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Sobresaltos y ahogos al intentar dormir

salina
Huelva, España
Escrito por Salina Ruiz el 31/05/2009

Hola mi problema es el siguiente. Llevo dos años que el ir a la cama se me hace un suplicio, el motivo es que cuando empiezo a coger el sueño me levanto con sensacion de ahogo y sobresaltado y la verdad es que lo paso bastante mal, me puede pasar una vez o varias veces pero siempre al intentar dormir, una vez que cojo el sueño suelo dormir las noches sin despertarme, lo que pasa es que para coger el sueño vaya tela. Ya he ido al cardiologo, al otorrino y todo bien, y en estos momentos estoy en manos de un psicologo, con el que llevo mas de un año y el tiempo pasa y yo sigo igual y si me apurais peor incluso. Me han dicho de ponerme en manos de un neurologo por el tema de que fuera apnea, pero yo en principio no cumplo con los sintomas, ya que no soy una persona obesa, no tomo alcohol, no fumo y no ronco, asi que no se que hacer. Por favor si alguien me pudiera ayudar lo agradeceria muchisimo. Saludos.

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Ana
Madrid, España
Escrito por Ana el 31/05/2009

Hola Salina!

tienes insomnio incial (dificultad para dormirte) se asocia con frecuencia a un trastorno emocional, como la ansiedad, un estado fóbico o una depresión, que se traducirá por otros síntomas. Dentro de este tipo de insomnio se encuentra el insomnio psicofisiológico que es un trastorno de la conducta en el que los pacientes aparecen prepocupados poque piensan que son incapaces de dormir por la noche (ya vas predispuesta pensando que te cuesta un mundo dormirte, si "la tela"). Se suele desencadenar por un acontecimiento que provoca tensión emocional y los malos hábitos de sueño adquiridos durante este periodo duran bastante tiempo después del suceso inicial, si no lo corriges a tiempo, el insomnio es una respuesta aprendida, que se puede desaprender. No desesperes te escribe alguien que casi enloquece hace más de cinco años por un cuadro que te pasas, practicamente estuve cuatro meses sin apenas dormir y la media hora que podía dormir me despertaba de un sobresalto y ahogándome de pura angustia (no sé como pude con aquello, pero pude y eso me ha hecho más fuerte... Indestructible, nos hacemos a la medida de lo que pasamos), en mi caso no me costó nada averigüar la causa que me lo provocó porque fue tipo sunami. Si tu psicólogo no avanza es que no es muy bueno, intenta contactar con un psicólogo bioenergetista, (son la pera, lo más! Ya que quieras o no puedas o no te sacan lo que tienes y lo colocas), es una psicoterapia que se hace a través del cuerpo y la mente y te aseguro que funciona que te pasas! , yo no daba ni dos de pipas por mi misma en aquel entonces y salí nueva y durmiendo como un tronco hasta la fecha. Bueno ya desde el momento que compartí con mis padres lo que me pasó fue una descarga emocional tan intensa que comencé a dormir desde ese día. Pero la terapia de bioenergética intensiva que tuve durante nueve meses, todas las semanas, fue una de las mejores cosas que he hecho en mi vida junto con meditar, dejar de fumar de tomar café y retomar el deporte. Intenta meditar hay libros donde te lo indica o sitios que te enseñan, yo lo aprendí en un libro, lo mejor es el ZEN, te vendría de maravilla ya que es un baño de aceite para las emociones y si practicaras algún deporte te equilibrarías del todo, yo lo practico por puro placer ya que es divertidísimo (para mi) pero lo cierto es que es bueno tanto para el cuerpo como para la mente y las emociones; te equilibra todo. Habla con un neurólogo, esto te lo tiene que llevar ese especialista ya que es un trastorno del sueño, a mi no me hizo falta ya que recuperé el sueño profundo y reparador enseguida de contar a mi familia lo que me estaba pasando y en la terapia terminé de sacarme brillo. No desesperes ya que es peor, ni vayas a la cama pensando que te va a costar un mundo dormirte proque el cerebro es muy obediente.... A mi me ayudó mucho tomarme infusiones relajantes antes de ir a dormir la pasiflora, la melisa y la tila juntas son muy buenas, distrae tu mente si te gusta leer lee, ponte música relajante, haz ejercicio y busca un bioenergetista, no te dejes dentro nada de lo que te pueda preocupar comparte con tus seres queridos lo que te pueda preocupar por tonto creas que sea, eso te descarga y aprende a drenar todo lo que te ocurre cotidiano no acumules nada, aprende a meditar esto es el equilibrio sublime y sólo tú llevarás las riendas de tu vida y ni tu cuerpo se atreverá a chistar.... Seguro que lo consigues, mejórate, ¡Un saludo!


