Estimado Santy. Un mes es muy poco para establecer esas mejoras de las que me hablas. Debemos ser más previsores a la hora de planificar el entrenamiento y hacer las cosas con más tiempo. Creo que haces lo más difícil que es treparsólo aunque sea dos metros. Lo único que necesitas es más tiempo para ir adquiriendo más fuerza que es lo que te falta. Sé que no es la respuesta que esperas pero no puedo darte una fórmula para lo que me has pedido. Sería deshonesto por mi parte.

Atentamente.

Miguel Á Lozano

Gracias por tu respuesta michel, tienes razón ya se que es muy poko tiempo pero es el que hay, pero bueno moriré colgado de la cuerda y haciendo dominadas. Ya te contare como me va, sin más un saludo y gracias de nuevo.

Bueno lo primero es no desesperarse porque no sirve de nada, intenta colgar una cuerda en casa y prueba a ver si das trepado algo. Lo que tienes que tratar es de habituar tus manos a la cuerda, al principio te va quemar un poko las manos pero es normal. Intenta hacer muxas dominadas porque son la base para subir la cuerda, y tambien potencia el brazo, pecho y hombro. Suerte

Debe haber un trabajo de iniciación a la cuerda al márgen de potenciar y fortalecer toda la musculatura implicada. Lo ideal es disponer de una cuerda que llegue al suelo y desde ahí, y con apoyo de pies en el suelo, comenzar a hacer un trabajo de acomodación muscular y del tejido conectivo. Al márgen de ello nos servirá para ir adquiriendo fuerza en el tren superior y también la mecánica del movimiento específico de la trepa.

Atentamente.

Miguel Á Lozano

Hola michel,

Stoy de nuevo x aqui, stoy subiendo pasito a pasito, me faltan 2 metros x subir. Mi pregunta es si stos 2 metros que me faltan son los + dificiles, es decir, si me va costar muxo mejorar y subir los 6 metros en total.

Gracias x tu ayuda, un saludo

Hola Santy. Lo más difícil  ya está hecho que es trepar por la cuerda, para lo que se requiere fuerza y cierta técnica. Lo que te queda es cuestión de tiempo que no será mucho. Utiliza repeticiones de recorrido corto, por ejemplo subir 2 metros, bajar e intentar volver a subir. Trabaja 2 a 4 repet de este tipo de trabajo.

Ánimo.

Miguel Á Lozano

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Hola a todos. 

Mi problema es que estoy preparando las oposiciones que an salido en gipuzkoa y queria comprar la cuerda para trepar. Me an dicho que se usa una cuerda de cañano, pero nose que diametro tiene, osea que grosor, ni donde la puedo comprar. Si alguien me pudiera ayudar le estaria muy agradecido.
Dejo el email por si acaso: martinezion@hotmail. Com

Un saludo a todos de este foro. ^_^

Hola
me dejaron una tarea y es que es trepar
a que patron pertenece
a que partes del cuerpo se utilisa para trepar


gracias