Tenes que si o si hacer ejercicio mas especificamente trabajos de fuerza. Primero sin peso adicional solo con tu peso corporal y luego agregar peso despeues de unas semanas de entrenamiento. Podes subir y bajar escaleras, esto te ayudara a quemar geasas y tambien a fortalecer tus cuadriceps ademas realiza sentadillas con un palo de escoba sostenido con tus manos a la altura de tu cuello. Para tus brazos podes hacer flexiones de brazos o levantarpequeños pesos para trabajar biceps braquial y triceps braquial tambien asi podes trabajar hombros.

Espero que esto te haya servido y suerte

Quisiera saber si es que me ayudaría mas hacer aeròbicos o hacer màquinas en el gimnasio. Aparte tambièn no se si sea mejor hacer eso o practicar basket. Es lo que quiero practicar como nueva rutina pra bajar de peso.

Gracias,

Para endurecer piernas y brasos, no hay como hacer pesas y ciclismo. Acompañado de una dieta rica en verduras y carnes rojas o blancas. Dejar de comer harinas.

Con sesiones de 40 minutos 3 veces a la semana. Notaras los cambios después de los primeros 30 días.

Saludos

Yo voy al gimnacio pero no obtengo resultados notables en las piernas. Quisiera saber si para definir debo hacer ejercicios con peso o sin peso. No soy gorda pro no quiero que las piernas me crescan mucho porque son gruesa. (solo quiero formarlas). Espero su ayuda y su respuesta..... Gacias

Hola:

No soy muy experto en la materia pero espero que lo que te diga te sirva de algo.

Si lo que buscas es conseguir formar tus piernas, hacer ejercicios de aeróbica es como lo mas aconsejado. Ahora también te puedo decir que incluso no es ni necesario ir a un gimnacio, puedes realizar ejercicios en tu casa tales como subir y bajar flectando las piernas y consiguiendo movilidad en las rodillas para fortalecerlas. Lo ideal es que consigas transpirar. Luego en la medida que vayas progresando puedes hacer el mismo ejercicio pero cargando peso pero distribuyendolo de tal forma que lo equilibres con tu cuerpo (partir con un peso considerado).

Otro ejercicio que te puede servir es trotar al aire libre una distancia tal que te permita transpirar. En la medida que progreses puedes agregar peso en las piernas puedes conseguir o hacer unas pesas que se adapten a la zona alta de tus tobillos, como los que venden en el comercio y que los llenan con arena. No usarlos por demaciado tiempo porque a la larga te adelgaza demaciado esa zona.

Puedes realizar ejercicios alternados como subir y bajar con una pierna y luego con la otra consiguiendo el equilibrio de tu cuerpo con cada flexion.

Puedes realizar otros ejercicios de movilidad con las piernas provando con movimientos repetitivos en distintas direcciones flectando, subiendo y bajando,etc. Pero eso si con movimientos que tus piernas puedan realizar.

Chao espero que te sirva de algo.

Hola soy yo otra vez escribiendoles. Quisiera su ayuda de nuevo en esta duda que tengo sobre los alimentos que engordan y los que no.

Tengo nu brebe conocimiento de varios grupos de alimentos. Pero no se si estos engordan o no:Platano sancochado,Papas sancochadas,cambur, yuca,el casabe (de yuca) y por ultimo las sopitas instantanes desidratadas Maggi.

Nuevamente espero su respuesta... Gracias por su ayuda

Mendoza,10 de noviembre de 2005

¡HOLA!

De mi mayor consideración

Para tu problema , lo mejor es el

"TAE BOX" porque combina aeróbico y algo de sobrepeso , es una

Combinación perfecta y los resultados se veran siempre que vayas

Al gimnasio y una buena dieta.

Buena Suerte!

Lo unicoque tienes que haces es poner poco peso en las maquinas de pesas pero has todas las repeticiones que puedas descansa cinco segundos haz lo mismo tres veces y tendras tus resultados

Mi es pregunta es mas k nada k ahora weno ya llevo un tiempo hara unos tres meses k m lleva doliendo la espalda la zona k esta encima de los gluteos y no se k hacer para k se ponga mas fuerte y recta este verano llevaba laidea de apuntarme a un gimnasio pero no puedo por k tengo k estudiar y solo pode apuntarme kuando empiece el verano.

(tan solo tengo 17 años y kreo  k m duela bastante la espalda a mi edad no debe ser normal).

Responderme alguien por fa.

Kiero k alguien k domine me aga una tabla sobre los ejercicios k deberia hacer para perder peso i para endurecer todo el cuerpo piernas bracos barriga i espalda gracias

hay elvira, aqui preguntan y cada quien responde lo que sabe y  la verdad cada quien es responsable de sus actos y antes de hacer algo debes saber los beneficios y lo que puede suceder, por eso chicas no crean todo lo que leen y averiguen antes de hacer algo ejjej. Saludos

Hola como etsas trata de solo ingerir 3 comidas diarias no consumas alimentos a deshoras toma mucha agua pero temperatura ambiente tomate 1 litro de agua diaria por lo menos.

Haz mucho ejercicio, haz abdominales que esto sirva para reducir y tener una cintura armoniosahaz sentadillas, cunclillas, ve al gimnasio si uqieres alla te asesora y te ponen a alzar pesaas de piernas

Hola, tambien a parte de todo el ejercicio que hagas, lo que también te ayudaría muchísimo seria hecharte alguna crema especifica para esta zona, pregunta en juteco o en alguna farmacia,

Un saludo

hola quisiera saber como puedo o que tipos de ejercicios debo hacer en mi hogar para tener mas fuertes mis piernas gracias

Hola, lo unico que deceo es aumentar mis caderas y los gluteos me podrian ayudar por favor.

Gracias.

Quiero saber todas las comidas frutas o lo que sea que te haga engordar, por favor, enlo posible que sea rapido, se los agradecería mucho