Por mucho he vivido para comer y de cuando a un tiempo me he dado cuenta que en lugar de vivir para comer, hay que comer para vivir.

Por lo tanto no hay que desvivirse por la comida si no, hay que saber que se come en la vida.

Todo esto que a primera instancia parecieran un juego interesante de palabras, no son mas que axiomas de la vida, para vivir mejor.

Por sobre todo deberá existir una clara conciencia de que tenemos problemas con nuestros habitos alimenticios.

Segundo, se debe contar con una buena informacion de las propiedades nutricionales y los requerimientos diarios de acuerdo a la actividad que uno esta desarrollando en la actualidad.

Si se quiere solo bajar peso, resulta ser un simple ejercicio de suma y resta, esto es ingerir menos de lo que demandamos y a manera gradual, ir acumulando un deficit calorico que nuestro organismo va ir compensando de las reservas que tenemos en forma de grasa(mucho cuidado con esta operacion, si la perdida de grasa es muy grande todos los dias, se puede caer en una enfermedad que se conoce como "Cetosis" que no es mas que la formacion de una molecula de Acetona al transformase de grasa a glucosa en el higado.

Si lo que quiere es alimentarse de una manera balanceada o equilibrada y tener una vida saludable y prolongada, le recomiendo que tome una dieta vegetariana, cargada de bastante fibra y vitaminas. Elimine las carnes y huevos, que son los causantes de nuestros mayores males. Sabia Usted que un trozo de carne dura hasta 8 dias en el tracto intestinal desde que fue consumida, y que cuando ha pasado las 24 horas el proceso de putrefaccion de la proteina da origen a sustancias toxicas que nuestro organismo adsorbe por medio del intestino grueso y delgado.

Animese, coma para vivir feliz y contento toda una plenitud

Hola , mi esposa tiene 35 años y pesaba 120 kilos,

La dieta que le sirvio es,...

Durante un tiempo 2 o 3 meses tomo sopa de verduras antes de comer(un tazon ), corto todo lo que es pan,azucar y papas,batata, fideos,etc... Todo lo que tiene harina...

Comia carne sin grasa, pollo, ensalada (lechuga , tomate, apio ,etc..)

En el primer mes bajo 10 kilos, luego se mantuvo estable el otro mes

En total en 3 meses bajo 20 kilos, dejo la sopa porque la verdad ya estaba cansada y empezo a comer sobre todo frutas y ensaladas

Ahora pesa 92 kilos pero sigue bajando de a poco... Lleva 4 1/2 meses

Muy rara vez, come un pedacito de pan con las comidas o un poco de azucar con el cafe porque es muy dificil apartarlas del todo pero su dieta basica sigue siendo carne sin grasa , pollo , pescado, ensaladas varias, y mucha fruta y agua o jugo, no gaseosas..

Ah , mucha voluntad , para no comer cualquier cosa ,nada de harinas

Si es posible...

Alejandro

Estimados lectores, la manera de eliminar las libritas o kilos de mas es iniciando por consumir unos 2 litros por lo menos al día de agua pura, sin azucar, mil o dulcificantes de otro tipo, iniciar con ejercicio cardiobascular que sonsiste para quien inicia unos 20 minutos a un paso moderado, para quienes tienen el equipo otros 15 minutos en bicicleta por 8 dias consecutivos y aumentar hasta llegar a una hora por cada uno.

En paises donde se come pan para acompañar los alimentos, o tortillas, tamalitos de masa, solo consumir tres por cada alimento al día por los primeros 15 días, para luego eliminarlos de la cena, esto junto al ejercicio, si comes fritos retira el ecseso de grasa con papel, evita las cervezas.

El ejercicio y medida en lo que se come puedes realizarlo de lunes a viernes y leberarte un poco los sabados, domingos o en fiestas, luego retomalo, yo llevo casi un mes con esto, con 5 ructuras por los cumpleaños, lo retomo y listo, ahora me siento mejor, probe muchos medios "NATURALES y QUIMICOS" pero solo me destruyeron el sistema nervioso central, de todo corazón recomiendo lo anterior, cuando te de apetito entre comidas agua pura y frutas, poco a poco tu organismo se acostumbrara, a si un consejo final, jamas de los jamases cortes el consumo de grasas y azucares de un día a otro, por que los resultados son nefastos para la salud.

Con mucha fuerza de voluntad, tu lo lograras.

Atte: Una gorda mas.

Soy dietista, pero no sé cual es tu situación, deporte, estudiante, etc. Si me dices lo que necesitas, quizá pueda serte de ayuda. Un saludo.

