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Foro de Seguridad alimentaria
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1 Curso online | 143 Debates | 68 Documentos | 2 Vídeos | 1 Blog | 1736 Miembros
Escrito por Cristina Narvaez Hernandez el 25/11/2007

primero debes practicar ejercicio, caminar por lo menos 30 minutos diarios, bailar, nadar etc. Para  así controlar  también un poco  el stress, ya que es el causante de muchas de nuestras  enfermedades. Controlar la ingesta  de carbohidratos) pan, arroz, tortillas, pastas, verduras harinosas, repostería ) sustituir  el azúcar blanca  y cocinar con aceite de oliva, soya o masía-Evitar el alcohol, cigarrillos, comidas rápidas, embutidos, productos lácteos enteros, grasas animales saturadas y la piel de pollo, no pasar más de 5 horas sin comer esto hace que se aumente el colesterol al fabricar hipoglucemias

debes consumir: ensaladas, vegetales, legumbres, hortalizas, verduras, garbanzos, lentejas, espinacas, repollo, lechuga, productos de soya, o integrales, linaza molida, 2 cucharadas 1 en la mañana y otra por la tarde, omega 3 ya sea en cápsulas o consumiendo pescados azules, atún, truchas, salmón, sardinas hay cápsulas de lcachofa  y de ajo  averiguate, en ayunas 1  cucharada  de aceite de oliva con 5 gotas de limón 8  vasos de agua a l día


Escrito por Cristina Narvaez Hernandez el 25/11/2007

primero debes practicar ejercicio, caminar por lo menos 30 minutos diarios, bailar, nadar etc. Para  así controlar  también un poco  el stress, ya que es el causante de muchas de nuestras  enfermedades. Controlar la ingesta  de carbohidratos) pan, arroz, tortillas, pastas, verduras harinosas, repostería ) sustituir  el azúcar blanca  y cocinar con aceite de oliva, soya o masía-Evitar el alcohol, cigarrillos, comidas rápidas, embutidos, productos lácteos enteros, grasas animales saturadas y la piel de pollo, no pasar más de 5 horas sin comer esto hace que se aumente el colesterol al fabricar hipoglucemias

debes consumir: ensaladas, vegetales, legumbres, hortalizas, verduras, garbanzos, lentejas, espinacas, repollo, lechuga, productos de soya, o integrales, linaza molida, 2 cucharadas 1 en la mañana y otra por la tarde, omega 3 ya sea en cápsulas o consumiendo pescados azules, atún, truchas, salmón, sardinas hay cápsulas de lcachofa  y de ajo  averiguate, en ayunas 1  cucharada  de aceite de oliva con 5 gotas de limón 8  vasos de agua a l día



Carlos Tejada Guerra Tejada Guerra
Para oficial de policia cursos de dere...
Escrito por Carlos Tejada Guerra Tejada Guerra el 26/11/2007
"NECESITO SABER Q COMER..
LO QUE ES RECOMENDABLE
GRACIAS
"

por SANDYBELL (Marzo 2006)




Escrito por Oscar Presta el 27/11/2007
"NECESITO SABER Q COMER..
LO QUE ES RECOMENDABLE
GRACIAS
"

por SANDYBELL (Marzo 2006)

milanesas de soja,   pezcado, verdura, girasol pelado, avena, frutas, jugos (no vino) no cigarrillo,  mucha agua, recomiendo ir tomando cada vez mas agua, primero dos vasos en ayunas, y esperar una hora para desayunar, moderadamente sin grasas.   hasta alcanzar un litro y medio de agua todos los dias, eso va sacando las grazas, que Dios te bendiga y te guarde, chau



Carlos Tejada Guerra Tejada Guerra
Para oficial de policia cursos de dere...
Escrito por Carlos Tejada Guerra Tejada Guerra el 27/11/2007

Te agradezco infinitamente tus consejos y dieta para poder bajar el indice de trigliceridos si tuvieras 

 algo mas que indicarme te lo agradeceria. Dios te bendiga chau.


