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Foro de Métodos de relajación



trastornos de anciedad generalizada

linda tatiana
Estado de México, Mé...
Escrito por Linda Tatiana Davila Cardona
el 12/03/2007
Quisiera saber que tratamientos de relajacion existen para aplicarlos cuando tenga problemas de sueño o ataques de anciedad... Gracias
Linda Tatiana Davila Cardona
Estado de México, Mé...
Escrito por Linda Tatiana Davila Cardona
el 13/03/2007
Para las personas que no saben que es el sindrome de anciedad generalizada, cave decir que todos en algun momento de nuestras vidas hemos experimentado ansiedad , que esta desde el punto de vista de los medicos es necesaria por que nos ayuda a hacer mejor las cosas y despierta la adrenalina que nos motiva a hacerlas, solo que existe un gran numero de personas por no decir en esta epoca millones que lo hemos llevado mas alla hasta el punto de que la ansiedad causa un impedimento total para el manejo de nuestras vidas, ya que influye en todas nuestras decisiones e incluzo viene acompañada y desencadena en muchos casos otras enfermedades como lo son los ataques de panico  entre otros.
Linda Tatiana Davila Cardona
Estado de México, Mé...
Escrito por Linda Tatiana Davila Cardona
el 13/03/2007

Quisiera explicar de manera mas clara desde mi experiencia lo que es un ataque de ansiedad, primero sientes stres en todas las partes de tu cuerpo y el que ha vivido la experiencia sabe que ya esta empezando y que faltan minutos para que se desencadene en nuestro cuerpo (señal de alerta), no sabes que es lo que la genera, no tienes una imagen clara en tu cabeza solo te sientes desesperado y muy solo, y hay un ataque interminable en tu cerebro que te manda bombas brutales de miedo, angustia y pensamientos pesimistas que varian , la muerte inminente es solo uno de ellos, luego empiezas a experimentar sudor en tus manos y pies, calambres o adormecimientos en algunas partes de tu cuerpo, taquicardias que no entiendes que te harian pensar en un infarto,( no lo es)  un total descontrol en todo tu cuerpo, ganas de llorar y de salir corriendo o hasta matarte por que no sabes que fue lo que lo desencadeno y sientes que ya no tienes el control de tu vida,muchos de estos te hacen visitar urgencias en la madrugada, empiezas a dormir menos por que el miedo a cerrar los ojos te acompaña por que crees no despertaras y despues de que te calmas tu cuerpo esta tan agotado y tan cambiado que pueden presentar solturas estomacales, dolores de cabella y stres masivo en todo tu cuerpo, te sientes la cosita , la personita mas pequeña del mundo, la mas fragil y haz construido en tu cabeza una nueva forma de ver la vida un nuevo mundo.......

Linda Tatiana Davila Cardona
Estado de México, Mé...
Escrito por Linda Tatiana Davila Cardona
el 13/03/2007

Mi historia: tengo 27 años ,el primer ataque de panico lo tuve a los 23 osea que llevo cuatro años luchando contra esta enfermedad, en estos años he pasado por muchas cosas he imnumerables crisis de angustia y algunos ataques de panico siempre son los mismos sintomas no varian empieza y termina igual pero cada vez me acostumbro mas a ellos y estoy mas cansada y siento mas ira de no poder  ganarle a esto, siento que mi mente esta en guerra con mi cuerpo y mi alma y espiritu estan en medio de esta  guerra. Es una lucha interminable por controlar mi mente y al mismo tiempo mi cuerpo por que siento que ya no son uno, he perdido y ganado en esta batalla, por  que me toco dejar mi carrera y he puesto a mi familia en una situacion dificil ya que se preocupan mucho por mi, incluso este tema se ha vuelto ya el pan de cada dia en mi hogar, en este tiempo he pasado por imnumerables tratamientos psiquiatricos me han dado toda la medicina que me pueda tomar llexapro, rivotril al comienzo, prozac, sanax, stillnox,despues, y ahora ya tomo stilnox para dormir , lanotrigina y bromazepan, y estoy en terapia. Que conclusion saco que he sido inconstante con los tratamientos lo cual es un error ,que mi gaveta esta repleta de medicina que ha veces ni se pronunciar o escribir, que me estoy perdiendo una cantidad de cosas y que la unica salida es seguir luchando que la muerte es solo un escape pero por que darle gusto al diablo.... Si se que dentro de mi hay una enorme fuerza y infinitas ganas de vivir '''' ¿Por que me paso esto a  mi? Me lo pregunto a diario ¿Que mas devo aprender? Esta enfermedad me habrio las puertas al amor y me hizo humilde....... Y estoy agradecida pero ya cansada de ella....