Salina Ruiz
Huelva, España
Escrito por Salina Ruiz el 01/06/2009

Hola Ana, lo primero agradecerte tu atención. Leyendo tu comentario veo que si que hay cosas en las que me pasa, pero yo solo tengo problemas al empezar a dormir, luego como dije suelo dormir la noche de un tirón. Yo normalmente me voy a la cama alrededor de las doce de la noche y me levanto a las siete y según a la hora que consiga quedarme dormido, así me levanto de cansado ya que por mucho cansancio que lleve siempre me pasa y hay veces que son las dos o tres de la noche y estoy “peleandome” por quedarme dormido. A mí en concreto lo que me pasa es que cuando estoy cojiendo el sueño, zas! Una especie de ahogo en la que quiero coger aire y no puedo o pego un bote de la cama como si algo me hubiera asustado, una y otra vez hasta que sin darme cuenta me quedo dormido. Es que es muy raro, intento estar relajado y si eso es mi subconsciente ya no depende de mí. Respecto al psicolgo del que tú me hablas, no se, pero es que me da la sensación de que va a ser más de lo mismo, la verdad es que yo le he perdido la fe al psicolgo, llevo más de un año acudiendo una vez al mes a su consulta y estoy estancado. Ahora me voy a poner en manos de un neurólogo a ver si este especialista me dice algo en concreto. Llega a ser esto desesperante y agobiante, esto solo es para el que lo padece. Espero algún día dar con la solución y poder descansar como las personas. Agradezco cualquier ayuda de antemano. Saludos.


Maria Ramirez Rodrigues
Sevilla, España
Escrito por Maria Ramirez Rodrigues el 01/06/2009

Hola yo tenia el mismo problema q tu y solo era mi mente miedo a dormir asi q aprendi a controlarlo y hoy ya no tomo pastillas ni nada el mejor q te puede ayudar es el psicologo ya q no padeces otras enfermedades un saludo


Ana
Madrid, España
Escrito por Ana el 02/06/2009
No hay de qué! Y h aces muy bien de consultar al neurólogo, ya que un trastorno del sueño lo deben tratar ellos y cuanto antes mejor ya que evitarán que pasen a otro estadío peor. Puedes compaginarlo todo, seguramente te manden somníferos pero no es plan de que estés toda la vida con ellos, una temporada hasta que te equilibres están muy bien pero a la larga tu mente debe volver aprender a dormir sin sobresaltos por si misma. Porque hayas dado con un psicólogo malillo no implica que haya profesionales estupendos, como con la que di yo que era genial y te puedan ayudar a descubrir que te da esa ansiedad que no te deja dormir, de verdad que la bioenergética es una maravilla y sobre todo no ir una vez al mes sino mínimo dos veces al mes, vamos lo ideal es como lo hice yo que iba todas las semanas. Muévete en todo busca... Puedes hacer yoga, aprende a meditar y haz también ejercicio el deporte es lo mejor para el cuerpo y la mente. No te arredres sin haber empezado a buscar hasta debajo de las piedras. Un saludo!

Salina Ruiz
Huelva, España
Escrito por Salina Ruiz el 02/06/2009

Hola Maria, dices que te pasaba algo parecido y aprendiste a controlarlo, pero ese es el problema, controlarlo. Como lo hago. Por otro lado Ana respecto a lo que me dices deporte ya hago y bastante, pero pienso que lo que me pasa pudiera estar mas relacionado con algun tipo de trastorno fisico que psiquico. Eso de los somniferos ya los he probado y no solo eso ansioliticos e incluso el medico de cabecera me mando antidepresivos que no me llegue a tomar porque yo no me veo asi ni mucho menos. Lo que me pasa si que me agobia en muchos momentos pero de ahi a que me sienta deprimido va un mundo, para nada. Pero bueno intentare dar con la solucion y como tu dices la buscare hasta debajo de las piedras. Saludos. Laughing


Carment Arroyo Useche
Bogotá, Colombia
Escrito por Carment Arroyo Useche el 03/06/2009

