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Escrito por
Mauro
el 30/03/2007
Hola.. Tengo 15 años.. Y quisiera saber si el exceso de gimnasio me podria hacer mal.. Y que consecuencias traeria.. Estoy llendo 5 dias a la semana trabajando: Lunes, miercoles y viernes: cuadriceps, gemelos, pecho, biceps. Y martes y jueves: todo lo que sea espalda, femur, hombros, triceps. Esta bien la rutina? Tendria que ir menos dias? Desde ya muy agradecido.. Salu2 |
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Escrito por
Juan Carlos Caballero Garcia
el 30/03/2007
Nadie mejor que su monitor de entrenamiento en el gimnasio para aconsejarle acerca del uso de las diferentes tablas de pesas en relación con la edad. Hable con él.
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Escrito por
Mauro
el 31/03/2007
Ok.. Pero puede hacerme mal el exceso de gimnasio? Que consecuencias podria provocarme? Gracias.. |
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Escrito por
Juan Carlos Caballero Garcia
el 31/03/2007
Le aconsejo que lea las siguientes web pages: Http://www.clubthegym.com/webspa/txtados1. Htm Http://infofitness.infobae.com/home/nota_detalle. Php? Idxnota=149&idxrubro=21 Http://scooby.imoqland.com/deportes/La%20musculacion%20en%20la%20adolescencia. Htm |
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Escrito por
Juan Carlos Caballero Garcia
el 31/03/2007
Su crecimiento y el desarrollo de su cuerpo todavía no han terminado. Es esencial no contrariar esa fase, o lo pagará muy caro el resto de su vida.
Para evitar cualquier problema, diversifique sus actividades físicas y deportivas. No se limite apenas a una actividad. Altérnelas durante la semana y prevea días de descanso. Su cuerpo necesita ejercicio, pero también necesita recuperarse a través del descanso. Si es genéticamente "longilínio", entrene pero no intente contrariar demasiado a la naturaleza, intentando a toda costa convertirse en "macizo". No se puede modificar, deliberadamente, la naturaleza de la fibra muscular. Tener hombros anchos puede ser bonito, pero no hay ningúm método para alargar los huesos. No se olvide de que la vida no se acaba a los 20 años. El cuerpoo es un bien precioso que se le ha dado. Su objetivo es mantenerlo el máximo tiempo posible y en el mejor estado posible. Haga que cada entrenamiento sea un momento de alegría y de intensa felicidad. Para mantener la motivación intacta, no acabe exhausto, acabe pensando que "podía haber hecho más ". Si en alguna ocasión piensa que su desempeño no ha sido nada del otro mundo, piense en la gente que están postrada en una cama de hospital y verá como se anima, y acabará pensando que su opinión no tiene ningún fundamento. Si un día empieza un entrenamiento y no es capaz de hacer nada, si no siente los movimientos, vuelva a vestirse, escuche a su cuerpo, le está pidiendo descanso y no será el entrenamiento efectuado con cansancio subyacente que le va a hacer progresar. Establezca programas de acuerdo con sus posibilidades. Fije objetivos realistas y altérelos apenas después de alcanzarlos. Si no lo consigue, es porque no está siendo realista o porque no ha sido sincero consigo mismo. En esta actividad, el único a ser penalizado por hacer trampas es el propio deportista. El culturismo tiene la ventaja suprema de poder ser practicado a cualquier edad, por mujeres, hombres, niños, ancianos y personas deficientes. No exige ningún tipo de equipo concreto. Cualquier objeto puede servirnos como pesa. La naturaleza le "ofrece" todo el equipo que necesita. El culturismo permite sentirse mejor en propio cuerpo y, por consiguiente, sentirse bien mentalmente. |
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Escrito por
Mauro
el 31/03/2007
Ok.. Le agradezco por todo.. Salu2 |
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Escrito por
Juan Carlos Caballero Garcia
el 31/03/2007
Gracias. Es Ud muy amable
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Escrito por
Gabriel Perez
el 5 de Noviembre
Hola Tengoo 16 años.. Entrenoo 3 dias Y quisiera saber si el gimnasio puede ser el causante de dolores en la espalda ¿ '? |
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