Tengo condromalacia rotuliana y me gustaria saber ejercicios de fortalecimiento del vasto interno. Gracias.

Les recomiendo un estitamiento aunque esta informacion se las daria en un gipnacio

Pero un buen ejercicio seria el estiramiento esto fortaleceria muy bien sus musculos

Si, estirar los musculos ayuda con su funcionamiento. 

Dos puntos interesantes en cuanto a los estiramientos--solo se debe estirar un musculo que este un poco caliente (or un bano caliente, una paca caliente, o por un ejercicio aerobico, por ejemplo) y un estiramiento debe durar al menos 30 segundos.   Segun un estudio un estiramiento de 30 segundos es igual de eficaz que uno de 60 segundos.

Yo tengo condromalasia rotuliana, te explico lo que yo he hecho..

1º me mandaron rehabilitar con un fisio un mes en terapias acuaicas, con ello se hacian una horita dodos los dias en la piscina un monton de ejercicios, es cojonudo, con esto solo y en 1 mes ya casi no me crujian... , por otro lado fuy a un gim, y encontre una maquina, en la que te sientas y tienes una barra pordelante de las espinillas, la cual hay que levantar... , pues lo suyo es que con el minimo peso el propio del aparato, con los pies totalmente estirados, 15º pa riba 15º pa bajo, partimos que el 0 es tronco y piernas fomando una L y sentados en esa maquina, que no hos preocupe lo que hacen esos locos de culturistas poniendo pesos en los cudrices, son unis animales.... , sin peso... Yo tuve 3 semanitas sin peso nitan siquiera 2kg creo que es el 1º pa poner,notareis que segun pongais las punteras de los pies, hareis fortaleceis unos u otros musculos, basto i,basto externo, cuadriceps, pues aplicaros el codigo, hacia los tres lados,10 para un lado, 10 paraotro y otros 10.... , en nuestra enfermedad en npotante, estirar, tenemos recortado los musculos de laparte de atras posterior de la rodilla, setados en el suelo, piernAS junta, manos a los tovillos, pues esos son los que hay que estirar, y los culpables de nuestra enfermedad, esos l falta de estiramientos cuando eramos peques (me juego los huevos futbol y bicicleta), al hacer estos dos deportes de pequeños y no estirar y desarrollar, otras partes del cuerpo pues pasa loque pasa... Hay otros factores, caderas anchas,sobrepeso,pies semplanos, rotula desplazada hacia afuera=(supinadores creo recordar los que pisamos hacia afiera muestras piernas hacen forma de arco)creo que somos bamos de los que no hay calzado y tenemos que ir a por plantillas=en teoria hay que fortalecer basto interno pero pa no descompesar, desiquilibrar mas, se fortalece todo)