|
Escrito por Cristina Narvaez Hernandez el 25/11/2007
primero debes practicar ejercicio, caminar por lo menos 30 minutos diarios, bailar, nadar etc. Para así controlar también un poco el stress, ya que es el causante de muchas de nuestras enfermedades. Controlar la ingesta de carbohidratos) pan, arroz, tortillas, pastas, verduras harinosas, repostería ) sustituir el azúcar blanca y cocinar con aceite de oliva, soya o masía-Evitar el alcohol, cigarrillos, comidas rápidas, embutidos, productos lácteos enteros, grasas animales saturadas y la piel de pollo, no pasar más de 5 horas sin comer esto hace que se aumente el colesterol al fabricar hipoglucemias debes consumir: ensaladas, vegetales, legumbres, hortalizas, verduras, garbanzos, lentejas, espinacas, repollo, lechuga, productos de soya, o integrales, linaza molida, 2 cucharadas 1 en la mañana y otra por la tarde, omega 3 ya sea en cápsulas o consumiendo pescados azules, atún, truchas, salmón, sardinas hay cápsulas de lcachofa y de ajo averiguate, en ayunas 1 cucharada de aceite de oliva con 5 gotas de limón 8 vasos de agua a l día |
|
Escrito por Cristina Narvaez Hernandez el 25/11/2007
primero debes practicar ejercicio, caminar por lo menos 30 minutos diarios, bailar, nadar etc. Para así controlar también un poco el stress, ya que es el causante de muchas de nuestras enfermedades. Controlar la ingesta de carbohidratos) pan, arroz, tortillas, pastas, verduras harinosas, repostería ) sustituir el azúcar blanca y cocinar con aceite de oliva, soya o masía-Evitar el alcohol, cigarrillos, comidas rápidas, embutidos, productos lácteos enteros, grasas animales saturadas y la piel de pollo, no pasar más de 5 horas sin comer esto hace que se aumente el colesterol al fabricar hipoglucemias debes consumir: ensaladas, vegetales, legumbres, hortalizas, verduras, garbanzos, lentejas, espinacas, repollo, lechuga, productos de soya, o integrales, linaza molida, 2 cucharadas 1 en la mañana y otra por la tarde, omega 3 ya sea en cápsulas o consumiendo pescados azules, atún, truchas, salmón, sardinas hay cápsulas de lcachofa y de ajo averiguate, en ayunas 1 cucharada de aceite de oliva con 5 gotas de limón 8 vasos de agua a l día |
|
Escrito por Carlos Tejada Guerra Tejada Guerra el 26/11/2007
"NECESITO SABER Q COMER.. LO QUE ES RECOMENDABLE GRACIAS " por SANDYBELL (Marzo 2006) |
|
Escrito por Oscar Presta el 27/11/2007
"NECESITO SABER Q COMER.. LO QUE ES RECOMENDABLE GRACIAS " por SANDYBELL (Marzo 2006) milanesas de soja, pezcado, verdura, girasol pelado, avena, frutas, jugos (no vino) no cigarrillo, mucha agua, recomiendo ir tomando cada vez mas agua, primero dos vasos en ayunas, y esperar una hora para desayunar, moderadamente sin grasas. hasta alcanzar un litro y medio de agua todos los dias, eso va sacando las grazas, que Dios te bendiga y te guarde, chau |
|
|
Escrito por Carlos Tejada Guerra Tejada Guerra el 27/11/2007
Te agradezco infinitamente tus consejos y dieta para poder bajar el indice de trigliceridos si tuvieras algo mas que indicarme te lo agradeceria. Dios te bendiga chau. |
|
|
Escrito por Meybol Jiménez el 27/11/2007
Hola Carlos : con gusto te ayudaré, pero primero debes saber cuales son las causas de tus triglicéridos altos, pues son varias, stress, obesidad, grasas, carbohidratos,alcohol, cigarros, ciertos medicamentos. Y herencia, debes hacer ejercicio, caminar, nadar, bailar, controlar la ingesta de carbohidratos si este fuera tu problema, evitar las grasas saturadas, quitar la piel al pollo, cocinar con aceite de oliva, soya o masia sustituir el azúcar blanca, embutidos, productos lácteos enteros. Debes consumir muchas frutas, ensaladas, legumbres, vegetales, verduras no harinosas, hortalizas, garbanzos, lentejas, espinacas, repollo, lechuga, productos de soya, integrales, linaza molida 2 cucharadaspor dia una en la mañana y otra por la noche, omega 3 que lo ,puedes conseguir en cápsulas o por medio de los pescados azules, cápsulas de ajo, y alcachofa pero recuerda que primero debes saber que te los produce, por el momento haz esta dieta y si ya sabes entonces comuniquemelo para darte más informe , puedes hacerlo a mi correo mey-jimu@hotmail. Com mi nombre es MEYBOL Suerte |
|
|
Escrito por Maria el 01/12/2007
"Tengo colesterol de 238 y trigliceridos de 563 " por luis fernandez (Julio 2006) |
|
|
Escrito por Maria el 01/12/2007
Como alimentarme
|
|
|
Escrito por Carlos Tejada Guerra Tejada Guerra el 01/12/2007
En principio debes saber la causa o motivo del porque tienes subido el colesterol y los trigliceridos no obstante debes hacer mucho ejercicio puedes comer pescado porque contiene omega 6 y 3 debes Cxomer linaza menestras que no contengan mucha harina fruta y debes tomar port lo menos un litro y medio de aguia diario. -Buena suerte chau |
|
|
Escrito por Meybol Jiménez el 01/12/2007
Hola maria: deseo saber si ya sabes que te provoca los triglicéridos altos, como sabes son muchas las causas, si lo sabés hazmelo saber para poder ayudarte mejor,mey-jimu@hotmail. Com Por el momento evita las grasas saturadas, piel del pollo, embutidos, productos lácteos enteros, sustituya el azúcar blanca, controla la ingesta de carbohidratos, come mucha fruta, mucha agua, camina, haz ejercicio mucha ensalada, legumbres verduras, garbanzos, lentejas, linaza molida es excelente para muchas enfermedades omega 3 etc. Pero necesito saber que te los provoca porque nom todas las dietas son para todos. suerte meybol |
|
|
Escrito por Luis Manuel el 01/12/2007
He dado en un analisis de sangre un índice de 520 de triglicéridos y con un índice de colesterol correcto. Después de leer en distintos sitios y articulos las causas que pueden provocar este exceso, comprendo menos el resultado ya que hago 3 o 4 días deporte a la semana, no fumo nunca, como mucho pescado, poca carne, poca pasteleria industrial solo algún fin de semana y todos los días como fruta, verdura y cereales y peso 71 kg con 33 años. ¿Como se explica que tenga los triglicéridos por las nubes?.
