Saludos, lo que estás haciendio me parece muy adecuado a tu situación, lo puedes complementar con observación de la respiración, y ejercicios respiratorios, cuando uno sostiene el aire (no más de 10 segundos) o cuando te quedas sina ire (no más de 10 segundos) la mente se calma, si esto lo repites varias veces podrás detener esos pensamientos obsesivos o de cualquier tipo, preueba para que lo experim,entes por ti mismo.
También ayuda la repetición de oraciones o afirmaciones positivas, porque de esta manera tomas a esos pensamientos y los controlas directamente, al concentrarte en lo que tú quieres pensar y no lo que la mente por sí misma piensa por asociación de ideas.
Te recomiendo el libro: Meditación y Visualización, lo puedes conseguir en versión digital en www.centrosi.org
Hasta pronto.