Pués evitar las grasas, comidas precocinadas, golosinas, azúcares, dulces, alcohol, refrescos y zumos azucarados. Hacer cinco comidas al día, beber suficiente agua y hacer ejercicio a diario.
Y comer mucha verdura, fruta, disminuir la cantidad de comida en tus raciones,...
Es que realmente depende de lo que comas, así no sabría decirte los fallos de tu alimentación, por eso te he puesto esto en general. Si me dices lo que normalmente comes, cantidades... , podría decirte que es lo que tendrías que modificar.