Meybol Jiménez
Alajuela, Costa Rica
Escrito por Meybol Jiménez el 27/11/2007

Hola  Carlos :  con gusto te ayudaré, pero primero debes saber cuales son las causas de tus triglicéridos altos, pues son varias, stress, obesidad, grasas, carbohidratos,alcohol, cigarros, ciertos medicamentos. Y  herencia, debes hacer ejercicio, caminar, nadar, bailar, controlar la ingesta de carbohidratos si este fuera tu problema, evitar las grasas  saturadas, quitar la piel al pollo, cocinar con aceite de oliva, soya o masia sustituir  el azúcar  blanca, embutidos, productos lácteos enteros.

Debes consumir  muchas  frutas, ensaladas, legumbres, vegetales, verduras no harinosas, hortalizas, garbanzos, lentejas, espinacas, repollo, lechuga, productos de soya, integrales, linaza molida 2 cucharadaspor dia una en la mañana y otra por la noche, omega 3 que lo ,puedes conseguir en cápsulas o por medio de los  pescados azules,  cápsulas de ajo, y alcachofa pero recuerda que primero debes  saber que te los produce, por el momento haz  esta dieta y si ya sabes entonces comuniquemelo para darte  más informe , puedes hacerlo a  mi   correo    mey-jimu@hotmail. Com     mi  nombre es MEYBOL

Suerte


Maria
Perú, Perú
Escrito por Maria el 01/12/2007
"Tengo colesterol de 238 y trigliceridos de 563 "
por luis fernandez (Julio 2006)





Maria
Perú, Perú
Escrito por Maria el 01/12/2007
Como alimentarme

Carlos Tejada Guerra Tejada Guerra
Para oficial de policia cursos de dere...
Escrito por Carlos Tejada Guerra Tejada Guerra el 01/12/2007

En principio debes saber la causa o motivo del porque tienes subido el colesterol y los trigliceridos no  obstante debes  hacer mucho ejercicio puedes comer pescado porque contiene omega 6 y 3   debes

Cxomer linaza menestras que no contengan mucha harina fruta y debes tomar port lo menos un litro y medio de aguia diario. -Buena suerte chau


Meybol Jiménez
Alajuela, Costa Rica
Escrito por Meybol Jiménez el 01/12/2007

Hola maria: deseo   saber si ya sabes que te provoca los triglicéridos altos, como sabes son muchas las causas, si lo sabés  hazmelo saber para poder ayudarte mejor,mey-jimu@hotmail. Com

Por el momento evita   las grasas saturadas, piel del pollo, embutidos, productos lácteos enteros, sustituya  el azúcar blanca, controla  la ingesta de carbohidratos, come mucha fruta, mucha agua, camina, haz ejercicio mucha  ensalada, legumbres verduras, garbanzos, lentejas, linaza molida es excelente para  muchas enfermedades    omega 3   etc. Pero necesito  saber que te los provoca porque nom todas las dietas   son para todos.       suerte   meybol


Luis Manuel
Madrid, España
Escrito por Luis Manuel el 01/12/2007
He dado en un analisis de sangre un índice de 520 de triglicéridos y con un índice de colesterol correcto. Después de leer en distintos sitios y articulos las causas que pueden provocar este exceso, comprendo menos el resultado ya que hago 3 o 4 días deporte a la semana, no fumo nunca, como mucho pescado, poca carne, poca pasteleria industrial solo algún fin de semana y todos los días como fruta, verdura y cereales y peso 71 kg con 33 años. ¿Como se explica que tenga los triglicéridos por las nubes?.

Carlos Tejada Guerra Tejada Guerra
Para oficial de policia cursos de dere...
Escrito por Carlos Tejada Guerra Tejada Guerra el 01/12/2007

Mira  Luis  Manuel tu problema seguramente no es por alimentacion  sino que puede ser  por herencia   

Ya que no se puede explicar  como llevando una vida como la que llevas pueda resultar tus trigliceridos

Tan altos. -Buena suerte te saluda Carlos


Escrito por Jose Fernandez Martinez el 03/12/2007
Que tipo de alimentación puedo seguir para bajar los trigliceridos y el colecterol. Gracias

