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Como puedo engordar mis piernas y gluteos

Jayry
Guatemala, Guatemala
Escrito por Jayry el 14/12/2008

Hola soy Jairy... Mi problema es que quiero engordar mis piernas y gluteos.... No se si exista algun producto, cremas o alguna receta casera que conoscan y que les halla dado resultado.... O quiza algun ejercicio... Cool tambien si se pudiera quisiera saber como puedo bajar el busto pues tengo muuuuuuuuuuchisimo... Quiero otra alternativa que no sea cirujia.... Wink gracias por sus respuestas.... Las espero con ansias

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Pedro
Valencia, España
Escrito por Pedro el 14/12/2008

Si lo que quieres es engoradr tus piernas y gluteos lo q tienes q hacer es trabajar su musculación para conseguir un mayor volumen. Esto lo puedes conseguir realizando distintos ejercicios de musculación y tonificación. AL mismo tiempo una forma de ganar masa muscular es ingiriendo proteinas ya que la proteina es la comida para los músculos.

Ejercicios para endurecer hay muchos desde andar, correr, subir escaleras, bici etc

SALUDOS

www.cuidatuinterior.com


David Gallardo Rivas
Distrito Federal, Mé...
Escrito por David Gallardo Rivas el 02/01/2009

Hola, pasaba por aquí y me pareció que tu mensaje es bastante ilustrativo acerca del pensamiento de la nuevas generaciones, “ESPUESTAS RAPIDAS para todo” un cuerpo ideal se consigue de dos formas 1. En quirófano+mil chochos (desde los que te matan hasta los que destruyen los riñones), estos son los que miras en medios masivos de comunicación y uno que otro hijo(a) de político.2. Este es el más complicado (relativamente) ya que va en contra de la actual hola masiva de: lógralo con solo 1 seg, al día eso no es real, la cuestión es que debes hacer del ejercicio un hábito de vida (el GYM es buen lugar para moldear tu cuerpo: desplantes, sentadilla, aductor, abductor, etc), al igual que de tus hábitos alimenticios. Es bueno que te asesores pero hazte a la idea que esto es de toda una vida… Saludos




Rafael
Castellón, España
Escrito por Rafael el 11/01/2009

Accede a http://www.herbamiltutiendavirtual.es/pageID_6986083. Html hay encontraras la solucion a tu problema.


Douglas Basanta Guevara
Bolívar, Venezuela
Escrito por Douglas Basanta Guevara el 10/05/2009

Metete naldrol jajajajaja y polisteron pa q veas t la metes en la nalga y en la pierna y pantorrilla en un mes haciendo ejercicio te van a crecer te lo aseguroo jajajaja de pana


Escrito por La Rara el 12/06/2009

Hola tengo 2 embarazos y tengo 27 años llevo haciendo ejercicio durante 3 semanas para reafirmar mi estomago levantar un poco la pompa por que quede pareja de la cintura estoy trabajando el trasero pero en cuanto tiempo voy a ver resultados...


David Gallardo Rivas
Distrito Federal, Mé...
Escrito por David Gallardo Rivas el 12/06/2009

6 meses, este es el tiempo que escucharas de la mayoría de los analfabetas instructores y la verdad no están tan equivocados, pero…. K hay detrás d ese tiempo? Y esto es lo que muy pocos t dicen… lo más importante es tu alimentación obviamente complementando con constancia y una correcta metodología en tu rutina de ejercicio, una vez tengas un buen ritmo de los elementos antes mencionados puedes integrar algunos complementos, termogénicos, en fin alguno de estos chochos, polvos o líquidos que en verdad ayudan, hay muchas paginas con información al respecto….. Esto no es por moda o para salir bien en la foto (en este caso olvida todo lo anterior) has de esto una forma d vida “se paciente” transmite buenos hábitos a tus hijos, no hay nada como verse y sentirse bien… jajajaja m proyecte… saludos y suerte…..


Escrito por Nita el 20/09/2009
Hola, si quieres engordar las piernas, solo tienes q comer abundante camote peruano.




Escrito por Chido el 05/10/2009

Pues come mucha pierna de pollo no te creceran las piernas pero come ta bueno XD

Y no te arrankes busto mejor deja probarlo un ratito y ahi yo e digo ok!


