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Escrito por
Aficionada
el 7 de Abril
Llevo diez años practicando aerobic, step ******** Con interrupciones por embarazos, cesáreas incluídas, o por culpa del trabajo. Me gusta mucho hacer ejercicio, no solamente por estética, sino porque me hace sentir más activa. Últimamente me cuesta más ser constante porque no tengo a penas tiempo, y me está costando mucho bajar los kilos que cogí en el último embarazo. ¿Qué otro ejercicio me recomendáis para perder volumen sobre todo en el tronco? A veces no puedo asistir a las clases pero voy en otro horario al gimnasio. |
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Escrito por
Mario Piña Romero Piña Romero
el 31 de Agosto
Aficionada:
1º cuantos tiempo hace de tu 2er. Embarazo. 2º cuales son tue horarios de comida, así como tus hábitos alimenticos, y desde lugo mencionando que comoes durante eldía. Lo 1º que ienes que hacer es aplicar a tu ingesta diaria más vegetales verdes, tiempo ce coccción una vez estado hirviendo el agua o caldo aplcar las verduras y no dejar más de 3 minutos. No cenar comida despúes de las 6pm, únicamente fruta y agua. Durante el día debes tomar mínimo 10 vasos de agua. Y por último sal a correr 30 minutos (paso lento, paso rápido), hacer bicleta de 10 a 20 minutos y escaladora de 10 a 20 minutos diariamente. En cuestión de pesas deberas trabajar de 12 a 16 repeticiones, 3 o 4 series con bajo peso. Por lo menos hacerlo 4 veces a la semana. Saludos Mario Piña R. Me encuentras en los Grupos de Acupuntura, Terapia Neural, Flores de Bach. |
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