Hola te invito a que tomes unos alimentos para el cerebro que son super espectaculares ademas te va a ayudar en todo escribeme en que pais estas y te digo como adquirirlos carment-arroyou-@hotmail. Com


Maria Ramirez Rodrigues
Sevilla, España
Escrito por Maria Ramirez Rodrigues el 03/06/2009

Hola guapa soy Maria vivi lo mismo q tu durante años mi rpoblema eran las pesadillas lo mismo las tienes y no las recuerdas pero tu cerebro si y entonces es panico a dormir yo consegui saber despues de años cual era mi problema aprendi a despertarme de mis pesadillas ya q cuando soñamos somos consciente de q es un sueño y me decia a mi misma en mis pesadillas despierta maria no es real es un sueño y aprendi a diferenciar sueño de realidad y desde entonces me acuesto sabiendo q soñare pero q es solo eso un sueño la mente es complicada niña y ya q no tienes problemas fisicos mira tu cerebro ya q ahi esta el problema un beso guapa chao.


Escrito por Alejo el 11/07/2009

Quisiera saber si lograste resolver tu problema al intentar dormir yo tengo el problema idéntico.


Ana
Madrid, España
Escrito por Ana el 11/07/2009
Se lo preguntas a Salina no? , jo que lío yo la respondí y si te has leido mi respuesta en fin; lo tengo resuelto hace más de cuatro años, lo que ocurre que no sé a que caso te pareceras a Salina o a mi pero el caso es que lo mío fue un problema exógeno, estaba pasando por un calvario y se lo estaba ocultando a mis padres, en el momento que les conté la catástrofe que me había ocurrido comencé a dormir a pata suelta y luego lo rematé con una terapia de bioenergética. El caso de Salina es distinto al mío por esto te digo que con quién te identificas si es conmigo lo tienes resuelto si no dale a la respuesta a cualquier exposición de ella y que te cuente como evoluciona.

Que te mejores!



Escrito por Alejo el 11/07/2009
Leyendo tu respuesta a Salina me di cuenta que mi caso es el miedo a no dormir voy predispuesto es bastante problemático por que me crea ansiedad por dormir , esta ansiedad justamente trae como consecuencia esos sobresaltos como de falta de aire justo al intentar dormir si paso esa etapa , pues duermo sin problemas , pero sino NO DUERMO NADA DE NADA,

Ahora estaba leyendo sobre un tipo de insomnio fatal , que me puso peor.

Saludos Y muchas gracias
Alejo




Carment Arroyo Useche
Bogotá, Colombia
Escrito por Carment Arroyo Useche el 11/07/2009

Hola les invito a que le demos a nuestro organismo los alimentos que necesita para que funcione perfectamente. Alimentos nutricionales 100% naturales en que pais estas te dire como adquirirlos carment-arroyou-@hotmail. Com


Maria Ramirez Rodrigues
Sevilla, España
Escrito por Maria Ramirez Rodrigues el 11/07/2009

Hola soy Maria veras yo pase por un poco de todo
panico ha dormir
ataques de ansiedad horribles
depresion
yo tenia un problema
me amputaron una pìerna con 27 años
ahora tengo 51
me pase años asi casi me vuelvo loca
bien un dia dije
a mi misma
Maria esta es tu realidad es lo que te toco vivir
bien me centre en controlar enseñar a mi mente
y se consigue
pero tienes que saber donde esta el problema
yo tenia una ventaja sabia cual era
lei mucho sobre la mente control mental
relajacion entre otras muchas cosas
hoy tengo la misma situacion fisica no
hoy es mucho pero tengo asma
y poliartritis reumatica es muy dolorosa
me paso meses sin poder hacer ni lo mas personal
ducharte entre otras cosas
me ayudan hacerlo
pero veras cariño
primero analiza donde esta tu problema y despues entrena tu mente
ya veras como funciona un beso encanto
para lo que necesites aqui una amiga.


