Que pasa alejandro, el tema de las dominadas es un poco de practica y practica, te aconsejo que intentes un dia a la semana hacerlas con lastre, veras como progresas.
un saludo

Pues si tio, ahora consigo hacer 7 y la octava dejándome la vida, y voy a empezar a probar con peso como dices, lo que pasa es que poniendome peso seguramente no consiga hacer mas de 3 o 4 no?

Hola alejandro.
poco a poco veras la progresion de repeticiones, no te preocupes en pesar que solo te haces de tres a cuatro dominadas con lastre, lo que tienes que ver es que despues de unas semanas cuando hagas las dominadas sin lastre iras mucho mas suelto y conseguiras muchas mas repeticiones de las que estas haciendo ahora.
ponte poco lastre ahora y cuando veas que lo dominas bien ,mete un poco mas de lastre.
espero haberte ayudado

Pues si probaré a ver como se da. Por cierto la cuerda como la practicas, el otro dia probé por primera vez despues de haber hecho dominadas y no pude subir ni una brazada, jeje, gracias por la ayuda parritax.

El tema de la cuerdas es complicado. Cuidado con el ENTRENAMIENTO, sobre todo con la tendinitis de codos.
poco a poco, enpieza a entrenar cuerda depie, nunca sentado, coje fuerza y sobre todo tecnica de cadera. Practica en la polea alta, con una cuerda pequeña, y sientate en el suelo y practica brazada con muy poco peso tira de la cuerda y llevala al pecho como si estuvieras retorciendo la cuerda hacia dentro y al bajr llevala al pecho. Empieza a practicare eso y cada vez con un poquito mas de peso.
despues sientate en un banco como si fueras hacer la rana, es decir estirar y recojer piernas al abdomen. Haz unas cuantas series de 20 rep, y luego lo mismo pero las piernas en tijera, cuando una esta arriba la otra abajo y asi.
haz un bloque de tres sesiones cada vez que quieras hacer cuerda y veras como lo notas.
yo enpezaria a trabajar esos bloques y luego tocaria cuarda.
fortalece el abdomen y antebrazos y sobre todo practica la patada de cadera.
un saludo y ya me diras

Pues la semana pasada seguí tu consejo y me puse 5 kg en una mochila para hacer las dominadas, con este peso conseguí hacer 8, esto fue el lunes, y el miercoles hice la primera serie sin peso y conseguí hacer 10, por lo tanto he subido 2 repeticiones. Así que creo que haré dominadas una semana con peso y la otra sin peso. Sobre los ejercicios que me dices para el abdomen de sentarte en el banco como si fuera a hacer la rana no lo entiendo muy bien, tienes que pegar saltos subiendo la pierna hasta el abdomen o como?

Me alegro que notes el progreso, pero ten cuidado y no te emociones mucho con subir peso, lo ideal es que hagas dos dias de dominadas uno de ellos con lastre y el otro sin el. Pero no subas tanto peso, cinco kilos esta bien pero manten ese peso hasta dominarlo de verdad y poder hacerte unas cinco series de diez repeticiones dominandolo bien.
lo de los ejercicios de fortalecer el abdomen te explico: ponerte en un banco en posicion de 90 grados en escuadra, lo cual el culo lo tienes que poner en el borde del banco y las piernas quedaran en escuadra en el aire. La manos las pones al lado del culo y agarras el borde del banco, cada mano por su lado. Ya tienes la posicion de inicio, ahora lo que tienes que hacer es estender la piernas y encogerlas con las rodillas al estomago y vuelves a extender las piernas. Tienes que tener el cuerpo como una escuadra.
espero haberme explicado mejor y suerte con tu entreno

Ok, ya entiendo, ahora el problema que me encuentro cuando me cuelgo de la cuerda, es que nada mas colgarme la cuerda empieza a girar y yo a dar vueltas como una peonza. Y el caso es que me cuelgo con cuidado para que no me pase pero no se... ¿Hay algun truco para que no pase eso?

Hola amigo.
el tema de que la cuerda se retuerza posiblemente sea por que la cuerda es nueva o tiene muy poco uso. Suele pasar que cuando te cuelgas de ella empiezas a girar, no te preocupes aunque sea un poco coñazo practica y practica. Mucha suerte y ya me diras