Por eso invito a todo el que se sienta igual o parecido para que entre todos nos aconsejemos y demos nuestra vision al mundo de lo que es realmente para el enferno no para el medico esta enfermedad,y ayudemos a aquellos que apenas comienzas a no abanzar y a luchar oportunamente y los que ya vivimos con ella terminemos definitivamente con ella y podamos recuperar el control de nuestras vidas podamos respirar y vivir sin miedo......

Como antes podiamos hacerlo lo recuerdas la ultima noche el ultimo dia en que estuviste perfecto el ultimo dia en que fuiste tu , lo que uno no haga por uno mismo nadie lo hara ,ni ningun medico o medicina , solo tu puedes , solo yo puedo............ Solo los que lo vivimos podemos apoyarnos y sabemos realmente lo que siente............


Oscar Delgado
Cauca, Colombia
Escrito por Oscar Delgado
el 21/03/2007

Sufrì un ataque de pánico en octubre de 2006. Despues de 2 meses me diagnosticaron hipotiroidismo como la causa del ataque y la posterior y crónica ansiedad. Tomo eltroxin y he notado mejoría.   Tomo zolpidem para dormir.   Sugiero pruebas de tiroides.

Oscar

Escrito por Elisabeth
el 05/04/2007
Hola mi nombre es elisabeth y sufro de anciedad (panic attacks ) empese con esta pesadilla en febrero 13 2007 me empese a sentir muy mal mi corazon latia muy furte y sentia que estaba a punto de fallecer  me sentia desvanecida algo muy raro pero dos dias antes del primer attack my amiga me dio este te se llama green tea slim nunca lo tomen por que pienso que eso propinsio mis panic attacks tengo un miedo en este momento no se que hace no duero no como mi vision esta pesima me puse pior desde el 13 de feb no  dejaba de sonar con muerte y el 25 de feb 2007 mi padre falleciotengo un miedo si alguien me podria dar algun consejo de como mejorar escribanme  gracias
Javier Quiroga
Mérida, Venezuela
Escrito por Javier Quiroga
el 05/04/2007

   Hola saludos a Todos... La victoria es la mas grande muestra de Fe en uno mismo, Vencer los Obstaculos en el camino son tansolo pequeños pasos en nuestra Vida No busquen mas refugio que en Su verdadero Ser, traten de comprender lo que ocurre y el porque sin darse respuesta alguna, se q para algunos los Medicos no somos tan buenos como quisieran pero no siempre debe haber algun culpable, alguien con quien molestarse, es Hora de que cada uno comiense por abrasarse a si mismo y amarse, alejando para siempre sus temores que solo son creados por cada uno, no teman les aseguro que todo cambiara mi unico refugio es Dios, y toda la ayuda que pueda obtener sera una maravilla pero comiensen por ayudarse a uds sin temor animense a sonreir, a despertar y a dormir simplemente Vivan ANIMO arriba a levantarse Yo confio en uds seguo que todo saldra muy bien.

No son las perdidas Ni las caidas lo que hacen fracasar nuestra vida... Si no la falta de coraje para levantarnos y seguir adelante

Escrito por Amelia Lozano
el 13/04/2007
Hola, estoy muy preocupada por mi hermana, fue diagnosticada con Transtorno de Ansiedad Generalizada, desde hace unos tres años.   Ella sufrió un terrible accidente en 1999, el golpe más fuerte lo recibió en la cabeza, luego de esto su vida cambió:  mantiene constantemente strezada, habla demasiado, mucho; está siempre prevenida y ante cualquier comentario que se haga lo toma a manera personal, se siente criticada.    En todo momento está preocupada por todo, por la familia, por el trabajo, debo decir que además tiene un trabajo muy estresante...   En fin encuentro en sus notas soluciones para la enfermedad, quisiera luces sobre como debemos tratarla en familia, cómo podemos ayudarla.   Ultimamente a optado por aislarse porque dice que nadie la soporta.   Todos la amamos y queremos lo mejor para ella, pero con su comportamiento obsesivo es fácil que nos saque de casillas.    Por favor, ayúdenme.   Gracias.
Escrito por Daniel
el 22/04/2007

