entero Gráfica del microciclo (15 días pretemporada) · Desarrollo del microciclo 8 · Opinión personal 10 · Introducción Supongamos que a la persona que vamos a prepararle el plan de entrenamiento es un deportista de élite, es decir, un deportista que compite a gran escala. En mi caso elegir un futbolista de primera categoría que pueda militar en equipos de primera o segunda división. Esta persona se llama Alfonso. Lo primero que hacemos es medir las características particulares de la persona: Edad: 24 años Estatura: 1.81metros Peso: 79kg Actividad física de forma habitual: SI Hábitos alimenticios: dietas recomendadas por los dietistas del club Pulso en estático: 60ppp Pulso en dinámico: 110ppp (15´ de carrera de continua) Tensión cardiovascular: 10.45 Enfermedades: NO Alergias: NO Asma: NO Discapacidad ocular (miopía, etc.): NO Malformaciones: NO Diabetes: NO 1

Problemas cardiovasculares: NO Para empezar a trabajar la aptitud física primero establecí unos barómetros iniciales de la condición física de Alfonso. Tras hacer unas pruebas para obtener unos datos y tomarlos como resultados de esas condiciones físicas iniciales, obtuve los siguientes datos, los cuales podemos observar en la primera columna de la tabla, la segunda son los datos a los cuales queremos que progrese el profesional: Ejercicios realizados Carrera continua 10´ Carrera 100m lisos Abdominales 60´´ Flexiones 30´´ Test de cooper Potencia golpeo balón Peso de la grasa Resultados (iniciales) 100 ppp 11.78´´ 58 21 2750 m 95 km/h 3 kg Resultados (queremos llegar) 90 ppp 11.25´´ 65 30 2850 m 115 km/h 2 kg

Tras conocer los resultados iniciales sabemos en cuanto está el nivel inicial de Alfonso y hasta donde queremos que llegue, así hemos podido establecer unos objetivos para el final del plan de entrenamiento y marcarle unas metas más a largo

3 opiniones

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Escrito por NAIMI el 19/05/2010

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tres bien
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Escrito por Humberto el 27/02/2010

Integral
Hola Ajax
Te felicito por el documento. Hay dos cositas que quisiera añadirle: 1º En las valoraciones siempre hay que buscar el techo máximo y hay que tener cuidado de que el deportista no sea el que coloque el límite o se entere del que tiene el profesor, porque ahí se acaba todo su talento y sería muy bueno que hicieras la prueba con un deportista de tu región. 2º Los métodos hoy en día cambian o hay que ajustar, de ahí que se está aplicando mucho "La Periodización Táctica" de Mouriño donde se integran todas las caracteristicas del fútbol desde el inicio de la temporada.
Escrito por edwin martin el 22/01/2010

bueno
de verdad varon me agrada los documentos que tu descargas son buenos no se si tendrias algo sobre psicomotricidad en el futbol o juegos pre deportivos sigue asi cuidate bye
 
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