Jesús Pérez Méndez: La poderosa Vitamina B12
Hola Jesús Pérez Méndez:
La vitamina B12 es una de las 8 vitaminas B que existen, es soluble en agua y es esencial para el funcionamiento de tu cuerpo.
A diferencia de la mayoría de las vitaminas, la B12 no se produce en plantas o animales, sino que es exclusivamente fabricada por cierto tipo de bacteria.
Vitamina B-12: Conoce los beneficios de esta poderosa vitamina La vitamina B12 es una de las 8 vitaminas B que existen, es soluble en agua y es esencial para el funcionamiento de tu cuerpo.

se produce en plantas o animales, sino que es exclusivamente fabricada por una bacteria.
Cada día, necesitamos unos 6 micro gramos de esta vitamina. Además de los suplementos vitamínicos, esta vitamina la podemos obtener de fuentes alimenticias tales como huevos, productos lácteos, carne, salmón, y algunos mariscos, como almejas y ostionesAunque los alimentos procesados que se basan en los cereales están fortificados con ella, en su forma natural no la contienen, y tampoco la contienen ni las frutas ni los vegetales. Es por eso que las personas que son vegetarianas deben de tener especial cuidado en suplementarse con ella.
Beneficios de la Vitamina B-12
Le beneficia a tu cuerpo de muchas formas. Un papel clave es el que juega en la fabricación de las células rojas de tu sangre. Estas células son las que transportan el oxigeno a todos tus órganos, incluyendo el cerebro y el corazón.
La vitamina B-12 también ayuda en la fabricación de las células blancas, que son vitales para mantener tu sistema inmunológico fuerte.
Otro beneficio muy importante de la Vitamina B-12 es mantener sanas las células de tu sistema nervioso. Esto a su vez hace que tu cerebro funcione de manera óptima.
Esta vitamina también ayuda en la producción y regulación del ADN, el cual esta