El primer ataque de panico lo tuve a fines del mes de julio de 2006, tuve los sintomas usuales... Adormecimiento de extremidades, falta de aire, sensacion de desmayo, presion en el pecho... Sintomas que uno suele confundir con un ataque cardiaco. Este ataque me sobrevino en la calle, intente pedir ayuda pero la gente me veia como si no les importara, termine metiendome a un restaurante desde donde llame a una ambulancia. El medico que me reviso me informo que tenia la presion ok, y que lo que habia tenido era una ataque de panico. Ni idea de lo que eso significaba... Los dias siguientes fueron una pesadilla, tenia que moverme en taxis puesto que ya no me sentia seguro en combis o buses, deje de ir a lugares con bastante gente, si iba a un supermercado iba ni bien abria para evitar las aglomeraciones, el miedo me invadia cada vez que tenia que hacer algo. Luego de eso, entre en contacto con una psicologa, con ella he trabajado ejercicios de relajacion (mediante aplicacion de puntos de presion), intente hacer yoga (lo deje porque me complicaba mas el hecho de respirar y exhalar exclusivamente por la nariz). Recomiendo ir al gimnasio (pesas, maquinas, aerobicos, etc), practicar deportes que permitan eliminar la tension (artes marciales, boxeo, etc). Tambien pueden probar con medicamentos siempre y cuando sean dados bajo receta medica... Eso de recomendar pastillas entre todos no me parece lo mas adecuado.

Escrito por Amelia Lozano
el 27/04/2007

Hola, agradezco que se comunicaran conmigo.

Debo decirles que mi hermana ha sido diagnosticada con TRANSTORNO DE ANCIEDAD GENERALIZADA, pero los sintomas son algo diferentes a los que ustedes indican:  SE MANTIENE MUY TENSA Y DUDA DE TODO Y DE TODOS, ES OBSESIVA: CON LA COMIDA, CON LAS COMPRAS, CON EL TRABAJO....   HABLA MUCHO Y DUERME MUY POCO, SI MUCHO DOS O TRES HORAS POR NOCHE.   ME PREOCUPA  ANTE TODO PORQUE HA SUBIDO MUCHO DE PESO, PERO NO PUEDE CONTROLAR SU APETITO, ADEMÁS HABLA TANTO QUE PRESTA POCA  ATENCIÓN A LO QUE SE LE DICE.

Por favor, denme una luz, de cómo ayudarla a solucionar ésto.   Por otra parte tiene varias hernias discales, motivo por el cual todos los días hace estiramientos y algunos ejercicios recomendados por fisioterapeutas.

Agradezco su atención y ayuda.   

Escrito por Rodolfo
el 06/05/2007
 Gracias por tus palabras
Escrito por Gemma
el 29/05/2007

Hola, me han dicho los medicos que creen que tengo trastorno de ansiedad generalizada, pero yo no tengo sintomas de ahogarme etc... Mis sintomas es una sensación de inestabilidad, mareo (raro), como si el cerebro se me relentizara y me costara hasta hablar, hay veces que siento como si fuera a desmallarme constantemente, y si mi cuerpo se desvaneciera, un cansancio terrible. No pueden darme antidepresivos por que no los acepta mi cuerpo y por el momento me dan valium 5 , 3 veces al dia. Necesitaria hablar con gente que le pase lo mismo que a mi, creo que me serviria, graciassssssss.




Escrito por Amelia Lozano
el 07/06/2007

Hola, gracias por tu nota.

Trastorno de anciedad generalizada, es lo que dicen los médicos padece mi hermana, pero ella tampoco sufre episodios de pánico, aunque si presenta cansancio que interpreto yo es por que siente constante stress, su espalda es llena  de nudos, por lo que también tiene movimientos involuntarios, habla mucho y constantemente, se impacienta fácilmente y se siente atacada con frecuencia, además es obsesiva en muchas cosas y, dominante, todo lo cual la lleva a chocar con las personas que están a su alrededor.   También se siente aislada, piensa que no le tenemos paciencia o no la toleramos y no es cierto.   Nos mortifica mucho su estado.

