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Ayuda Técnica Salto Longitud y Lanzamiento Balón Medicinal

Leonardo
Fp ii automoción ies fernández vallín
Escrito por Leonardo Pérez Martínez
el 07/03/2010

Hola a todos.

Necesito vuestra ayuda. He intentado recabar toda la información posible, y videos de youtube de estas 2 pruebas, pero aunque he mejorado un poco todavía me falta acabar de asimilar la técnica.

El problema que tengo es que tengo la prueba en semana y poco, y a día de hoy, necesito mejorar 10 centímetros en el salto de longitud desde parado, y 1 metro en el lanzamiento del balón medicinal de 5kg.


¿Alguien me puede dar algún consejo o mostrarme la técnica para lograr mi objetivo? Porque aunque es poco tiempo, se que se puede lograr.


Muchas gracias.

Nito25 Juan
Grado superior juan de la cierva
Escrito por Nito25 Juan
el 08/03/2010

Sentadillas para el salto y fondos para el balon y dale caña q con eso y los nervios del dia del examen puedes conseguirlo.
Un saludo.

Leonardo Pérez Martínez
Fp ii automoción ies fernández vallín
Escrito por Leonardo Pérez Martínez
el 08/03/2010

Gracias Nito. Probaré mañana lo que me dices, sobretodo sentadilla, porque fondos hago todas las semanas.

Samafer ...
Tarragona, España
Escrito por Samafer ...
el 09/03/2010

Respecto al salto, colocate unas pulseras de tobillo con peso, las venden en decathon, y da pequeños saltos con zancadas amplias e impulso, haz series. Respecto al balón medicinal, el truco está en la parabola que le des al balón y el impulso como es lógico. Esto requiere mucha concentración, ya que gran parte de la fuerza del cuerpo proviene de la parte abdominal, suena a pelicula de chinos, pero es así. Si te quedan dos semanas, no cargues tus musculos con ejercicios pesados, entrena tres días por semana, los cuatro o cinco últimos días descansa y si haces ejercicio que sean suaves, muy, muy suaves, lo que no hayas conseguido ya, no lo vas a conseguir en 14 días, si has entrenado bien, vale más un cuerpo descansado, que un cuerpo cargado...

Javier Mas
Toledo, España
Escrito por Javier Mas
el 09/03/2010

Hola compañeros, yo tambien ando un poco pegado con el balon medicinal y me gustaria saber en que consiste el entrenamiento de fondos.

Muchas Gracias.

Mikicop --------
Madrid, España
Escrito por Mikicop --------
el 30/05/2010

Que son, fondos de pecho o de triceps? Que me aconsejais para mejorar el salto,estoy ahora mismo en 2,50 y no logro subir,yo hago sentadillas y prensa a 10 repeticiones con mucho peso,deberia hacer 15 repes con menos peso? Un saludo

Ana Lozano
Cádiz, España
Escrito por Ana Lozano
el 31/05/2010

Hola a tod@s:

Quisiera que m orientaran acerca de los supuestos practicos, que me estoy preparando por libre y aun no se muy bien como va. Un saludo.

Miguel Angel Martin Moreno
Historia universidad autonoma de madrid
Escrito por Miguel Angel Martin Moreno
el 08/06/2010

Son 5 pruebas. Te aparecen en los boletines de los ayuntamientos (como colocar pies, que se puede hacer y que no...). Son 60 metros, 800 metros, lanzamiento de balon medicinal, salto de longitud y 25 metros a nado.

Sonia Perez Lopez
Valencia, España
Escrito por Sonia Perez Lopez
el 27/06/2010

Hola, de aqui a una semana y media me quiero presentar a las pruebas fisicas del IVEF en Valencia pero necesito mejorar medio segundo en la prueba de velocidad, por faaa... Ayuda!