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Foro de Ejército de tierra

Beneficios de correr todos los dias....

Escrito por Xoiler
el 12/09/2007

Que es lo lo bueno y lo malo de correr todos los dias k beneficios tiene, y ya que no aumenta el tamaño de los musculso de las piernas que aumentara,?

Mosh
España
Escrito por Mosh
el 12/09/2007

Lo malo que si no calientas bien o intentas empezar demasiado fuerte, puede que te lesiones.

Lo bueno, pues muchas cosas, un mayor control del peso, dejas de estar subiendo y bajando de peso contiuamente, mejoras la capacidad pulmonar, lo que hace que tu cerebro este mejor oxigenado con lo cual tu capacidad intelectual mejora, ayuda a quitarte el estres o la mala leche que acumules durante el dia, mejora la tension articular, te hace bajar el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, tonifica tu cuerpo...

Hombre eso de que no aumenta el tamaño de los musculos de las piernas no se yo eeeh se te ponen unas piernas bastante fuertes, eso si no se te ponen unas piernas exageradas como si hicieras pesas, pero olvidate de la masa lo que cuenta es la potencia que tengan tus piernas no el volumen.

A parte de esas cosas tambien dicen que mejora el apetito sexual y hay hasta un estudio que dice que ayuda a regenerar las neuronas del cerebro.

Esther
Valencia, España
Escrito por Esther
el 13/09/2007

VENTAJAS:

Correr todos los dias es muy bueno porque aumentas considerablemente tu capacidad cardiorespiratoria. Si te fijas, para la carrera de resistencia, todos los corredores tienen las piernas delgadas y los velocistas encambio, tienes las piernas mas musculadas.

DESVENTAJAS:

Pocas desventajas, pero si das mal las zancadas es posible que te casques las rodillas.

Escrito por Xoiler
el 13/09/2007
Ey gracias a los dos  una cosa ESTHER  con respecto " si das mal las zancadas es posible que te casques las rodillas. "  te refieres a que te rozan las rodillas? Ami de vez en cuando cuando estoy corriendo me rozan, ahora nose si es normal, o es un problema de mi fisico o algo...
Esther
Valencia, España
Escrito por Esther
el 13/09/2007

En lo de las zancadas me referia a que algunas personas cuando corren tienden a pisar muy fuerte (a cada paso que dan se oye un gran chof-chof, exagerado) y por eso se acaban cascando las rodilas, de tanto impacto.

Pero vamos, que tampoco lo hace muxa gente...

Si te rozan las rodillas entre sí, lo que te puede pasar es que de tanto roce te salga rozadura y un truco es ponerse vaselina en las rodillas, en la parte que te roce y asi no te saldra rozadura...

Pero que si el ejercico lo haces correctamente no tiene porque traerte ninguna desventaja...

Esther
Valencia, España
Escrito por Esther
el 13/09/2007
Y que no se te olvide estirar bien al acabar(sobretodo gemelos, cuadriceps e isquiotibiales), te evitaras muchas lesiones innecesarias.
Esther
Valencia, España
Escrito por Esther
el 13/09/2007

Si que me mola correr, bueno, el deporte en general aun no he entrado en niguna unidad.

Sinceramente nuca me he cronometrado ni nada... Aun que parezca raro, jeje. En mi pueblo salgo por ahi, me tiro 50 minutos corriendo y me vuelvo para casa, sin saber cuanta distancia, jeje. Aun que lo mirare ya que ahi en el ejercito supongo que me pediran eso de los 8...

Sabes en cuanto hay que hacerlo?

Esther
Valencia, España
Escrito por Esther
el 13/09/2007

Un km en 5 minutos?

Es un ritmo bastante suave, nose, para estar saliendo a correr todos los dias (porque me han dixo que ahi corres todos los dias)...

Mosh
España
Escrito por Mosh
el 13/09/2007

Estoy de acuerdo que un kilometro en 5 minutos es muy facil, pero hay que tener en cuenta que salir a correr todos los dias no tiene nada que ver a la hora de realizar pruebas.

Es decir por mucho que salgas a correr todos los dias, si lo haces a un ritmo muy bajo y sin exigir mucho a tu cuerpo, no intercalas la carrera continua con otras cosas como, series mas cortas a mas ritmo, o cambios de ritmo entre la carrera continua, no vas a mejorar mucho tu capacidad de correr y para pasar pruebas de 8 kilometros de resistenacia lo vas a pasar mal.

