Le han pautado el tratamiento habitual para estos casos : AINE (diclofenaco ) y Miorelajante (Myolastan).

Además de ello, es conveniente que se aplique calor local mediante almohadilla eléctrica por las noches (una hora) y después le apliquen un masaje circular en la zona de dolor con una crema antiinflamatoria ( tipo Aspitopic, Feldene gel, etc..)

Durante varios días el propio dolor y la rigidez que le acompaña le limitará la movilidad por lo que el reposo se lo pedirá su organismo. Debido a que la musculatura cervical está unida a la craneal es normal padecer cefalea cuando se da este problema de la contractura.

Pasados siete días y para una buena evolución de la contractura de trapecio es conveniente que realice una tabla de ejercicios  para fortalecer la musculatura de la columna cervical y cuello, así como ganar en movilidad articular y elasticidad muscular.


Hay que hacerlos a primera hora de la mañana, como medida preventiva ante los esfuerzos que se realizarán durante el día, pues con su realización conseguimos poner en marcha el mecanismo de calentamiento del sistema músculo-esquelético.

Se realizan de 8 a 10 veces cada uno de los ejercicios, teniendo precaución de desarrollarlos lentamente y sin que produzca dolor ni mareos.


FLEXIÓN - EXTENSIÓN DE CUELLO: elevar la barbilla y descenderla lentamente, fijando la mirada durante todo el recorrido en un punto fijo, situado frente a nosotros.


ROTACIÓN DEL CUELLO: desplazar la barbilla hacia los lados, alternando ambos, fijando la mirada durante todo el recorrido en un punto fijo, situado frente a nosotros.


FLEXIÓN LATERAL DEL CUELLO: acercar la oreja al hombro del lado correspondiente, fijando la mirada durante todo el recorrido en un punto fijo, situado frente a nosotros.


EXTENSIÓN DEL CUELLO: extender hacia atrás el cuello, elevando la barbilla, de forma que la cabeza toque con una pared (por ejemplo), aguantando con una tensión suave de 3 a 4 segundos.


FLEXIÓN DEL CUELLO: flexionar hacia delante el cuello, bajando la barbilla, de forma que la acerquemos al pecho dentro de nuestras posibilidades (por ejemplo), aguantando con una tensión suave de 3 a 4 segundos.


ELEVAR Y DESCENDER LOS DOS HOMBROS: realizarlo con lentitud y acompañar el movimiento con inspiración (tomar el aire por la nariz) al elevarlos, y espiración (expulsar el aire por la boca) al descenderlos.


EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO: colocar la mano encima de la cabeza, intentando llegar lo más lejos posible al lado contrario; coger la cabeza y llevarla hacia el hombro correspondiente a la mano que realiza la fuerza; aguantar el estiramiento de 3 a 4 segundos (trabajar los dos lados).

El dolor no se cronifica pero en personas con musculatura débil, con rectificación de la lordosis fisiológica cervical, con estrés, de personalidad ansiosa, que soportan cargas cervicales en relación con su profesión, etc.. En ellas se pueden dar episodios repetidos.

Una musculatura potente, equilibrada y bien coordinada mejora la estabilidad y el funcionamiento de la columna vertebral, disminuye el riesgo de lesión del disco intervertebral y mejora la movilidad. Además, mejora la coordinación inconsciente de la musculatura, por lo que disminuye el riesgo de sobrecarga o lesión de los músculos o ligamentos.

Está demostrado que en el riesgo de que aparezcan o se repitan episodios de dolor de cuello, influye:

A) La forma física general. Está demostrado que los sedentarios con una mala condición física tienen mayor riesgo de padecer dolor de cuello y espalda que quiénes realizan actividad física de manera regular, aunque ésta sea tan genérica como andar o nadar y no esté específicamente dirigida a fortalecer la musculatura de la espalda.

B) El estado de la musculatura de la espalda. El dolor es más frecuente y prolongado en quiénes tienen una musculatura débil en la espalda, cuello y los abdominales.