|
|
|
Escrito por Carlos Tejada Guerra Tejada Guerra el 01/12/2007
Mira Luis Manuel tu problema seguramente no es por alimentacion sino que puede ser por herencia Ya que no se puede explicar como llevando una vida como la que llevas pueda resultar tus trigliceridos Tan altos. -Buena suerte te saluda Carlos |
|
Escrito por Jose Fernandez Martinez el 03/12/2007
Que tipo de alimentación puedo seguir para bajar los trigliceridos y el colecterol. Gracias
|
|
|
Escrito por Carlos Tejada Guerra Tejada Guerra el 03/12/2007
Mira Jose yo estoy siguiendo la dieta que me han aconsejado otras personas por este mismo m,edio asi es que lo unico que te podria decir es que tomes bastante agua hasta comp´letar al dia litro y medio despues como lentejas, garbanzos no grasas alcachofa tomarte el agua despues de haberlas cocinadocome tambien bastante digamos 2 o 3 veces a la semana pescado igualmente consume linaza eso es todo lo que te puedo indicar por el mommento. -Dios te bendiga Carlos
|
|
|
Escrito por Lia el 03/12/2007
Es bueno contar con personas o entidades que nos puedan ayudar a mantener una buena salud,los felicito a todos los que apoyan en esto. Me gustaria qe me envien una dieta dieria de que comer para bajar los trigliceridos y el colesterol. Gracias |
|
|
Escrito por Meybol Jiménez el 03/12/2007
Hola Lia : debes suprimir las grasas saturadas, quitar piel del pollo, evitar comer embutidos, productos lácteos enteros , jugos enlatados, haste tus propios jugos naturales, y agregeles apio, la berenjena es ideal, procura alternar los carbohidratos pues estos en exceso nos perjudican, al igual que el alcohol y cigarrillos, debes consumir mucha fruta rica en fibra, ensaladas, legumbres, verduras no harinosas, hortalizas, garbanzos, lentejas, espinacas, repollo, lechuga productos de soya e integrales, linaza molida 2 cucharadas por día una en la mañana y otra por la noche, omega 3 , trata de cocinar con aceite de oliva, soya o masia, Si deseas más información puedes hacerlo a mi correo mey-jimu@hotmail. Com mi nombre es Meybol y soy de Costa Rica Suerte |
|
|
Escrito por Meybol Jiménez el 03/12/2007
Hola José: puedo enviarte algo mientras tanto, pero primero se debe saber que nos proporciona que tengamos los traglicéridos altos , pues son muchas las causas, así que puedes escribirme a mi correo para ayudarte mejor mey-jimu@hotmail. Com mi nombre es Meybol y soy de Costa Rica Debes evitar las grasas saturadas, quitar la piel del pollo,no consumir productos lácteos enteros, embutidos, controlar la ingesta de carbohidratos,come bastantes frutas ricas en fibras, ensaladas, legumbres,vegetales, hortalizas, verduras no harinosas, garbanzos, lentejas, espinacas, repollo, lechuga, productos de soya e integrales, linaza molida 2 cucharadas por dia 1 en la mañana y otra por la noche. Omega 3 tome jugos naturales y agregele apio Surte Meybol |
|
Escrito por Carlos Hdez el 03/12/2007
"necesito saber que alimentos tengo que dejar de comer para bajar los trigliceridos y cuales tengo que comer mas para bajarlos. Agradecere su informacion. " por ana elizabeth contreras dominguez (agosto 2006) para bajar los trigliceridos el arma mas poderosa es una buena buena caminata a diario , marquese una meta. Caminar una hora diaria es un ejercicio cardiosaludable con el cual quemaremos calorias. Ademas nos obligaremos abeber mas agua que de costumbre y evitaremos el consumo excesivo de grasas alcohol y tabaco metidos en esta dinamica y pasado un tiempo mejoraremos con toda seguridad. |
|
|
Escrito por Daisy el 04/12/2007
Yo quisiera saber como mantener una dieta para mi mientras voy a la escuela en las mananas saber lo que debo y no bebo de comer
|
|
|
Escrito por Janet Flor el 05/12/2007
hola ami me han dicho q tengo los trigliceridos en 400 dime estoy asustada me he comprado las pastillas y empeze mi dieta pero el lunes me vuelven a hacer la prueba dime tu crees que en una semana los puedo bajar sin consumir azucar gaseosa es decir con la dieta que me dio el endocrinologo? bueno espero tu respuesta bye
|
|
Al escribir en el debate:
|
Compartir