Ana
Madrid, España
Escrito por Ana el 12/07/2009
Hola María! Ante todo enhorabuena CAMPEONA! , la verdad es que la gente se pierde muchas, muchísimas cosas.... Siento mucho que perdieras un miembro y que luego tengas poliartritis, pero como bien dices una vez averiguas el problema es cuando tienes la oportunidad de ponerle remedio. Yo también tuve mala suerte pero no tanto como tú aunque también estuve al borde de trastornarme. Y después de una experiencia brutal ya que en total me dejé arrebatar no sólo media vida, si no que al final todo lo que poseía porque tenía un anemión que arrastré durante más de 20 años y una depresión bestial... Caí en la máxima expresión de la nulidad. A raíz de esto me puse en danza con una terapia de bioenergética y VI CLARO PORQUE ME OCURRIO TODO Y DONDE TENIA EL PROBLEMA, no tener autoestima es lo peor, estar anulado es lo repeor y gracias a la terapia pude volver a mi naturaleza original, pude rescatarme del todo, intacta. Si bien es cierto que como tú años atrás (siempre he sido un espíritu curioso y con mucha fuerza aunque a veces me falló) leí de todo sobre todo en técnicas de control mental y meditación ZEN, una vez que me caí de bruces en la vida en el peor golpe jamás sufrido puse todo lo que sabía en práctica, la terapia, las técnicas de control mental, la mente lo controla todo y lo puede hacer así misma mejor que nada, tu te puedes construir tu propia mente y controlarlo todo absolutamente todo... Hasta el latido cardiaco! , si lo sabrás tan bien como yo, si supieran de lo que soy capaz... Se ven los resultados a diario ya que tengo una resistencia tanto físca como mental increíble, en todo momento manda mi voluntad y con el ZEN practico la meditación y relajación absoluta soy capaz de dejar mi mente en blanco en menos de un minuto, todos los días medito unos 20 minutos y dejo caer en total laxitud y relajación absoluta mi cuerpo al completo y mi mente, dejo pasar todo y retomo la vida. En cada momento estoy al tanto de cada milímetro de mi cuerpo, mi mente y mis emociones, he mejorado la capacidad de concentración de una manera vertiginosa, se consiguen cosas maravillosas, una voluntad de hierro, una fuerza inusual en todo, los demás me miran con cara de no saber que pasa ya que no me canso, trabajo ocho horas, éstudio y hago dos horas de deporte diarias y esto es lo que remató la faena ya que el deporte para mi es el recreo total, me encanta, me da la vida a nivel emocional, psiquico y mental a parte del equilibrio corporal.
Me duermo cuando quiero y me despierto a la hora que programo mi mente, siempre me adelanto a la hora de despertarme unos cinco minutos. Mi mente y mi cuerpo funcionan como un bólido de carreras. INCREIBLE, pasé de todo, la anemia me dejó sin defensas en todos los sentidos. No soy ni la sombra de lo que fui, ahora estoy bien alimentada, oxigenada, equilibrada y FELIZ. Ya que lo primero que se aprenden con estas técnicas es el equilibrio absoluto y lograr la felicidad pese a lo que pueda haber de adverso en el exterior, (doblarte como un junco al viento para no partirte) y concentrarte en todo momento en el absoluto presente cuando hay que pasar por lo adverso, esto y muchísimas cosas más.
Con la terapia limpié mis emociones hasta el último rincón y con la meditación y el control de la mente sólo me quedó la opción de DESCANSAR EN MI FELICIDAD BIEN MERECIDA, estoy tan bien que ni alcanzo a creérmelo. La sensación de libertad absoluta, sentir tu seguridad y tu fuerza al cien por cien, sentirte feliz contigo misma y no necesitar nada más que vivir y desarrollar todas las capacidades y el potencial que tenía arrinconado en lo más profundo de mi ser y encima con una calma absoluta y con alegría.... ES UNA PASADA!.
Con estas técnicas conectas con el centro de lo más evolucionado de ti misma y te llevan a la sabiduría de la naturaleza que habita en tu interior.
La pena es que tu no hayas tenido tanta suerte como yo y tu salud no te haya acompañado, ya que es toda una experiencia encontrarte del modo más que óptimo que hayas soñado en tu vida. La mente es una herramienta poderosísima que algunas personas dejan atrofiarse y/o que se les vuelva en su contra, pero si se le saca partido entonces la fuerza será tuya y la vida se torna la más estupenda de las experiencias. Ya que pase lo que te pase siempre vuelves a renacer intacta de tus cenizas! , y si me apuras incluso mejorada, vamos que con esto te TUNEAS DE QUE MODO!

Te deseo lo mejor, un abrazo grande!