Esther
Valencia, España
Escrito por Esther
el 13/09/2007
Toda la razon, realmente si en vez de soltarles a correr siempre al mismo ritmo, se currasen un buen plan de entrenamiento (que los hay ya hexos) en el que se intercalasen carreras largas de fortalecimiento, carreras mas cortas de medio fondo y series de velocidad, los alumnos mejorarían ý saldrian mas preparados de cform.
Esther
Valencia, España
Escrito por Esther
el 13/09/2007

Jeje... Es que mi familia digamos q es muy deportista...

Si que me gusta la caña y he elegido una unidad bastante cañera, hoy me diran si he entrado. Pero con todas las cosas que he leido aqui ya me da hasta cosa decir lo que he elegido,jaja...

MONTAÑA... A ver hasta donde puedo llegar...

Mosh
España
Escrito por Mosh
el 13/09/2007

#! @##@ mira habeis provocado que el chacal ponga un post sin meterse con nadie, voy hacer una captura de imagen que esto no pasa todos los dias xDDD

Yo hace dos años tambien me puse a muscular el tren superior y el resultado fue que me lesione la rodilla jajaja me puse como un junke pero gane peso y perdi agilidad lo que me hizo castigar mas las piernas, ahora me cuesta mucho coger una pesa jijiji

Esther
Valencia, España
Escrito por Esther
el 13/09/2007

Acabo de llamar y me han dixo que si que tengo plaza... (BIEN!)

Voy a jaca...

Estos dias lo que estoy haciendo es ejercicios de cardio a saco, aparte de salir a correr, como spinnig o eliptica (esa q es como hacer esqui de fondo) y ejercicios para fortalecer espalda y brazos y alguno de pierna pero este ultimo poco.

Uf que nervios....

Gato
Barcelona, España
Escrito por Gato
el 13/09/2007

Beneficios:dos basicamente... Uno el corazon se engrandeze y aprende a trabajar mas con menos pulsaciones... Otro la musculatura se fortalece a medida qe trabajais... Pero tambien hay una desventaja los musculos se pueden romper un poco(microfisura)y luego a los 40 se nota... Jejeje pero tranquilos no morireis por ello jejejeje

Escrito por Sergio
el 25/09/2007
Nacho keria saber en la isntruccion cuando como corres sin mas sin peso ni mochila ni el equipo de aslto ni sufil me imagino? Y en llano y pr circuitos pero atmbn se sub el monte cn la mochila d ecombate o cn el fusil y los cargadore y asii o solamente sin na!
Escrito por Nora
el 23/01/2009
"Lo malo que si no calientas bien o intentas empezar demasiado fuerte, puede que te lesiones.

Lo bueno, pues muchas cosas, un mayor control del peso, dejas de estar subiendo y bajando de peso contiuamente, mejoras la capacidad pulmonar, lo que hace que tu cerebro este mejor oxigenado con lo cual tu capacidad intelectual mejora, ayuda a quitarte el estres o la mala leche que acumules durante el dia, mejora la tension articular, te hace bajar el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, tonifica tu cuerpo...
Hombre eso de que no aumenta el tamaño de los musculos de las piernas no se yo eeeh se te ponen unas piernas bastante fuertes, eso si no se te ponen unas piernas exageradas como si hicieras pesas, pero olvidate de la masa lo que cuenta es la potencia que tengan tus piernas no el volumen.
A parte de esas cosas tambien dicen que mejora el apetito sexual y hay hasta un estudio que dice que ayuda a regenerar las neuronas del cerebro.
"

por Mosh (Septiembre 2007)



Escrito por Gim
el 02/10/2009

Lo mas importante y lo que nadie mensiona es que aparte de todos los beneficos dichos, el correr todos los dias hace que no tengas barriga, sin necesidad de matarte haciendo abdominales.

Luis Munizaga
Valparaiso, Chile
Escrito por Luis Munizaga
el 05/05/2010

Bueno hola a todos primera ves ke escribo en un foro mi problema es ke corro bastante pero no caliento lo suficinte y ahora me dule la rodilla izquierda mucho casi no la puedo flexionar me da un tiron terrible con los dias se me avia pasado pero sali a correr nuevamente y volvio peor el dolor bueno eso si alguin tiene alguna repuesta ke me pued dar de ante mano se lo agradesco

Andy Felix
Arizona, Estados Uni...
Escrito por Andy Felix
el 10/06/2010

PUES YO NO SE PERO LO HAGO DIARIAMENTE ADEMAS DE DOS O TRES VECES UNOS PROGRAMAS DE BODY WORKS, SON AEROBICOS CON PESAS EL DUMBELL DE MAXIMO PESO ES DE 10 ASI QUE IMAGINO QUE ESTAN BIEN. Quiero agradecerles a todos por sus buenos comentarios sali solo un poquito de mis dudas si alguien sabe de algun sitio oficial para informacion mas detallada por fis me lo pueden decir se los agradecere. Su amiga. Bye

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