Además de poder ser eficaz para disminuir el riesgo de que aparezca, empeore o persista el dolor, el ejercicio también puede ser útil como tratamiento.

Si existe inflamación y contractura, es fácil que el ejercicio aumente esta última y agrave el dolor. Por eso el ejercicio es inútil y no está indicado en pacientes en plena crisis aguda de dolor.

No se deben hacer aquellos ejercicios que desencadenen dolor o aumenten el que ya exista.

El ejercicio físico está indicado en las personas sanas, con el objetivo de disminuir el riesgo de padecer dolores de espalda, y en los pacientes crónicos, con el fin de mejorar su autonomía, acelerar su recuperación y disminuir el riesgo de volver a padecer episodios dolorosos.

Ud puede conocer o tener más información sobre este tema poniendo la palabra CONTRACTURA o CERVICALGIA en el recuadro búsqueda que aparece en esta página en su margen superior. Salen las preguntas realizadas en el Foro y picando sobre la que le interese aparecerán las respuestas dadas en cada caso.

Tengo un familiar que tiene en el trapecio como si fuera un "huevo" duro, y le impede realizar determinados movimientos. Ya le han dado hasta con acupuntura, pero lo unico que le hace algo es cuando se le da masajes de relajacion en la zona. Ahora lo que le ocurre es que incluso le duele la cabeza y no se si será como consecuencia de esa tension en el hombro, ya que el otro trapecio lo tiene como si estubiera cargado ya que todo movimiento lo hace con el otro brazo.

Haber que tipo de ejercicio es el más idoneo para que se le quite un poco dicha dureza.

Bueno espero contestacion. "Gracias"

Hola ,tengo 36 años yme han dicho que tengo una contractura en el trapecio,estoy hace como 3 meses con el dolor y se ocasiono cuando me iba a cambiar de trabajo,seguramente me tensione demasiado y me contracture,ademas deje la dependencia con un ansiolitico,

Aca en Chile existen las camas calientes ,una empres saquetrae estas camas que te brindan un masaje de calor infrarojo ,me hizo muy bien el unico dia que fui. Quizas esa sea una ayuda...

CERAGEM ;se llama la empresa que trae estas camas...

Desde hace ya seis meses tengo un malestar tremendo en el lado derecho del trapecio, el cual me dificulta hacer esfuerzo con el brazo izquierdo, quiza sea una contractura. Que tan efectivos son los ejercicios que señalan para controlar esta contractura y que otras opciones hay para tratarlo.

Y en el caso de no tratar esto que tan perjudicial puede ser 

Hola, soy una deportista de 21 años y hace un año me hice una contractura muscular del trapecio, desde entonces el dolor aparece siempre que aumento el ritmo de los entrenos. Como puedo solucionar mi problema?

En este mismo sitio aparecen unos ejercicio que me fueron muy utiles, pero es fundamental realizarlos todos los dias, ademas algo que me sirvio y de lo cual no tenia costumbre es estirarte en la cama antes de levantarte, de esa forma se descontractura el cuerpo completo, al principio me dolia un poco, pero luego me acostumbre y ahora se ha aliviado, ademas una ducha de agua bien caliente me ayudo bastante!

Suerte!

Hola a todos,

Me caí de espaldas en febrero y por el dolor deje de mover el brazo derecho, ( es lo peor que se puede hacer pasado un poco el dolor no se puede dejar de mover los brazos hacia todos lados como antes)ahora estoy en terapia de ejercicios desde hace tres meses, me resisto a tomar pastillas para el dolor, pero la doctora que me ve, me ha recomendado noni en jugos  ó capsulas, así como uña de gato, dice que son antiinflamatorios  naturales y que muchos pacientes reportan una gran mejoría en la inflamación, pero para recuperar el movimiento completo del brazo y hombro, sobretodo el movimiento de manos a la espalda nada mejor que los ejercicios de estiramiento, son muy dolorosos pero estoy avanzando en alcanzar rangos que había perdido, pero es poco a poco.  Conocen Uds. De ejercicios que les hayan reportado mejoría?. Saludos y ójala pronto podamos estar como antes.

