Relajamiento consciente

El relajamiento consiste en aflojar y soltar totalmente el

cuerpo como si fuera a dormirse, sólo que el practicante

está atento tanto al proceso de relajarse como a los resultados

y efectos del ejercicio; por eso es consciente, se trata

de lograr un estado psicofísico de paz, armonía y serenidad,

esto se consigue al relajar cada parte del cuerpo en

coordinación con la respiración y la concentración. Se practica

después de la gimnasia psicofísica para alcanzar un

mejor descanso integral. Siendo la gimnasia el aspecto dinámico,

el relajamiento representa el aspecto estático,

puesto que el cuerpo permanece inmóvil estando sólo en

actividad la respiración y la atención.

Durante la práctica del relajamiento puede suceder lo

siguiente:

1. Que se duerma el practicante, esto es debido a la

necesidad de un descanso completo por falta de sueño o

agotamiento.

2. Que la mente divague aunque el cuerpo esté relajado,

esto es muy frecuente debido a tensiones mentales

acumuladas, de esta manera son eliminadas mediante los

pensamientos y sentimientos que brotan de los niveles del

subconsciente.

3. Que se experimenten sensaciones extrañas, ya sea

en el cuerpo como vibraciones, o en la mente como ensoñaciones,

todo esto se considera normal y natural cumpliendo

una función liberadora.

4. Que se logre el estado óptimo de paz profunda, comunión

espiritual y alegría interior: meta sublime del relajamiento

consciente.

Cuando el relajamiento consciente se logra se entra en

un estado mental de abstracción conocido en el yoga como

pratyahara .

“Ya sabemos que existe una correspondencia entre la

mente y el cuerpo, y de que manera estos dos aspectos

se fusionan, es gracias a la energía vital y principalmente

por la respiración adecuada. En este caso cuando

la respiración llega a su nivel más bajo, de mayor

tranquilidad y serenidad, esto se traduce en una mente

llena de paz y armonía interior, y así el practicante disfruta

por unos momentos un estado de conciencia muy

especial. Este estado es el pratyahara” .

( Mejora tu salud con Yogaterapia , Pratyahara).

Del libro: LA OTRA REALIDAD www.centrosi.org

http://mx.groups.yahoo. Com/group/centrosi/