Hola, tengo 17 años llegando a cumplir los 18 dentor de poco. Voy al gimnasio regularmente, en las mañanas, en las tardes no alcanza mi tiempo, entonces acudo una hora antes de empezar el horario de clases. Soy de contextura delgada, eso me dicen, de eso que como y como y no engordo, cosa que no me afecta tanto; para cuando hago ejercicio mantengo lo que es cardio bien preparado puesto que me gusta el fútbol y necesito resistencia para correr harto. Hace poco compre un suplemento supongo llamado nutrefort plus n.f.i. Con sabor a vainilla, cosas de mercadeo. Se supone que contiene L-carnitina, L-glutamina, omega 3-6-9, abumina de huevo, mas vitaminas, mas hierro. Me comentaron que me ayudara a mi cometido que es subir mi masa muscular, pues de cardio y resistencia ya estoy bien, pero necesito elevar mi contextura muscular sin afectar mi sistema con esteroides y cosas por el estilo. Me recomendaron la creatina, no sé que tal sea, pero ya compré éste suplemento y me gustaria saber si estoy haciendo bien al tomarlo, cómo es la dósis que debería consumir y la verdad tengo dudas al usarlo pero igual o hago, todo pensando en que voy a lograr mis metas de ejercicio. ¿Alguien me ayuda de casualidad?