Encarna

No se si estoy en el lugar correcto cibernéticamente hablando, tan solo quiero de decirle a Pedro que lo más práctico que he aplicado sin tener que estar contando calorías ni pasar hambre es (asumiendo que no tengas una condición de salud especial, pues la primera persona a la que debes hacer esta pregunta, si no la haz hecho, es a tu médico de cabecera, pues él te conoce bastante bien)

* evitar las comidas que tengan exceso de grasa, azúcar o sal

* comer carnes de pescado como primera opción

* o animales como el cordero, que son más fáciles de digerir, evita la carne de res

* para energía rápida, las pastas, después patatas

* el arroz solo 100% íntegro, así como la harina de trigo

*consume avena de grano entero, para la obtención de fibra adicional

* frutas, preferiblemente tropicales, pues reciben más luz del Sol lo cual aumenta su valor nutritivo, de las cuales el mango y la piña son de las más completas De las frutas no tropicales, manzanas, preferiblemente recién tomadas del árbol, así como las uvas y las peras

* vegetales

*es mejor hacer 3 comidas que una o dos muy grandes; deja de comer todavía sintiendo un poco de hambre; el cerebro es lento en recibir el mensaje de "estoy lleno" que le envía el estómago. Si se te hace difícil, toma un vaso de agua antes y durante tu almuerzo o cena

* toma suplementos vitamínicos de acuerdo a tu edad, evita los que tienen hierro pues los hombres no necesitan ese suplemento, excepto en algunos casos. No cometas el error de pensar que "más es mejor", el suplemento es eso, un suplemento, no abuses de ellos, una dieta balanceada suple la mayoría de los nutrientes que necesitas

*ejercítate regularmente, sin excesos, caminar es mejor que correr pues las piernas están diseñadas para eso

Y, last but not least, lee la lista de ingredientes en los empaques de comida para escoger los más nutritivos y evitar excesos de sal o azúcar. Los ingredientes están listados en orden de mayor a menor contenido, de los cuales los tres primeros ocupan el contenido porcentual más significativo, como regla general.

Ejemplo : "Pan integral", o "Pan con harina 100% entera"

No les creas que es tan saludable, nota que usualmente su primer ingrediente es harina de trigo enriquecida (unbleached wheat flour), eso es harina blanca que no es entera, sus granos han sido desprovistos de la cubierta alimenticia (bran) para venderla como otro producto. Puede que esté listada como segundo ingrediente. Consume por lo tanto inteligentemente el pan grano entero (whole wheat).

Leyendo la lista de ingredientes podrás controlar mejor la calidad de lo que consumes.

Pedro F.

Leete el libro la antidieta y todos tus problemas con respecto a la alimentacion se solucionaran de un metodo sencillo y eficaz. Espero k tengas suerte. Chao

Hola a todos los que lean este humilde mensaje:

La verdad que tenemos el remedio a nuestro alcance y probamos aquí y allá , tenemos unos CONSEJOS en la Biblia lean el libro de levítico donde Dios se preocupaba de la alimentación del pueblo de Israel que era lo que debian comer y aquello que debían descartar, por la sencilla razón de que no había un mayordomo para limpiar la tierra de la basura que había , el doto a animalitos para realizar esa obra de mantener la higiene en nuestro planeta, sin embargo vamos y desobedecemos  y despues vemos las consecuencias de aquello.

Lo mas importante en nuestra dieta es ser mas " naturista informada" para no caer en desajustes de proteina y vitaminas , vemos con tanta desilución que nuestros animalitos están enfermos y aquellas enfermedades son transmisibles al hombre, por lo cual debemos ser seres inteligentes para no enfermarnos.

Ingerir agua mas menos 8 vasos diarios para una perfecta eliminación de grasas y residuos, comer  mas verduras tipo guiso y frutas antes de las comidas para que no haya un efecto de meteorismo, masticar muy bien los alimentos antes de ser llevados al estomago evitar la comida chatarra.   y veras resultados sorprendentes .    chaooooooooooo

Qe feos sois todos

Soy Nutricionista Dietista, en la actualidad no estoy trabajando, tengo experiencia de 30 años de labor hospitalaria y comunitaria, no quiero desactuliazarme y deseo compartie con colegas conceptos de alimentación equilibrada y otros temas

Gloria Inés Gómez

Hola Gloria, qué tal?

Soy Romina, me interesa muchísimo el tema de salud y en particular el de la nutrición.

Creo que podremos pasar un buen rato charlando de este tema tan interesante...

Mi mail es romimanas@hotmail. Com

Saludos

soy de cuba y vivo en alenia tengo mi pareja estable pero desde que llegue estoy engordando cada vez mas y he subido en una semana como 3kilos y me siento mal ,mi autoestima ha bajado mucho y necesito llegar a 53 kilos y lo veo imposible y lo que estoy haciendo es subir de pesonecesito ayudo ya que esto me tiene muy deprimida y puede traer problemas entre yo y mi pareja ya que estoy demasiado gorda

Gracias al que me responda