Hola! , yo he tenido dolores de cabeza desde hace 5 años, los doctores dicen que es migraña pero no me molestan los ruidas y la luz, se me inflama la parte derecha de la nuca, por las fotos que vi parece ser el trapecio, ya que estan para ambos lados de la nuca, quiero saber si de verdad es lo que pienso y que debido al estres estoy asi, los dolores de cabeza me duran 3 dias y no se me quita con ningun medicamento me duele toda la cabeza y luego el dolor se va para el lado derecho de mi cabeza  de verdad me he llegado a sentir muy mal! , por favor digame cual medicamento o ejercicios puedo hacer, ya que quiero tener hijos y no creo poder cuidarlos con este dolor!,

Gracias

Vianey federico

Viany_chris@hotmail. Com

Hola

Llevo seis meses de baja con una cervicalgia,estoy tomando antiinflamatorios y rejajantes musculares, me han echo rehabilitacion con traccion, microhondas, ultrasonidos y corrientes, todos los dias hago una tabla de ejercicios para estirar la zona. He mejorado muy poco, sigo teniendo dolor el trapecio lado derecho, cuello, dolores de cabeza y de espalda. Desde hace dos meses voy una vez por semana a un masajista, me alivia pero el problema persiste. Me han echo una resonancia de las cervicales y estan bien.... Por que no mejoro? Ya no se que hacer.. Si alguien me puede ayudar lo agradeceria,muchas gracias

hola marga,

Llevo 4 años con contractura en el trapecio. He ido a 6 médicos y lo he intentado todo:

- estiramientos, reforzar la espalda, natación, fisioterapia (masajes, corrientes, calor, ultrasonidos etc. ), osteopatía...

Lo que me ha ido mejor es la acupuntura

Inténtalo, te irá bien

Marga:

Hace un tiempo atras, tuve contractura de trapecio, fue muy doloroso,....

Aprendi varias cosas, por ejemplo que en las mañanas antes de levantare de la cama debes estirarte, lo mas posible y comenze con un par de ejercicios faciles que salen en el internet,en la mañana, en la oficina y luego en la noche, ademas de un baño caliente en la zona afectada, ademas existen uns camillas que se llaman ceragen y con dos sesiones , solucione el dolor, a veces vuelve pero inmediatamente hago los ejercicios y me alivia pronto!

Estimados y apreciados amigos:

Se y valoro el calvario por el que estais pasando, llevo 6 años con la dichosa contractura en la dorsal izq, bueno como podeis imaginar el rosario de medicos y especialestas que llevo pasados es incontable.

La acupuntura, bueno.. La electroacupuntura,, en principio algo mejor por la sensación de ormigueo que me dejaba,imaginaos, que trabajaba de tornero mecánico y he cambiado de trabajo, hace 4 años pensando que era la m´´aquina la que podía hacer que me sintiese constantemente dolorido, ahora me dispongo a darme en casa ultrasonidos con una máquina que compré y bueno seguiremos... Un abrazo a todos y que os mejoréis.

German

Algo que fue muy saludable para la contractura de trapecio que tuve durante este año fue realizar elongaciones antes de levantarme de la cma osea un estiramiento del cuerpo en su totalidad y luego de eso una ducha bien caliente y luego fria en la zona afectada.

Espero eso mitigue un poco el dolor , por lo menos a mi me dio resultados y junto a ello hay unos ejercicios que salen en el internet y que fueron de gran ayuda.

Saludos y fuerza!

Bernarda

Mi novia tiene una supuesta contractura del trapecio, pero que por el tiempo que lleva tratandoselo con todos los tratamientos posibles sin conseguir resultados, se supone que ya habra derivado en una fibrosis muscular. Hay tratamiento? De verdad es totalmente irreversible? Cirugia? Ejercicios recomendados?

Muchas gracias por vuestra ayuda