Escrito por Luis
el 21/06/2007
Tengo ansiedad generalizada y ataques de panico desde hace 10 años, me gustaria compartirles mi experiencia y como he logrado poco a poco recuperarme y lo unico que puedo adelantarles por el momento es que no dejen de luchar por nada del mundo, les dire lo que tomo yo, pero creo que cada caso es distinto, hay mucho que contar pronto me pondre en contacto.
saludos y bendiciones a los que padecen este transtorno tan dificil.
Oscar Delgado
Cauca, Colombia
Escrito por Oscar Delgado
el 23/06/2007
He sufrido un solo ataque de pànico hace 10 meses.   A partir de ese momento siento ansiedad constante. Previos exàmenes me diagnosticaron hipotiroidismo y estoy en tratamiento con levotiroxina. Alternamente y como tratamiento psiquiàtrico tomo sertralina. Êsta droga me ha mejorado muchìsimo, pero no he logrado estabilidad en cuanto a la disfunciòn tiroidea. Importante el ejercicio, no fumar, beber y sòlo cafè descafeinado.   suerte, oscar
Escrito por Amelia Lozano
el 29/06/2007

Oscar:

Gracias por su aporte, lo creo realmente válido porque a mi hermana hace años le diagnosticaron mal funcionamiento de la tiroides, pero realmente nunca se la ha hecho tratar.   tal vez debamos encaminarnos en ese sentido.

Te deseo lo mejor.   rosa amelia.

Carolina
Republica Dominicana...
Escrito por Carolina
el 06/11/2007

Por favor me gustaria me mantubieran informada sobre este tema, cambios, soluciones y mas. Una de las personas que mas Amo, sufre de esto y quiero sacarlo, por favor me gustaria que me orienten. Gracias.

Escrito por Amelia Lozano
el 06/11/2007

Carolina,

Es poco lo que puedo decirte, se que se ha comprobado que el mejor tratamiento es el mental, o sea que la persona misma se disponga por medio de su mente a rechazar la ansiedad.   También operan bien los ejercicios de relajación.   Te deseo toda la suerte del mundo, en mi caso, debo decirte no he obtenido mucho éxito, pues la persona por quien yo indago sobre esta enfermedad, no quiere aceptar que la tiene, dice que está bien y no se ayuda, en cambio en nuestro hogar hace mucho que no tenemos tranquilidad gracias a ésto.   Si encuentras la solución házmelo saber.   Gracias y te deseo lo mejor.

Escrito por Luis
el 07/11/2007
"Carolina,
Es poco lo que puedo decirte, se que se ha comprobado que el mejor tratamiento es el mental, o sea que la persona misma se disponga por medio de su mente a rechazar la ansiedad.   También operan bien los ejercicios de relajación.   Te deseo toda la suerte del mundo, en mi caso, debo decirte no he obtenido mucho éxito, pues la persona por quien yo indago sobre esta enfermedad, no quiere aceptar que la tiene, dice que está bien y no se ayuda, en cambio en nuestro hogar hace mucho que no tenemos tranquilidad gracias a ésto.   Si encuentras la solución házmelo saber.   Gracias y te deseo lo mejor.
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por Amelia Lozano (Noviembre 2007)