Carlos Tejada Guerra Tejada Guerra
Para oficial de policia cursos de dere...
Escrito por Carlos Tejada Guerra Tejada Guerra el 03/12/2007
Mira Jose yo estoy siguiendo la dieta que me han aconsejado otras  personas por este mismo m,edio asi es que lo unico que te podria decir es que tomes bastante agua hasta comp´letar al dia litro y medio despues como lentejas, garbanzos no grasas alcachofa tomarte el agua despues de haberlas cocinadocome tambien bastante digamos 2 o 3 veces a la semana pescado igualmente consume linaza eso es todo lo que te puedo indicar por el mommento. -Dios te bendiga Carlos

Lia
Perú, Perú
Escrito por Lia el 03/12/2007

Es bueno contar con personas o entidades que nos puedan ayudar a mantener una buena salud,los felicito a todos los que apoyan en esto.

Me gustaria qe me envien una dieta dieria de que comer para bajar los trigliceridos y el colesterol.

Gracias


Meybol Jiménez
Alajuela, Costa Rica
Escrito por Meybol Jiménez el 03/12/2007

Hola   Lia : debes suprimir las grasas  saturadas, quitar piel del pollo, evitar comer embutidos, productos lácteos  enteros , jugos enlatados, haste tus propios jugos naturales, y agregeles apio, la berenjena  es ideal, procura  alternar  los carbohidratos pues estos en exceso   nos perjudican, al  igual que el alcohol y cigarrillos, debes consumir mucha  fruta rica en fibra, ensaladas, legumbres, verduras no harinosas, hortalizas, garbanzos, lentejas, espinacas, repollo, lechuga productos de soya e  integrales, linaza molida 2 cucharadas  por día una en la mañana  y  otra por la noche, omega 3 , trata   de cocinar con aceite de oliva, soya o masia,

Si deseas más información  puedes hacerlo a mi correo   mey-jimu@hotmail. Com   mi nombre es   Meybol  y soy de Costa Rica


Suerte


Meybol Jiménez
Alajuela, Costa Rica
Escrito por Meybol Jiménez el 03/12/2007

Hola José: puedo enviarte algo mientras tanto, pero primero se debe saber que nos proporciona que tengamos los traglicéridos altos , pues son muchas las causas, así  que puedes escribirme a mi correo para  ayudarte mejor   mey-jimu@hotmail. Com  mi nombre es Meybol y soy de Costa Rica

Debes evitar las grasas saturadas, quitar la piel del pollo,no consumir  productos lácteos enteros, embutidos, controlar la ingesta de carbohidratos,come bastantes frutas  ricas en fibras, ensaladas, legumbres,vegetales, hortalizas, verduras no harinosas, garbanzos, lentejas, espinacas, repollo, lechuga, productos de soya e integrales, linaza molida 2 cucharadas por dia 1 en la mañana y otra por la noche. Omega 3  tome jugos naturales  y agregele apio

Surte    Meybol


Escrito por Carlos Hdez el 03/12/2007
"necesito saber que alimentos tengo que dejar de comer para bajar los trigliceridos y cuales tengo que comer mas para bajarlos. Agradecere su informacion. "
por ana elizabeth contreras dominguez (agosto 2006)

para bajar los trigliceridos   el arma mas poderosa  es una buena buena caminata a diario , marquese una meta. Caminar una hora diaria  es un ejercicio cardiosaludable  con el cual quemaremos calorias. Ademas nos obligaremos abeber  mas agua que de costumbre  y evitaremos  el consumo excesivo de grasas   alcohol   y tabaco metidos en esta dinamica y pasado un tiempo mejoraremos con toda seguridad.


Daisy
Texas, Estados Unidos
Escrito por Daisy el 04/12/2007
Yo quisiera  saber como mantener una dieta para mi mientras voy a la escuela en las mananas saber lo que debo y no bebo de comer

Janet Flor
Perú, Perú
Escrito por Janet Flor el 05/12/2007
hola
 ami me han dicho q tengo los trigliceridos en 400 dime estoy asustada me he comprado las pastillas y empeze mi dieta pero el lunes me vuelven a hacer la prueba dime tu crees que en una semana los puedo bajar sin consumir azucar gaseosa es decir con la dieta que me dio el endocrinologo?
bueno espero tu respuesta bye



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