Laura Samantha Castorena Becerra
Aguascalientes, México
Escrito por Laura Samantha Castorena Becerra el 16/11/2009

hola yo necesito que me digan como enflakar por que tengo chido mi cuerpo pero lo unico mal es ESTOMAGO que ago ****DIGANME PORFAVOR********


Alberto Nicho
Lima, Perú
Escrito por Alberto Nicho el 21/11/2009

No creo que las "recetas" sean un buen camino, te recomendaria hacer ejercicio, poner una caja en el suelo, es foma de steep, te paras de costado, con una pierna en el steep provicional y la otra en el suelo, y comienzas a levantar la pierna que esta en el suelo, hacia atras, levemente flexionadahas has de 25 a 30 repeticiones, eso t ayudara a aumentar tu masa muscular, y con respecto a tus pechos, lo unico que se me ocurre es una reduccion de senos, no valla a ser que comiences a tener problemas en la columna.
Espero haber sido de ayuda, bye


Pilar Navarro
Rivera, Uruguay
Escrito por Pilar Navarro el 26/12/2009

Hola soy piLlar y tengo 15 años,se viene el calor y tiempo de usar prendas cortas,necesito AYUDA pues tengo las piernas muy finas y quiero saber q hago para engordarlas,por favor... AYUDAAA!


Katalina Sambrano
Bío Bío, Chile
Escrito por Katalina Sambrano el 30/12/2009

Ola tengo solo 14 añoos y soi alta y delgada komo se viene el verano necesetito engordar de las piernas.. Me da verguenza salir poqe soi mui delgada i amo ir a las piscinas pero soi deasiado delggada de piernas necesio engordar la piernas xfaavor ayudemne :C


Angelita Velez Montoya
Antioquia, Colombia
Escrito por Angelita Velez Montoya el 12/01/2010

Pues la verdad eso es de los mas complicadito por que el ejercicio sin buena alimentacion no sirve y si comes demaciado solo te engordas de panza y asi y el ejercicio es muy duro lo he intentado bastante y soy demasiado flaca de gluteos y pìernas y creo que como bien y pues el ejercicio no me sirve por fa una ayuda de alguien que sepa que debo hacer.


Luis Cruz
Diplomado en entrenamiento deportivo u...
Escrito por Luis Cruz el 13/01/2010

Hola Jairy.

Aumentar la musculatura de tus piernas y glúteos es un proceso en el cual debes tener mucha paciencia. Primero que todo debes proyectar un plan de entrenamiento a corto, mediano y largo plazo, en el cual estimes fases de fuerza, resistencia y recuperación, es decir, series que incluyan repeticiones bajas con altas cargas, repeticiones medias con cargas medias y repeticiones altas con cargas bajas.

La combinación armónica de estas fases te permitirá ir aumentando constantemente medidas en tus piernas y glúteos. Te recomiendo que utilices diferentes metodologías de alta y mediana intensidad en tu programación de entrenamiento.

Te recomiendo que leas los diferentes artículos respecto al tema, que encontraras en la página de macrogym. Com, de seguro que te seran de gran ayuda.

Te deseo un feliz reto.

Cordial saludo,

Luís Cruz

Macrogym. Com

Tecnología para el Fitness


Dayelin Meza
Carabobo, Venezuela
Escrito por Dayelin Meza el 18/06/2010

Hola nesecito que me ayuden porfa mi cuerpo esta super bien lo que quiero es engordar un poco las piernas y gluteos.... Como hago me dijeron q la auyama es buena que la comiera x unas cuantas semanas y me saldaran pero tengo q hacer ejercicio sino queria q me saliera celulitis....! Pregunto no hay otra alternativa para engordar mis piernas y gluteos cn una receta casera mas ejercicios..?


Jose Anabalon Moreno
La Araucanía, Chile
Escrito por Jose Anabalon Moreno el 11/07/2010

Hoooola a todos necesito cual es la formula para engordar las piernas ya que las tengo delgadas :(......... No se que hacer y ojala que me lo digan por favor para hacer esa rutina...

Espero que me contesten............

Mi MSN es:

Nachorex_zero666@hotmail. Com


Escrito por Alexandra Maria Manzano Rodriguez el 21/07/2010

Hola mi nombre es alexandra soy de ecuador yo en realidad nesecito en gordar mis piernas por que son de masiadas flacas y tambien necesito que mis gluteos esten lindos y a demas ya tengo 15 años y no engordo yo como bien pero no se que me pasagracias espero su respuesta


Karla Mariela Duarte Crujillo
Baja California, Méx...
Escrito por Karla Mariela Duarte Crujillo el 11/08/2010

hola ,estoy muy deprimida porque me discriminan por delgada
me gusta ria tener mas volumen en busto,gluteos y piernas pero no se que hacer. Tengo 17 años y nadamas no engordo me siento mal ,no salgo me aparto de los demas,por miedo. Y aunque soy bonita de el rostro mi autoestima es muy baja por ser tan delgada
siento que mi adolescencia es un asco ya que no la puedo vivir como me gustaria... Aveces siento que la vida no tiene sentido...
orfavor ayudeemee ya no puedo mas


Escrito por Marco Antonio Siguenza Cueva el 12/08/2010

Ola como puedo engordar piernas y gluteos pero eso del ejercicio me parece muy cansado solo para que saques un poco mas de misculatura y cuerpo de hombre para los que tenemos espalda ancha quiero saber si hay cremas para esta solucion




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