Existe un libro extraordinario que se llama> autoayuda para sus nervios- de la doctora Claire Weekes, ahi ella explica un metodo muy bueno y ademas de ello, ayuda en los sintomas que esta enfermedad genera en nuestro cuerpo. El ciclo miedo-adrenalina-miedo es lo que se tiene que romper, en tanto liberes mas adrenalina, mas miedo sentiras pues la adrenalina alterara tus organos *especialmente el corazon* con palpitaciones, dolores de cabeza, y un monton de etc. , todo ello causado por el ataque de angustia o de panico....... El mejor metodo es la aceptacion de el problema, el proceso es..... Afrontar/aceptar/flotar/dejar que el tiempo pase, yo lo practico y se que no es nada sencillo....... Ademas de esto la sertralina es de gran ayuda y no es droga, una adecuada dosis de cualquier benzodiazepina (recetada por el doctor) ya se tafil, ribrotril,  diazepan, etc. Es bueno para los ataques intensos. Tambien quiero decirles que no se angustien, estos ciclos de angustia siempre siguen el mismo patron y no sufriran daño alguno en su cuerpo, no se dejen arrastrar por el miedo, una buena musica, una paseo por el campo, todo eso ayuda al sistema nervioso, el yoga y un buen psicoterapueta, ademas de entender que es una enfermedad como cualquier otra y que de llevar un buen tratamiento de la misma ayudara a erradicarla por completo, la adrenalina siempre responde a los mismos patrrones, es bueno un examen de tiroides como lo dijo alguien, tambien para la gente gente religiosa es buena la Oracion.

Saludos




Carolina
Republica Dominicana...
Escrito por Carolina
el 07/11/2007
Hola, muchisimas gracias por sus datos en verdad es de mucha importancia para mi esta persona. Gracias a dios esta persona esta consiente de su problema y quiere solucionarlo, a el lo tienen en tratamiento, asiste a un siquiatra para orientacion, tambien le tienen unas pastillas pero este es el problema, ambos somos jovenes y estamos consientes de que esto de tomar pastillas le puede causar una adixion y es lo que queremos evitar. Por favor cualquier otro dato se los agradeceria, en verdad me sorprende el interes que tengo en saber sobre este tema y ayudarlo ya que es el amor de mi vida y no me gusta verlo angustiarse por esto, el es muy normal, su forma de vivir es como la mia y la de cualquier otro pero si me dice que le sudan las manos y se siente un poco triste o aereo en algunos momentos, por favor ayudenme en si no se mucho sobre esto y lo hago es mas por el y su recuperacion. 
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"Carolina,
Es poco lo que puedo decirte, se que se ha comprobado que el mejor tratamiento es el mental, o sea que la persona misma se disponga por medio de su mente a rechazar la ansiedad.   También operan bien los ejercicios de relajación.   Te deseo toda la suerte del mundo, en mi caso, debo decirte no he obtenido mucho éxito, pues la persona por quien yo indago sobre esta enfermedad, no quiere aceptar que la tiene, dice que está bien y no se ayuda, en cambio en nuestro hogar hace mucho que no tenemos tranquilidad gracias a ésto.   Si encuentras la solución házmelo saber.   Gracias y te deseo lo mejor.
"

por Amelia Lozano (Noviembre 2007)



Existe un libro extraordinario que se llama> autoayuda para sus nervios- de la doctora Claire Weekes, ahi ella explica un metodo muy bueno y ademas de ello, ayuda en los sintomas que esta enfermedad genera en nuestro cuerpo. El ciclo miedo-adrenalina-miedo es lo que se tiene que romper, en tanto liberes mas adrenalina, mas miedo sentiras pues la adrenalina alterara tus organos *especialmente el corazon* con palpitaciones, dolores de cabeza, y un monton de etc. , todo ello causado por el ataque de angustia o de panico....... El mejor metodo es la aceptacion de el problema, el proceso es..... Afrontar/aceptar/flotar/dejar que el tiempo pase, yo lo practico y se que no es nada sencillo....... Ademas de esto la sertralina es de gran ayuda y no es droga, una adecuada dosis de cualquier benzodiazepina (recetada por el doctor) ya se tafil, ribrotril,  diazepan, etc. Es bueno para los ataques intensos. Tambien quiero decirles que no se angustien, estos ciclos de angustia siempre siguen el mismo patron y no sufriran daño alguno en su cuerpo, no se dejen arrastrar por el miedo, una buena musica, una paseo por el campo, todo eso ayuda al sistema nervioso, el yoga y un buen psicoterapueta, ademas de entender que es una enfermedad como cualquier otra y que de llevar un buen tratamiento de la misma ayudara a erradicarla por completo, la adrenalina siempre responde a los mismos patrrones, es bueno un examen de tiroides como lo dijo alguien, tambien para la gente gente religiosa es buena la Oracion.
Saludos




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por Luis (Noviembre 2007)