Salina Ruiz
Huelva, España
Escrito por Salina Ruiz el 14/07/2009

Hola a todos. A la pregunta de alejo de que si habia resuelto mi problema, desgraciadamente no. El dia 20 de este mes tengo cita con el neurologo y la verdad es que tengo muchisima confianza en que de con mi problema, pero tambien tengo dudas de que no sepa resolverlo, pues no sabria que hacer. Hasta ahora sigo en las mismas, unos dias mejor otros peor y en esas estamos, con la esperanza de que esto cambie algun dia porque aunque casi aprendes a vivir con eso no deja de ser un trastorno en tu vida. Un saludo y muchas gracias a todos y a todas, que dejan aqui su comentario para poder solucionar nuestros problemas.


Rodrigo Mitre
Diseño web mendoza
Escrito por Rodrigo Mitre el 23/09/2009

Hola Salina, entiendo perfectamente lo q dices, a mi me pasa exactamente lo mismo. Es por eso q encontre tu post buscando en Google. Son las 7:31 AM y no pude dormir nada de nada. Fui a la cama como a las 12:30 y cuando estaba x dormirme me desperte con una sensación muy fea, como si me faltara en aire y estuviera a punto de morir. Es un poco dificil de explicar lo q siento. Es tan feo lo q siento q ya no intento dormir de nuevo para no sentir esa sensación. Espero q te mejores. Un abrazo grande


Jaume Vidal Martinez
Valencia, España
Escrito por Jaume Vidal Martinez el 31/10/2009

Hola, Tengo la misma sensacion que describiis de ahogo y sobresalto al intentar dormir, pero solo de vez en cuando, como hoy. Yo lo achaco al estomago ya que siempre que me pasa es cuando tengo el estomago pesado de cenar fuerte o un atracon. Descarto corazon, apnea,.... Etc, porque esos sintomas los tendria de normal y despierto y no es asi. El tema psicologico no me parece el culpable si no mas bien al no saber que es acabar pensando que es del coco. Creo que es algo fisico por la casualidad de mi problema estomacal alguna alergia o algo asi pero no puedo asegurarlo, busco alguna respuesta y alguna casualidad comun. Un saludo.


Jaume Vidal Martinez
Valencia, España
Escrito por Jaume Vidal Martinez el 31/10/2009

Hola de nuevo, vuelvo a escribir porque al parecer e descubierto el porque de mi problema y quiero compartirlo.

Al buscar temas sobre la apnea al dormir una de las causas era por estrechamiento del canal respiratorio y eso me ha echo pensar. Mi problema de estomago es esofaguitis por reflujo se me inflama el esofago cuando he comido pesadamente eso provoca que tenga dificultad para respirar cuando me relajo y si estoy echado pues ya...... Si duermo sentado en el sofa no me pasa y si me tomo la medicacion del estomago tampoco pasados algunos minutos. Espero que a alguien le pueda ayudar porque realmente es muy molesta la sensacion de ahogo.


Ivan Perez Sanchez
Barcelona, España
Escrito por Ivan Perez Sanchez el 17/11/2009

Ola salina. Me da la sensacion de que esta gente no tiene ni idea de lo que va el tema.

Llevo 2 semanas padeciendo del mismo sintoma que tu. Me entra en estado relajado no tengo ningun tipo de depresion ni ansiedad ni problema ni trauma ni miedos a nada ni pesadillas. Me tumbo a sobarla y en el moemnto del caoo subidon... Al pecho i cojiendo aire es un plis i vuelvo a kedarme crogi otro subidonnnn i aire pa dentro. No me asusta por lo tanto no es ningun miedo ni ansiedad. Me pasa 2 o 3 veces al final me duermo sin mas. A la siguiente noche no me acuerdo de lo sucedido pero al moemnto en el que entras en lal incoonsciencia otra vez.

Solo una respuesta de alguien que sepa del tema.

Debe ser un problema mas bien medico que no psicologico ni nada por el estilo por lo menos en mi caso.


Jose Morris
Periodismo complutense de madrid
Escrito por Jose Morris el 11/12/2009

Me pasa exactamente lo mismo que describe Iván Pérez Sánchez. Y desde hace mucho tiempo. Va por rachas, hay temporadas que me pasa más a menudo, pero es exactamente eso: en el momento de pasar de la vigilia al sueño, aparece un sobresalto, con sensación de ahogo y opresión en el pecho, que pasa en cuestión de pocos segundos. Y luego, vuelta a quedarme dormido y... Aparece de nuevo. Así unas cuantas veces hasta que me duermo.

¿Alguna explicación?




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